9 ознак того, що ти страждаєш панічними атаками

9 ознак того, що ти страждаєш панічними атаками

Паніка — це не просто страх і занепокоєння, про яких багато хто знає з досвіду особистого життя. Це щось більше. Фактично симптоми паніки можуть варіюватися від людини до людини. Штука дуже індивідуальна, тому те, що ми описали нижче, не є істиною в останній інстанції, але від цього можна відштовхуватися.

Пам'ятай, що усі ці проблеми можуть виникнути навіть тоді, коли у тебе немає ніяких панічних атак. Так що будь уважний — надто багато людей страждають цією недугою останнім часом(чи просто думають, що страждають).

1. Пустує серце

Наша нервова система багато в чому автономна, адже вона регулює багато життєво важливих функцій організму самостійно. І правильно робить: нашій хворій свідомості не можна довіряти функцію, приміром, перекачування крові. Проте панічні атаки можуть впливати на цю автономність. Найпростіший приклад — збільшення частоти сердечних скорочень або зниження артеріального тиску. Усе це призводить до слабкості або болю. Помічав таке?

2. Деперсоналізація

Інакше кажучи, ти як би «втрачаєш себе», відстороняєшся від світу, відчуваєш, що навкруги усе підробне або нереальне(це вже називається «дереалізація»). Усі ці почуття повинні викликати у тебе велику заклопотаність і тривогу. Це нормально, тому що такі речі легко можуть привести до депресії, так що якщо помітив, то вирішуй проблему відразу.

3. Нещасний кишечник

Наша травна система розумніша за усі органи разом узяті — вона перша розуміє, що з тобою щось не так. Паніка посилає стрес і напругу прямо в кишечник, чим руйнує травлення, викликаючи нудоту, розлад шлунку, печію.


4. Оніміння

Панічні атаки можуть здивувати тебе, адже одним з їх симптомів є оніміння або «фантомне почуття голок», ніби маленькі голки колють твої руки або особу.

5. Грип

Зверни увагу, ми узяли слово «грип» в лапки, тому що якщо у тебе реальний грип, то тобі потрібно до звичайного лікаря, а не до психотерапевта. Панічна атака сильно б'є по нашому фізичному світовідчуттю: може виникнути лихоманка, можуть тріщати зуби, може початися потовиділення. Приємного мало.

6. Відчуття смерті

Тобі може здатися, що стіни навколо тебе стискаються, що попереду — обрив, з якого ти вже падаєш, розчиняючись в чорноті з проблем і невдач. Почуття загибелі, що насувається, — один з найпоширеніших симптомів панічних атак.

7. Проблеми з диханням

Нервова система знову завдає удару! Цього разу по твоїх легенях, які вирішать, що ти не можеш вдихнути або видихнути, але це усе ілюзія. Насправді ти прекрасно можеш дихати, просто задишка пудрить мізки. Настає задуха. У таких випадках треба постаратися себе заспокоїти, абстрагуватися від негативних думок, покласти в рот м'ятну цукерку, глибоко вдихнути, подумати про море. Загалом, розслабитися.

8. Занепокоєння про занепокоєння

Як не дивно, занепокоєння про тривогу саме по собі є симптомом тривоги і панічних атак. Страх втратити контроль над собою — цей теж розлад, пов'язаний з нашою психікою. Цей страх примушує тебе уникати усіх ситуацій, які в твоїй свідомості пов'язані з джерелами паніки. Якщо ти це робиш на регулярній основі, то ти обмежуєш своє життя, робиш воно бляклим, сірим, нудним. Який вихід? Дати відсіч своїм страхам. Тоді і причини панікувати пропадуть.

9. Втеча углиб себе

Непідготовлений розум, що страждає різними слабкостями, часто прибігає до єдиного рішення усіх проблем — втечі. Тобто, якщо ти стикаєшся з дуже неприємною ситуацією, яка народжує в тобі страх, то ти робиш ноги. Куди? Ну, наприклад, починаєш істерично прибирати, мити посуд, або йдеш з головою у віртуальний світ. Паніка при цьому нікуди не зникає, вона трансформується в даремну по суті роботу. Висновок очевидний : втеча не вихід.