Дистимия: знайти і повернути радість життя

Дистимия: знайти і повернути радість життя

Депресія означає не лише байдужість до життя, але і втрату щастя і радості. Пригніченість, хронічна втома і песимістична — усе це симптоми того, що у вас дистимия. Це одна із стадій депресії, на якій ви втрачаєте радість життя і в принципі бажання жити. Боротьба з нею дається важко, але це той необхідний захід, який не дозволить вашому життю перетворитися на сущий жах.


На відміну від психічний розладів, природа дистимии не є біологічною. Частенько вона виникає ще в дитинстві, коли дитина росте в неблагополучній сім'ї. Проте якщо ваше дитинство можна назвати щасливим, це не означає, що ви не можете стати володарем пригніченості і нелюбові до життя в дорослому віці. Дистимия розвивається у декілька етапів:

Вас щось не влаштовує в житті, будь то робота, особисте життя або навчання.

Гормони, які відповідають за боротьбу із стресом, майже перестають поступати в кров.

Ви відчуваєте знесилення і впадаєте в депресивний стан.


Якщо ви не намагаєтеся розв'язати проблему, то цей цикл продовжує повторюватися.

Пошук радості — процес трудомісткий, але що стоїть. Пам'ятайте: дистимия не відступить без вашої участі і бажання. Спершу вам треба знайти те, що вас надихає. Це можуть бути як великі нововведення у вашу рутину: любов, нова робота, подорож — так і дрібниці. Наприклад, вам приносить задоволення захід. Означає візьміть за правило щодня спостерігати його в комфортній обстановці. Мета цього зайняття полягає в тому, щоб ви знову відчули себе живим. Ви повинні знайти в собі сили зробити той самий крок в щасливе життя, і ви здивуєтеся: виявляється, вихід із зони комфорту може привести до радості.

Вже після цього можна приступати до боротьби з тим, що привело вас в такий стан. Першопричина може ховатися як в простій неприязні до роботи або партнера, так і в дитинстві. Більше того, ви не завжди зможете згадати той самий критичний момент, після якого у вас з'явилася дистимия. Тому або поговорите на цю тему з тим, хто був поряд з вами усе дитинство, або звернетеся до фахівця. Визнати поразку — справа не з легенів. Але це той самий необхідний захід для того, щоб приступити до зцілення.

Останній етап — це прийняття і зміна. Тільки тоді, коли ви звільните себе від тривоги і жалкувань за минулим, ви зможете почати нове життя, повне яскравих фарб. Можливо, корінь проблеми саме вас. Тому займіться накопиченням нових позитивних якостей. Коли ви наповните себе і своє життя радісними дрібницями, щастя виявиться ближче, а дистимия — у минулому. Це може зайняти від декількох тижнів до пари років. Але ви не помітите, як пролетить час. Те, що ви отримаєте у кінці, буде коштує усіх зусиль.