10 корисних нагадувань, якщо вам здається, що у вас депресія

10 корисних нагадувань, якщо вам здається, що у вас депресія

Якщо у вас стрес, вам дискомфортно і хочеться втекти з цієї планети на якийсь час і не бачити нікого зі своїх побратимів по людській расі, не поспішайте діагностувати у себе напад депресії. Все може бути набагато простіше і легше. Просто спробуйте впоратися з вашим станом за допомогою цих 10 нагадувань.


1. Досить переживати із-за дрібниць, які не мають ніякого значення

Я, наприклад, людина вічної драми, і той факт, що я намагаюся справлятися зі своїм станом, не допомагає мені вимкнути режим вічного занепокоєння. Хвилинні і несуттєві проблемки можуть виводити мене з себе і приводити в жах. Отже, немає чого робити слона з мухи! Я це розумію. Спробуйте зрозуміти і ви!

2. Встановіть свої власні джерела депресії

У нас усіх є свої тригери, що вмить запускають сигнал тривоги, і в результаті ми починаємо божеволіти. Просто постарайтеся не сприймати усі зовнішні чинники особисто як пряму загрозу. Встановіть ті з них, які особливо впливають на вас, і постарайтеся або усунути їх зі свого життя, або змінити своє до них відношення.


3. Ви абсолютно прекрасні, гідні і улюблені у цьому світі

У мене зазвичай непогана самооцінка. Я думаю, що я розумна і приваблива, але іноді у мене трапляються напади нудьги. Так от, запам'ятаєте: кожна людина заслуговує любові і хорошого відношення. А ось депресія тільки нашіптуватиме вам брехливі думки про те, що ви не маєте значення, що ви ніхто, що ви негарні і негідні.

4. Кожен проходить через це

Ага, знайомі слова: "Ти не єдиний, хто страждає на цій планеті". Що ж, не відмахуйтеся від цих слів, а реально їх сприйміть. Врешті-решт, у кожної людини є своя битва з власними демонами. Подумайте над цим!

5. Це абсолютно нормально послати куди чимдалі тих, хто вам заподіює дискомфорт

Іноді так хочеться виглядати інтелігентною, ввічливою і вихованою людиною. Але довкілля просто не дає вам шансу таким залишатися. Загалом - якщо ви хочете позбавитися від токсичних людей, означає позбавляйтеся. І не корите себе за те, що дозволили собі бути щирими. Посилайте із задоволенням!

6. Прочистьте мозок


У кожного тут свій рецепт. Хтось відправиться до батюшки, хтось до психолога. А хтось заглибиться в медитацію або йогу. Ну або відправиться на природу понюхати квіти або хвою. У будь-якому випадку, знайдіть те, що "заземлятиме" вас і обгрунтовуватиме ваше існування на цій планеті. Знайдіть те, що спрацює для вас!

7. Цьому світу ви дуже потрібні

Депресія - це фактично паралельне і дуже деструктивне життя. Багато людей, постраждалих від неї, починають сумніватися у власному існуванні. Чому ви так сильно боїтеся, коли у вас завжди є шанс? Давайте подивимося на це так: ваша депресія хоче знищити вас, але замість цього вона здатна зробити вас сильніше. Ви маєте значення в цьому житті! Однозначно!

8. Ви все одно здійсните усі свої плани

Такий стан дуже впливає на роботу або навчання, і це виснажлива реальність, з якою доводиться стикатися, особливо коли ви розумієте, що треба рухатися далі. Наполегливо робіть кроки вперед, над силу, через нехотіння, через опір. Маленькі дитячі шажочки! Просто робіть! І ви дістанетеся до пункту призначення.

9. Приймайте усю любов, не ставлячи зайвих питань

Ви заслуговуєте любові: від друзів, сім'ї або навіть незнайомих людей. Приймайте її з вдячністю і не ставте питань, чому і чому. Часто депресія примушує вас відчувати, що світ повний зла. Розслабтеся - особисто ви заслуговуєте тільки добра!

10. Чим більше ви намагаєтеся побачити добро в собі і своїй ситуації, тим легше вам знайти проблиски надії


Це непросто, повірте мені. Депресія ховає усе хороше і випинає усе погане. Шукайте мінімальні прояви добра щодня і максимально пропускайте їх через себе, відчуйте добро усією своєю шкірою і нутром. Посміхайтеся і смійтеся! Впустіть в себе добро - до речі, це дуже лякає депресію, і вона від цього скукоживается, починає панічно кидатися і втікає в страху.