Японська дієта

Опис дієти:


Ті, хто користувався цією ефективною японською дієтою стверджують: результат після її застосування приголомшливий. Видно вже через два тижні і зберігається протягом року-двох.


У японській дієті сіль, цукор, алкоголь, борошняні та кондитерські вироби - це табу. Про смачну їжу, навіть лише злегка підсолену або підсолоджену, доведеться на деякий час забути. Тижні на два: цього часу достатньо, щоб проявилися перші результати дієти.

Японська дієта передбачає, що в середньому за день має бути випито не менше 1,5 літрів негазованої води. Пийте якомога більше мінеральної води без газу, простої кип 'яченої, свіжовижатих соків, морсів та інших натуральних напоїв.

Дієта хороша тим, що:

- відбувається швидке насичення організму рідиною

- швидкий результат


- тривалий результат, який немає необхідності підтримувати за допомогою інших дієт.

У японської дієти є і негативні моменти:

- до 60% загальної калорійності денного раціону припадає на жири

- білків у раціоні більше, ніж потрібно, а вуглеводів - менше

- мікроелементів явно бракує, мало вітамінів


- калорійність дієти не покриває добові потреби організму.

При виборі, враховуйте це, будь ласка.

Раціон дієти:

1. Прокинувшись вранці, випийте склянку води.

2. Сніданок. Два яйця всмятку, дві чашки зеленого чаю, 200-300мл йогурту або 200г знежиреного тво рогу. Заїжте всі 1 таблеткою аскорбінової кислоти. На одинадцятий день дієти вітамін С в таблетках можна замінити натуральним фруктом, наприклад апельсином.

3. Другий Сніданок. За 2 години до обіду випийте склянку води. Щоб розворушити систему травлення, з "їжте 200г риби. Потім ще 200г упереміш з вареними овочами. Після - сирі овочі. На десерт - будь-який фрукт. При варінні риби обов 'язково додайте перець, часник, цибулю, коріандр, базилік та інші приправи, які ви любите.


4. Обід починайте з двох склянок води.

Раціон: 250г нежирної вареної (або запеченої у фользі) риби та овочі. Овочі (болгарський перець, огірки, цукині, брюссельська капуста, броколі, стручкова квасоля) можете вжити як у сирому вигляді, так і у вареном. Овочі також можна збризнути лимонним соком.
На десерт - 100мл йогурту або нежирного сиру. Зверніть увагу: 2 години після обіду нічого не можна пити.


5. Вечеря майже не відрізняється від обіду. Починається склянкою води. Триває рибою і овочами, закінчується знежиреним сиром.

6. Перед сном випийте чашку чаю для схуднення домашнього приготування.

Рецепт приготування чаю для схуднення в домашніх умовах. Чай готується дуже просто. Потрібно змішати 20г кореня бузини, 10г квіток василька, 20г хвоща, 10г земляничного листа, 10г манжетки та 100г березового листа. Отриману суміш заварити у воді в пропорції 1 столова ложка на склянку води. Кип 'ятити 2 хвилини, 15 хвилин наполягати. Чай готовий.