60 порад, як поліпшити роботу мозку

60 порад, як поліпшити роботу мозку

Незважаючи на існування розхожої думки, що нервові клітини не відновлюються, вчені підтвердили, що це не так! Ще як відновлюються! Робота мозку погіршується не через відмирання нервових клітин, а через виснаження дендритів, які служать провідниками імпульсів від однієї клітини до іншої. Якщо ці зв 'язки регулярно не включати, дендрити атрофуються так само, як і м' язи без фізичних навантажень.


Багато сучасних людей задаються питанням як поліпшити пам 'ять і роботу мозку?

Раніше вважалося, що нові дендрити утворюються тільки у дітей. Але виявилося, що нейрони можуть створювати нові дендрити замість старих. Наш мозок вміє адаптуватися і змінювати свою структуру. Тому слід регулярно займатися нейробікою - аеробікою для мізків. Вона активізує різні ділянки мозку, щоб вони працювали більш складно і швидко. Мета вправ - використання органів почуттів у різних комбінаціях. Дендрити і нервові клітини стають сильнішими і краще чинять опір старінню.

Насамперед відразу спростуємо міф, що таблетки для поліпшення роботи мозку не існують

Представляємо вашій увазі 60 порад, як поліпшити роботу мозку (активація мозку):


1. Вирішуйте головоломки і загадки.

2. Користуйтеся лівою рукою замість правої (для лівшої навпаки). Це розвине амбідекстрію.

3. Більше звертайте свою увагу на двозначність і невизначеність. Полюбите оптичні ілюзії і парадокси.

4. Заблокуйте на час роботу одного з органів почуттів: їжте із заплющеними очима, працюйте із закритими вухами тощо.

5. Шукайте зв 'язки між незв' язаними темами.

6. Використовуйте різні розкладки клавіатури.

7. Шукайте нові способи використання предметів.


8. Критикуйте і спростовуйте свої припущення і припущення.

9. Розвивайте творче мислення.

10. Виходьте за рамки першої відповіді, яка прийшла вам на думку.

11. Частіше питайте себе А що як...?.

12. Переверніть шпалери на стільниці вгору ногами.

13. Вирішуйте логічні завдання.

14. Вивчайте наукові методи.

15. Малюйте.


16. Вчіться жонглювати.

17. Займіться спортом.

18. Тримайте правильну поставу.

19. Пийте більше води.

20. Використовуйте палички для їжі.

21. Дихайте спокійно і глибоко.

22. Слухайте класичну музику.

23. Не відкладайте справи на потім.


24. Змініть свій стиль одягу. Ходіть босоніж.

25. Зробіть своє життя простішим.

26. Грайте в настільні ігри.

27. Розвивайте гумор, придумуйте жарти.

28. Розвивайте спостережливість. Наприклад, знаходьте в потоці машин певну марку. Шукайте предмети червоного кольору.

29. Заведіть щоденник.

30. Вивчайте інші мови.


31. Їжте завжди в різних кафе або ресторанах. Віддайте перевагу етнічним місцям.

32. Програмуйте на комп 'ютері.

33. Вчіться вимовляти слова навпаки. Наприклад, слово Мрія - ат М.

34. Змініть обстановку: змініть місце проживання, поміняйте або пересуньте меблі.

35. Більше пишіть: заведіть блог, напишіть вірш або розповідь.

36. Вивчайте мову жестів.

37. Вчіться грати на музичних інструментах.


38. Вчіть швидкочитання.

39. Подумки оцінюйте час (який зараз година).

40. Виконуйте арифметичні розрахунки в розумі.

41. Запам 'ятовуйте імена людей.

42. Займіться медитацією.

43. Не дивіться телевізор.

44. Змінюйте швидкість виконання повсякденних справ.

45. Займайтеся тільки однією справою одночасно.

46. Не дотримуйтесь когнітивних упереджень.

47. Поставте себе на місце чужої людини. Уявляйте, як би вирішили проблему інші люди.

48. Виділіть час на відпочинок.

49. Вчіться новому.

50. Подорожуйте. Вивчайте інші стилі життя.

51. Знайомтеся з роботами геніїв.

52. Спілкуйтеся з людьми, з якими у вас спільні інтереси.

53. Конкуруйте.

54. Оточуйте себе критичними людьми, які не завжди згодні з вами.

55. Організовуйте мозкові штурми.

56. Вивчайте розумні цитати та афоризми.

57. Читайте класичну літературу.

58. Розвивайте самосвідомість.

59. Говоріть про свої проблеми вголос.

60. Опишіть в деталях якийсь випадок з життя.

Після виконання всіх рекомандацій робота вашого мозку виразно вийде на новий рівень.