Заїдаючи життя

Заїдаючи життя

Як часто жінки страждають від показників вагів, мріють скинути зайву вагу, але продовжують обжиратися. Відомо, що так ми справляємося із стресами, але чомусь усвідомлення цього факту не допомагає позбавитися від харчової залежності.


Харчова залежність - дуже поширена проблема. Дійсно, прийнято вважати, що безконтрольне поїдання їжі - це спроба впоратися з тривогами, страхами. Проте список причин, по яких людина впадає в залежність від їжі, набагато ширше: «заїдають» не лише сильний стрес, але і нездійснені мрії, нереалізовані плани, адже за тарілкою чого-небудь смачненького, так солодко помріяти! «Заїдають» образи, невпевненість в собі. «Заїдають» нудьгу, жуючи знічев'я. Мотиви у кожного свої, але з часом(адже щоб набрати зайву вагу кілограм від десяти і більше треба немало часу!) вони стираються з пам'яті. Спробуйте згадати, коли і чому впали в харчове рабство?

З роками поглинання їжі вже перетворилося на звичку, подібну до паління або випивки : хочу або не хочу, погано мені або навпаки, рука сама тягнеться за черговою порцією допінга. Зробіть у цей момент своєрідний стоп-кадр, зупинитеся на мить і запитаєте себе: «Навіщо я хочу це з'їсти? Я голодна? Чи я хочу випробувати якісь емоції? Які саме? А може бути, отримати бажане можна іншим способом? Яким»? Простий приклад: Я не хочу їсти, але мені хочеться порадувати себе чимось приємним, тому замість тістечка я куплю собі. квітка! Чи погуляю в парку. Чи включу улюблену мелодію.

Спробуйте записувати, що ви з'їли і чому. Записи допоможуть розібратися, чому ви віддаєте перевагу в їжі і навіщо вам потрібні саме ці продукти, простежити, коли і чому відбуваються сплески об'їдання. Частенько людина із здивуванням розуміє, що їсть не все підряд, а, наприклад, «швидкі вуглеводи» - шоколад, солодощі, причому, сам того не помічаючи, приблизно в один і той же час для того, щоб дати організму енергетичний струс. На практиці цю рекомендацію мало хто виконує, посилаючись на недолік часу. Але погодитеся - краще витратити його на самоаналіз, ніж на чергове перекушування!

Ще одним дієвим способом зменшити свою залежність від їжі буде перетворення процесу вживання їжі на неспішний ритуал з красивою сервіровкою - серветками і свічками - і цікавими співрозмовниками. Не будете ж ви жадібно запихати в себе їду під час такого бенкету спілкування!