8 поганих звичок, які роблять нас здоровіше і ефективніше

8 поганих звичок, які роблять нас здоровіше і ефективніше

Саманта Коул — автор Fast Company.


Ви увесь час крутитеся на нарадах, весь день лізете в Facebook, і це вам те вірусне відео із смішним котом зобов'язане своїм розкручуванням.

Від усіх цих шкідливих звичок треба відмовитися, щоб бути продуктивніший, так? А може, і немає.

Ось звички, які виглядають ознаками незацікавленого, розсіяного співробітника, але які в правильних дозах приносять більше користі, ніж шкоди.

1. Завалений стіл


Це не виправдання тримати на столі гору рахунків упереміш з рекламними каталогами і купонами; стіл зайнятої людини не має бути повною організаційною катастрофою. Але якщо ваш простір злегка засмічений речами, які надихають вас, або в результаті цього безладу усі необхідні матеріали завжди під рукою — це, як доведено, краще стимулює творче мислення, чим акуратно прибраний стіл. Якщо безлад починає відволікати вас від справи, варто з ним розібратися. А якщо ні, насолоджуйтеся хаосом.

2. Пости в соцсетях

Ваш бос навряд чи оцінить, якщо ви весь день зависатимете у Фейсбуке і Твиттере. Але коли ви постите оновлення по своїх проектах, розповідаєте публічно про свої цілі, це робить вас відповідальнішою людиною. "Якщо у вас є важлива мета, оголосите про неї в Twitter і Facebook, щоб інші могли призвати вас до відповіді і підбадьорювати", — пише Бет Берджес в Lifehack. І якщо ви не виконуєте свою мету, то ставки підвищуються — вам буде соромно.

3. Зависання в YouTube

Коли наступного разу хтось пришле вам зворушливий ролик з кішками, що ганяються за лазерними променями, дивитеся його спокійно і не соромитеся. "Симпатичні герої або об'єкти можуть використовуватися як емоційний фон, який підштовхує до обережнішої поведінки в певних ситуаціях, наприклад, під час водіння і роботи в офісі", — пишуть дослідники Університету Хіросіми. Іншими словами, розчулення викликає теплі і приємні почуття, і це добре для роботи.

4. Совається на нарадах

Постукуєте олівцем, перекладаєте ногу на ногу, виводите карлючки, бігаєте поглядом по сторонах — вам нудно або ж ви стимулюєте свою креативність? Замість того, щоб відрубатися під час довгої і нуднейшей презентації, залиштеся в цій реальності за допомогою невеликих рухів.


5. Плітки з колегами

Якщо ви затикаєте вуха, коли товариш по службі приносить вам чергову соковиту плітку, ви, можливо, упускаєте корисну інформацію про те, як влаштована культура в компанії. Розносити колег в пух і прах або спекулювати про їх особисте життя — це непрофесійно і ізолює вас від інших. Але дослідження показують, що коли базікання у кулера має позитивний відтінок, це піднімає настрій на декілька годин.

6. Лайки

Шведські учені встановили, що у людей, з якими несправедливо звертаються на роботі і у яких немає способів виразити свій гнів, подвоюється ризик серцевого нападу. Дослідники Університету Східної Англії з'ясували, що лайки на роботі допомагають співробітникам справлятися із стресом і розчаруванням, а лайливі слова підвищують командний дух.

7. Пізнє пробудження

Ви прокидаєтеся самі, без будильника, сонечко світить у вікна — і тут ви розумієте, що проспали. Більше напружену ситуацію потрібно ще пошукати. Але не страчуєте себе так вже сильно — адже ви тільки що допомогли своєму серцю. Дослідження показують, що люди, які прокидаються раніше 5 ранку, опиняються в зоні ризику серцево-судинних захворювань, навіть якщо вони при цьому сплять досить. Найбільший відновний ефект сон має в період з 2 до 6.30 ранку. Так-так, це до вас, менеджери, які ставлять наради на 8.00.

8. Мрії і фантазії

Коли ви в задумливості роздивляєтеся світ з вікна, це не марна трата часу. Здатність відволіктися від тієї, що викликає стрес проблеми допомагає швидше знайти рішення — як ті ідеї, що приходять в голову в душі або прямо перед сном. Витання в емпіреях — потужна штука, пише Берджес, тому що тоді ви черпаєте думки з підсвідомості.