7 помилок, які ти здійснюєш уранці.

7 помилок, які ти здійснюєш уранці.

Прокинувся, подивився на будильник, почухав де потрібно, зрозумів, що можна ще полежати хвилин десять. Розплющив очі — пролежала година. У паніці зриваєшся з місця і, нехтуючи сніданком і здоровим глуздом, мчиш на роботу. Голова не варить, люди дратують, настрій поганий, мрієш, щоб скоріше настав вечірПодобається так жити? Думаємо, що ні. Давай позбавлятися від регулярних уранішніх помилок.

1. Лягаєш спати пізно

Це призводить до головної уранішньої помилки — хронічного недосипу. Сон — це не для слабаків. Сон — це єдина можливість прожити день гідно. Це в школі можна було хвалитися тим, що ти пізно лягаєш, а зараз це безглуздо. Тобі треба працювати продуктивно і все устигати. А ти засинаєш на ходу, а твій мозок не в змозі думати. Без достатньої кількості сну твій ранок розпочинається з думки «Скоріше б цей день закінчився». Дуже хріновий настрій, особливо якщо ти хочеш в цьому житті досягти успіху. Хоча про яку успішність може бути мова: ти прокидаєшся з чумною головою і невиразними думками, розумієш, що проспав, починаєш в сум'ятті збиратися, так до кінця і не прийшовши в себе, пшикаешься духами дівчини і замість сумки хапаєш пакет із сміттям, виставлений в коридор з вечора, і намагаєшся з ним пробратися в автобус, поки тебе не зупиняє кондуктор. І таке буває.

Більше 80 мільйонів росіян випробовують побічні ефекти позбавлення сну щоночі. Це може проявлятися у відсутності уваги, а то і депресії. І тут вже тобі ніяка кава не допоможе. До речі, каві потрібно насолоджуватися, куштувати і смакувати, а не пити його як ліки, аби підбадьоритися. Це не елеутерокок.

Лікарі радять спати по 7-8 годин в день. Так що якщо наслідуватимеш цю пораду, то уникнеш 90% помилок, що залишилися.

2. Різке пробудження

Зазвичай в кіно нам показують три способи пробудження :


1. Волохатий мужик прокидається як ні в чому не бувало, буквально схоплюється з ліжка і, неначе його тіло не знаходилося в стані спокою останні 8 годин, мало не підстрибом йде підмиватися;

2. Волохатий мужик прокидається як ти. По другому сигналу будильника в'яло піднімається з ліжка, дістає пістолет і стріляє в себе впритул.

3. Волохатий мужик розуміє, що проспав, і з криком, повним відчаї, мчить у ванну, надіваючи сорочку на ходу.

Неважливо, який спосіб тобі ближче, важливе те, що усі три варіанти неправильні. А треба спершу поставити будильник чимдалі від ліжка. Так, щоб тобі довелося встати з ліжка, щоб його відключити. Без повтору, тільки один дзвінок, інакше ти завдаєш самому собі великих неприємностей, даруєш неправдиву надію виспатися, яка обернеться повним розчаруванням. Можеш сісти на ліжку, зробити потягушеньки, прийти в себе і потихеньку вирушати на уранішні процедури. Лягати в ліжко небезпечно, можна проспати цілу годину. Намагайся відразу після пробудження зробити щось, що здатне доставити тобі радість. Сгодится все: від онанізму до поцілунку улюбленої жінки, від матчу в FIFA до улюбленої музики.

3. Нічого не підготовлено

За словами Конфуція, успіх залежить від. Інтелекту? Таланту? Правильна відповідь — підготовки. Не так пафосно, зате правда. Майже усе хороше в житті потребує деякої підготовки.

Те ж саме торкається і твого ранку. Треба прокинутися до всього готовим і озброєним. Не забувай, що наш час обмежений, так що кращий спосіб вижити — уникнути затримок і коливань.

