"3 основних причини гніву, і як з ним справлятися" "

"3 основних причини гніву, і як з ним справлятися" "

Будь-який з нас в якийсь момент переживав це почуття. Існує маса ситуацій, які можуть викликати наш гнів. Проте, для здорового і нормального життя цією емоцією необхідно навчитися управляти. А щоб нею управляти, треба чітко усвідомлювати, що ж цей гнів провокує. Давайте розглянемо три головні причини гніву.


1. Страх

Страх може бути потужним тригером гніву. Ми не говоримо про страх за своє життя, а швидше про соціальні страхи. Страх зніяковіння або невдачі може привести до виплеску гнівних емоцій. Страх перед невідомістю також може проявлятися у вигляді гніву. Фактично ми використовуємо його як спосіб здолати власні страхи.

2. Розчарування

Розчарування - ще одна причина гніву. Оскільки воно наростає у зв'язку з якою-небудь ситуацією або обставинами, то зрештою проявляється в гнівних емоціях. Наприклад, ви розчаровані в колезі, який не справляється з роботою, і вам доводиться його прикривати і виконувати за нього деякі завдання. Таке розчарування часто поступається місцем гніву відносно колеги і відносно керівництва, що допустило подібну ситуацію. Розчарування також часто народжується від почуття безсилля що-небудь змінити.


3. Біль

Коли інша людина заподіює нам біль, гнів - це природна реакція. Якщо партнер, наприклад, вас обманює і зраджує, то ваш біль швидко перетворюється на злість. Ви хочете накинутися на кривдника, думаючи, що виплеск гнівних емоцій заспокоїть цей біль.

  • Як управляти гнівом?

Кожна з цих причин гніву зачіпає самі різні емоційні аспекти. Спробуйте скористатися нижчеприведеними радами, за допомогою яких ви навчитеся справлятися зі своїм гнівом.

Рада 1. - По-перше, зосередьтеся на вирішенні проблеми. У сценарії, де ви розчаровані співробітником, можливо, ви могли б підійти до нього і поговорити безпосередньо. Якщо ваш гнів викликає який-небудь страх, знайдіть спосіб зменшити цей страх. Страх перед публічним виступом може спровокувати гнів, тоді відвідаєте майстер-класи по навичках мови, щоб пом'якшити цю проблему. Якщо хтось заподіяв вам біль, виведіть себе з ситуації, щоб заспокоїтися. Знайдіть способи зосередитися на тому, як ви можете виправити проблеми, що викликають ваш гнів, і ви виявите, що ці емоції зникають.

Рада 2. - Спробуйте уникнути подій, які викликають гнів. Наприклад, якщо ваш колега діє вам на нерви, максимально обмежте з ним контакти. Якщо ви знаєте, що сімейні збори стають перенапруженими і призводять до спалахів гніву, відвідуйте їх рідше. У вас є контроль над багатьма ситуаціями у вашому житті, і ви знаєте, що можете змінити або уникнути, щоб понизити рівень гніву. Не бійтеся вносити ці зміни!

Рада 3. - Нарешті, ви можете працювати над своїми навичками спілкування. Багатьох проблем, які викликають у нас гнів, можна уникнути, якщо ми навчимося говорити. Як часто наше почуття розчарування і гніву є результатом нашої власної бездіяльності або нездатності спілкуватися? Якщо вас щось розстроює і розчаровує, поговорите про це зі своїм сусідом по кімнаті, з батьками, з партнером, щоб улагодити ситуацію. Можливо, вони поняття не мають, що дратують вас.