8 друзів, яких потребує кожна жінка

8 друзів, яких потребує кожна жінка

Напевно кожному відомо, що близька дружба сприяє підтримці хорошого самопочуття у людини. Але чи знаєте ви, яку величезну користь для здоров'я вона може принести? За результатами численних досліджень фахівці дійшли висновку, що дружба робить набагато більший вплив на тривалість життя, чим навіть тісні сімейні зв'язки, а також вона може захистити від ожиріння, депресії, серцево-судинних захворювань і інших проблем із здоров'ям.


Коли жінки знаходяться в стані стресу, наш інстинкт підказує нам знайти друга і поділитися з ним своїми переживаннями, - говорить Джоан Борисенко(Joan Borysenko), кандидат наук і автор книги Внутрішній світ зайнятих жінок. І дотики, і розмови в цьому випадку стимулюють виділення гормону окситоцину, який чинить заспокійливу дію на свідомість і на тіло.

Вам не треба мати 600 друзів на Facebook для того, щоб почувати себе добре. Дослідження показують, що саме нижеперечисленние типи стосунків накладають потужний відбиток на ваше здоров'я. Як же можна зберегти ці стосунки і залишатися близькими людьми упродовж усього життя?

1. Подруга дитинства

Вона досі пам'ятає того божевільного, схожого на хлопчика підлітка, яким ви були в 16 років.


Друзі, з якими дружите з дитинства, є особливими з багатьох причин. Вони знали вас і вашу сім'ю в той час, коли ви росли, і, найімовірніше, в їх пам'яті зберігається велика кількість спогадів і історій про вас, про яких ніхто не знає. Ці друзі нагадують вам, що ви все ще та людина, якою завжди були, - говорить Ребека Г. Адамс(Rebecca G. Adams), кандидат наук і провідний науковий співробітник з соціологічних питань в університеті Північної Кароліни в Гринсборо.

Особливо легко підтримувати ці зв'язки за допомогою соціальних мереж або інших сайтів, де можливе спілкування. Використайте веб-ресурси для обміну фотографіями або спільного планування відпустки. Або ж, якщо не користуєтеся Інтернетом, то просто відправляйте один одному листівки поштою і періодично здзвонюйтеся. Дослідження показали, що люди, які спілкуються з друзями в чаті, щонайменше, кожні 15 днів мають більше шансів з часом зберегти свої теплі стосунки.

2. Новий друг

На відміну від тих, з ким ви вчилися в школі, ваші нещодавно придбані приятелі не матимуть про вас упередженої думки. Коли ми стаємо старше, ми потрапляємо в певну колію. Нові друзі можуть запалити в нас нові види мислення і спонукати нас усвідомити існування інших способів буття, - говорить Памела Маклин(Pamela McLean), кандидат наук і психолог.

Більше того, вони можуть познайомити вас з новим колом людей, - підкреслює Розмарі Блисзнер(Rosemary Blieszner), доктор філософії і професор університету Вірджинії, яка досліджувала дружбу серед літніх жінок. Це нове коло спілкування може бути дуже корисним, якщо ви хочете змінити рід робочої діяльності або ж знайти нове джерело потенційних побачень.

Знайдіть нових друзів в офісі, подружіться з батьками друзів ваших дітей, або ж спробуйте нові види діяльності в тренажерному залі.

3. Спортивний друг


Вона буде рада витягнути вас на пробіжку в ті дні, коли ви вважали за краще б повалятися на дивані.

Експерти сходяться на думці, що фізичні вправи, будь то танці, ходьба, гольф або сальса, - ця одна з найбільш важливих справ, які ви можете робити для збереження свого фізичного і психічного здоров'я і довголіття. І хороший друг в цьому випадку може виступити клеєм, який перетворити такий спосіб життя в звичку. Фахівці університету Коннектікуту провели дослідження серед 189 жінок у віці від 59 до 78 років і встановили, що сильна соціальна підтримка для них мала ключове значення для підтримки режиму постійних фізичних навантажень.

Для досягнення найкращих результатів, краще поставити спільну мету - приміром, піші прогулянки 4 рази в тиждень або ж пробіжки в певний час. Це кращий спосіб отримати максимальну вигоду для свого здоров'я, тому що ніхто з вас не підштовхуватиме і не учитиме один одного, що неодмінно приведе до образ.

4. Духовний друг

Дослідження показують, що бути частиною духовної общини, не обов'язково релігійно спрямованої, допомагає людям залишатися морально стійкими.