Що це означає? Все гранично просто: одяг треба гладити заздалегідь, зняти готівку з картки краще увечері, заправляти машину теж слід якомога раніше. Перевір бритву — можливо, леза затупились і стали гострими як вата. Подивися, чи є у тебе провіант для сніданку або доведеться їхати за шавермой. Весь цей час, усе це нерви.


4. Ніякого плану

Ми не один раз радили тобі дотримуватися чітко складеного плану. Пхаємо його усюди, немов панацею від усіх життєвих проблем. Вже самим осоружно! Але що робити, річ ефективна. Користуйся нею хоч би вранці, щоб усюди устигати і не сплохувати.

Головне, відносься до цього так, немов це частина твоєї роботи. Може, після цього ти відноситимешся до неї ответственнее. Тільки ні в якому разі не сприймай розпорядок як елемент повсякденної рутини. Ці швидше ліки, панацея від хвороби.

Прорахуй все до найдрібніших подробиць: від часу, який ти відводиш для сніданку, до часу на дорогу. Головне, щоб залишалося трохи часу в запасі. Краще прийти на роботу трохи заздалегідь, чим запізнитися на годину.

Щоб все устигати, не обов'язково прокидатися в 5 ранку. Поглянь на свій розпорядок. Можливо, щось можна скоротити, а щось перенести на вечірній годинник? Можливо, тобі зручніше є сніданок по шляху, особливо якщо для тебе уранішнє живлення — справжні тортури? До речі, про сніданок.

5. Відсутність сніданку

Снідати потрібно обов'язково. Краще нехтувати голінням, ніж сніданком, а то потім огидно бурчатимеш животом на увесь офіс і не зможеш зосередитися на роботі, оскільки голод заважає цьому. Потім вважатимеш до обіду секунди, які здадуться тобі вічністю.

Це найважливіша їда за цілий день і тому він повинен нехай над силу, нехай в скромних кількостях, але бути проковтнув. До того ж важкий сніданок уранці є не рекомендується, потрібне щось легко засвоюване, смачне, корисне. Краще вибрати вуглеводи і втиснути в них трохи фруктів і горіхів.

А ще сніданок — це твій єдиний шанс провести якомога більше часу з тими, хто тобі доріг. Ми все більше живемо на роботі, удома тільки їмо і ночуємо, так що дорожи будь-якою можливістю. Але якщо твоя жінка спить, поки ти збираєшся на роботу, то все марно.

6. Витрачаєш час даремно, а міг би.

Ми занадто недооцінюємо ранок, а даремно. У твого організму з'являється мільйон можливостей : один тільки мозок, що відпочив і посвіжішав, здатний на багато що. І доки твій організм завдяки сніданку отримує паливо біологічне, мозок цілком може отримати підживлення інтелектуальне. Можна послухати аудіокнигу, підкаст, подивитися лекцію Клима Жукова. Уся справа в особовому розвитку і в тому, як ти до цього відносишся. Експлуатуй ендорфіни з розумом, а не розбазарюй їх почому даремно.


А якщо напружувати мізки вже зовсім не хочеться, то напруж м'язи. Фізичні вправи уранці не лише приводять в організм в тонус і вибивають всяке лайно з голови, вони мотивують тебе на масове надирання дуп усім, хто стоїть у тебе на шляху.

7. Речі лежать де потрапило

Можеш назвати другу за популярністю причину запізнення у homo sapiens? Ні, не пробка, вона на третьому місці, а на другому — судорожні пошуки гаманців, телефонів, ключів від квартири. Ось найобразливіше: ти встав заздалегідь, поснідав, а ключі знайти не можеш. Виявляється, весь цей час вони були у тебе в кишені. Тому постарайся тримати предмети першої необхідності(а у наш час це якраз телефон і ключі) в одному і тому ж місці. Не на видному місці, тому що найчастіше втрачається те, що лежить під носом, а на строго відведеному місці. Прикрути пару гачків біля вхідних дверей і вішай ключі туди, телефон нехай увесь час лежить в кишені, гаманець не витягуй з внутрішньої кишені. Строга впорядкованість позбавить тебе від щоуранішнього пошукового пекла. І так повинно бути зі всім, а не тільки з ключами.