Як живитися залежно від психологічного типу? Романтики і відмінники

Як живитися залежно від психологічного типу? Романтики і відмінники

Психологічний тип людини накладає відбиток не лише на його характер, але частенько і на вибір продуктів харчування. Головне при цьому, звичайно, організувати споживання цих продуктів з максимальною користю для здоров'я.

Романтики

Для такої людини важлива не стільки якість їжі, скільки атмосфера, в якій він обідає. Блюдо він завжди сприймає емоційно. Якщо з ним пов'язані приємні спогади, романтик ні за що перед ним не встоїть.

Такі люди вирушають в ресторан не поїсти, а провести час. Вони дуже люблять ходити в незвичайні кафе "з концепцією". І вважають за краще робити це в товаристві друзів.

Проблеми. Романтики часто їдять не через те, що випробовують голод. Вони роблять це "за компанію" або тому, що з'явилася приємна асоціація. Це, по-перше, нерідко призводить до переїдання. А по-друге, в цілому розхитує харчову поведінку і збиває роботу обміну речовин.

Як організувати раціон? Головне для емоційних людей — уміння прислухатися до себе. Не до почуттів і прихованих імпульсів — до фізичних відчуттів. Романтики зазвичай не можуть відрізнити емоційний голод від реального. Цьому і потрібно вчитися.


Захотілося поїсти — поставте собі просте питання: "Де саме в моєму тілі живе цей апетит"? Замріть на хвилинку і прислухайтеся до тіла. Шлунок, дійсно, порожній? Чи ви просто згадали, з яким задоволенням минулого року їли в цьому ж кафе тістечко-картоплю?

Спочатку визначити це непросто. Але уміння чути організм прекрасно тренується — за допомогою методик тілесно-орієнтованої терапії. Розвинути "уважність" до тіла можна під час СПА-процедури або навіть розслабившись у власній ванні.

Що стосується всіляких посиденьок, вони можуть залишитися у вашому житті. Але раз ви прийшли в кафе за спілкуванням і атмосферою, ними і насолоджуйтеся. А замовлення можна обмежити чашкою сподіваюся або яким-небудь легким салатом.

Налаштовані на правильне харчування "відмінники"

Ця категорія сформувалася в останні 20 років — коли здоровий спосіб життя увійшов в моду. Такі люди багато знають про живлення і люблять ділитися цими знаннями з іншими. Вони обов'язково читають етикетки при купівлі їжі. Як правило, вважають калорії, не люблять вуглеводи і усіма силами намагаються уникати зайвого жиру.

Серед "правильних" їдців немало вегетаріанців. Нерідко вони стають послідовниками інших систем: дієти Аткинса, роздільного живлення або раціону по групі крові. У будь-якому випадку такі люди намагаються їсти максимально натуральну їжу і на гарматний постріл не підходять до ресторанів фастфуду.

Проблеми. У своєму прагненні до здорового раціону "правильні" їдці іноді занадто стараються. В результаті з їх меню зникають багато, на їх погляд, шкідливих продуктів. Найчастіше під роздачу потрапляють ковбаси, майонез, жирне м'ясо "холестерину", смажена їжа.

У "правильних" їдців бувають серйозні проблеми зі святами і розвагами. Навіть у таких випадках люди не дозволяють собі розслабитися і без задоволення жують в куточку салатний лист. І таким чином не лише позбавляють себе додаткової радості, але і роблять раціон дуже однобоким.


До того ж, прихильники здорового харчування зовсім не захищені від рекламних хитрощів виробників. Саме для цієї категорії на упаковці рослинної олії ставлять позначку "без холестерину", випускають "легкі" торти і "корисні" пельмені. Обіцянки здоров'я діють безвідмовно: примушують більше витрачати і з'їдати. А на перевірку подібна їжа виявляється частенько не краще за традиційну "шкідливу".

Як організувати раціон? Не потрапити в пастку виробників допоможе критичне мислення. Вчіться не вірити будь-якій рекламі, особливо якщо вона обіцяє миттєве оздоровлення. У наш час це необхідно абсолютно усім. Але саме у вас є шанс використати скептичний настрій повною мірою. Адже ви багато знаєте про правильне харчування. Використайте ці знання — і нехай обіцянки хорошого самопочуття після пельменів втратять свій магічний ореол.

Але головне, пам'ятаєте: здорове харчування — завжди помірне. І крайні обмеження в нім так само недопустимі, як і обжерливість. Вчіться знаходити місце кожному продукту. Корисну їжу включайте в меню щодня. Але і тій, що вважаєте шкідливою, не бійтеся. Ті ж майонез і ковбаса — прекрасні атрибути святкового столу. Дозволяйте їх собі час від часу.

Інакше є ризик, що їжа стане вашим ворогом, поневолить ваші думки. А це сумно. Адже в житті набагато важливіше будувати стосунки не з їжею, а з сім'єю, коханими людьми, друзями, колегами. Продукти — лише паливо, яке дає нам на це сили. Нехай воно буде хорошим і якісним, але не головним.