Проведені експерименти медичним центром при університеті Дьюка(Duke University Medical Center) показали, що ризик смерті в найближчі 6 років серед тих, хто регулярно відвідують церковні служби або займаються такими видами діяльності, як молитва, медитація або вивчення Біблії, в два рази нижче в порівнянні з людьми такого ж віку і такого ж стану здоров'я.

Це зовсім не означає, що зав'язати нові приятельські стосунки в приміщенні з 300 вірянами або під час медитації дуже просто. Шукайте реальніші можливості в місцевій церкві або храмі, відвідуйте тематичні лекції або влаштуйтеся волонтером у відповідну організацію. Можете також спробувати знайти духовних друзів на зайнятті йогою.

5. Друг, який молодше вас за віком


Як вам вдається справлятися з трьома дітьми, при цьому знаходячись цілий день на роботі? Вашій подрузі, яка на 10 років молодше вас, дійсно цікаво це знать.

Дослідження показують, що важливим елементом щасливого життя є почуття власної корисності для інших людей, приміром, готуючи корисну їжу для близьких або передаючи свій отриманий роками досвід. Для багатьох жінок виховання дітей - це завжди важке питання. Але частенько наставництво своїх молодших друзів може подарувати вам те саме почуття корисності.

Для отримання максимальних переваг від цієї дружби, давайте і приймайте ради. Молодша подруга зможе без зусиль пояснити вам усі нюанси роботи соціальних мереж або поділитися свіжим поглядом на поточні події.

6. Друзі вашого партнера

Для вашого браку може бути дуже корисним, якщо ви подружитеся з друзями вашого чоловіка.

Проведене дослідження серед соціальних кругів 347 пар показало, що чим міцніше зв'язки між парою і їх друзями, тим щасливішим стає подружжя навіть після одного року заміжжя. Ми були здивовані. Включення вашого чоловіка в круг своїх друзів майже також важливе для сімейного щастя, як і дати їм відчути, що вони є частиною вашої сім'ї.

7. Ваша мама

Згідно з недавнім дослідженням, близько 85 відсотків жінок говорять, що вони знаходяться в хороших стосунках зі своєю матір'ю.


Незважаючи на неминучі конфлікти між матір'ю і дочкою, що виросла, їх стосунки, як правило, міцні, сильні, і вони підтримують один одного. Цінність цих стосунків дуже велика, оскільки мати і дочка завжди піклуються і турбуються один про одного, - говорить автор дослідження Карен Фингерман(Karen L. Fingerman), кандидат наук. Якщо ви хочете бути ближче зі своєю матір'ю, але натрапляєте на певні труднощі, ось декілька порад для подолання проблем, що найчастіше зустрічаються.

1. Вам складно отримувати задоволення від проведеного часу з мамою. Перестаньте намагатися змінити її, зосередьте свою увагу на ній самій, на вашому спілкуванні. 2. Ви продовжуєте конфліктувати з одних і тих же питань. Жінки, стосунки яких міцні, не схильні приймати конфлікти з матір'ю занадто близько до серця. Замість цього, вони розглядають критику як відображення звичок матері. 3. Стосунки на рівні надмірного комфорту. Дочки, які роблять все для того, щоб так і було, провокують у своїх матерів появи бажання все більше і більше часу проводити разом. Замість того, щоб розповідати своїй матері про те, що вони не могли зробити, таким дочкам слід зосередитися на тому, як правильно організовувати зустрічі зі своїми матерьми і що вони можуть для них зробити.

8. Ви самі

Більшість жінок підуть на дуже багато що для того, щоб допомогти своїй подрузі, але часто, коли допомогу потрібно їм самим, не ставляться до себе належним чином.

Оскільки ж подружитися з самою собою? Така допомога розпочинається з самопізнання, - пояснює Памела Пік(Pamela Peeke), доктор і асистент професора клінічної медицини в університеті штату Меріленд. Знайомство з самим собою - ця дивовижна пригода. Подумайте, що примушує вас закохатися в когось? Яку щиру турботу і безумовну любов ви готові дарувати цій людині! Але хіба це не ті ж почуття, які ви повинні випробовувати до себе?- додає вона.

Пік рекомендує написати список, як мінімум, 7 речей, які роблять вас щасливими і здоровими(приміром, приготування вечері, бесіда з другом, біг, читання книги і так далі), і робити, щонайменше, щось одне з цього списку щодня.