Чому "цифровий детокс" не працює — і що треба робити замість цього "

Чому "цифровий детокс" не працює — і що треба робити замість цього "

Сьогодні говорити, що ви залежні від свого смартфону і потребуєте перерви, — це майже кліше.


Але якщо ви замислилися про "цифровий детоксе", подумайте ще раз. "Цифровий детокс" — це популярний термін для позначення обмеженого періоду часу без телефону, комп'ютера, iPad, щоб відновити свої ментальні сили і повернутися до людей і справ, які ви дійсно цінуєте.

Як заявила нещодавно Джин Сахади з CNN, високопоставлені керівники все частіше збігають від цифрових технологій туди, де можна провести час на свіжому повітрі, позайматися спортом і помедитировать.

У своїй новій книзі "Цифровий мінімалізм" професор університету Джорджтауна Кэл Ньюпорт пояснює, чому ці цифрові детоксикації, спрямовані на позбавлення від одержимістю технологіями, не досягають мети. Так само, як і попередня книга Ньюпорта "В роботу з головою", нова книга допомагає зменшити щоденні відволікаючі чинники, завдяки чому у вас з'являється час і увага для роботи над важливими речами.

В якості альтернативи цифровому детоксу Ньюпорт пропонує процес, який він називає "цифрове прибирання". От як це працює: ви виділяєте 30 днів, щоб відпочити від необов'язкових технологій у своєму житті. Ви використовуєте цей час, щоб досліджувати і наново відкривати види діяльності, які вважаєте значимими, а у кінці перерви ви знову повертаєте додаткові технології, ретельно обмірковувавши, яку цінність вони приносять і як ви використовуватимете їх надалі.


Різниця між детоксикацією і прибиранням полягає в тому, що ви не відмовляєтеся різко від технологій, щоб потім повернутися до них назад. Замість цього ви використовуєте перерву як відправну точку для того, щоб назавжди змінити ваші стосунки з технологіями.

Подумайте про застосування системи домашнього порядку Мари Кондо до цифрових технологій. Ви позбавляєтеся від речей і наводите лад у будинку не для того, щоб захарастити його і все зіпсувати завтра — ви постійно замислюєтеся, які об'єкти "викликають радість".

За допомогою "цифрового прибирання" ви зможете зрозуміти, наскільки сильно покладаєтеся на цифрові технології.

У грудні 2017 року Ньюпорт запросив людей спробувати цифрове прибирання, і, за його словами, зареєструвалося більше 1600 чоловік. The New York Times опублікувала статтю про експеримент Ньюпорта, відмітивши, що більшість людей, які брали участь в нім, призналися, що у них з'явилися нові хобі, такі як малювання і письменство.

У книзі Ньюпорт пише: "Люди були здивовані, дізнавшись, в якому ступені їх цифрове життя захаращене поведінкою рефлексії і компульсивними тиками".

Ньюпорт радить майбутнім борцям з "цифровим мотлохом" замінювати цифрові технології іншими видами діяльності напередодні експерименту, щоб не зануритися в занепокоєння і нудьгу.

Він додає: "До кінця процесу расхламления вам треба наново відкрити види діяльності, які приносять істинне задоволення, дозволяючи вам упевнено будувати більше гідне життя — життя, в якому технології грають лише допоміжну роль для значиміших цілей".