Бути собою: чому ради з саморозвитку не працюють

Бути собою: чому ради з саморозвитку не працюють

У міру наближення нового року на нас обрушується шквал рад з самоорганізації. Шкода, що їх так складно застосувати, але це насправді пояснює, чому їх так багато. Такий великий попит на поради про те, як виправити шкідливі звички і замінити їх абсолютно новою, ефективною поведінкою, існує саме тому, що дуже мало рад насправді працюють.


Відомо, що 80% новорічних обіцянок порушується впродовж двох місяців — і вони, як правило, торкаються звичок або поведінка, яку ми дійсно збиралися змінити. Настільки сильно хотіли, що повертаємося до цього рік за роком. Тільки замисліться, наскільки важче буде знайти волю і наполегливість для змін, якщо ви це робите просто щоб догодити іншим людям, наприклад, начальникові, чоловікові або клієнтові.

Чому ж так складно добитися значних змін в звичках? Психологія дає декілька корисних відповідей.

По-перше, існує велика різниця між бажанням змін і бажанням змінитися. Навіть коли люди висловлюють явне бажання змінитися, зазвичай це означає, що вони зацікавлені в зміні як результаті, а не як процесі. Іншими словами, більшість людей не хочуть працювати над змінами, вони просто хочуть стати іншими.

Наприклад, коли хтось говорить, що хоче схуднути, він зазвичай має на увазі, що хоче схуднути без жахливих стоїчних жертв, яких це може зажадати. Те ж саме відноситься до тих, хто говорить, що хотів би навчитися говорити по-японськи або кинути палити.


Якщо подивитися на це з іншого боку, виходить, що ми не так вже сильно хочемо змін, як говоримо про це, інакше нас не страхала б перспектива робити те, що необхідно, щоб цих змін досягти. Вражаюче, але цей чесніший опис нашої мотивації, чим коли ми прикидаємося, що хочемо чогось, чого насправді не хочемо. Визнання цього факту мінімізує відчуття провини, в той же час перенаправляючи наші сили на те, що ми насправді цінуємо більше, ніж стимули до змін: наприклад, вільний час, сон, задоволення, їжа і паління.

По-друге, наша здатність замінювати старі звички новими обмежена. Як показали масштабні наукові дослідження, людські схильності не міняються сильно. Ось чому ми рідко дивуємося, коли зустрічаємо людей, яких не бачили 10 або 20 років, як, наприклад, на зустрічах однокласників. Зовнішність, можливо, змінилася — іноді різко, — але установки, стиль і цінності, як правило, залишаються майже незмінними.

Це не означає, що люди не можуть змінитися, але вони або стають гіперболізованими версіями свого колишнього "я", або просто стають зрілішими — менш відкритими для нового досвіду, консервативнішими і добросовіснішими(маємо на увазі: нуднішими версіями самих себе).

Незважаючи на увесь галас з приводу важливості завзятості і установки на зростання як каталізаторів змін, є досить мало наукових доказів того, що ми можемо насправді стати наполегливішими, ніж це закладено в нас природою. Швидше ці якості подібні до інших рис особи — у різних людей вони розвинені різною мірою. Як ні парадоксально, мислення зростання — швидше фіксоване, чим динамічне.

І останнє, але не менш важливе: ми усі прагнемо зробити наше середовище максимально передбачуваним і доброзичливим. Проста думка про зміни виглядає загрозливою і такою, що лякає, тому нас тягне до звичного, і в цілому ми щасливіше з тим злом, яке нам вже відоме. Це може здатися нелогічним в епоху, коли прийнято звеличувати тих, хто ламає правила і не терпить нудьгу і рутину, але це все ще реальність для більшості людей. І це нормально. Життя занадто складне, щоб відмовитися від можливості контролювати і управляти хоч би якимись її складовими, і чим більше передбачувані речі навколо нас, тим більше у нас свободи для пошуку інновацій і змін в чомусь іншому.

Проте, є і витрати. Ми стаємо усе більш запрограмованими на певну поведінку, і наша зростаюча здатність адаптуватися до довкілля знижує нашу здатність(і бажання) мінятися. Товариські люди шукатимуть соціальні ситуації, в яких їх здатність взаємодіяти з іншими сприймається природно. Ці ситуації, у свою чергу, винагороджують їх і підвищують комунікабельність. Це створює ефект снігової грудки, коли людям усе менше хочеться(і усе менше виходить) проводити час самостійно. Так само люди, які за своєю природою замкнутіші, прагнуть уникати ситуацій інтенсивного соціального спілкування, вважаючи за краще замість цього проводити час відокремлено(читаючи, роздумуючи, дивлячись фільми). Це, у свою чергу, посилює їх схильність бути наодинці і зменшує здатність спілкуватися з незнайомцями. Оскільки ці механізми діють з самого раннього віку, чим пізніше ми намагаємося розірвати цей замкнутий круг, тим складніше це зробити.

Змінитися і стати кращою версією себе можливо. Але ця зміна дасться дуже важко, якщо ми не будемо по-справжньому віддані справі, і якщо воно піде врозріз з нашою природою. Хитрощі, які обіцяють нам допомогти, не спрацюють, якщо треба справлятися з глибоко укоріненими шаблонами поведінки. Ось чому грати на своїх сильних сторонах набагато простіше, до такої міри, що це взагалі не вимагає великих зусиль. Це начебто нас попросили з наступного року просто бути собою.