Як відмовитися від кави і навіщо це треба. Покрокова інструкція

Як відмовитися від кави і навіщо це треба. Покрокова інструкція

Для безлічі людей кавою є чи не культовим напоєм: представити своє життя без ароматного відвару кавових зерен можуть дуже небагато. На жаль, як відомо, для здоров'я цей напій не дуже корисний. Як же від нього відмовитися?

Навряд чи можна заперечувати, що сьогодні в нашому суспільстві панує культ кави. Його приготування на більш менш прийнятному рівні вже освоїли навіть дрібні забігайлівки, а вже скільки з'явилося закладів, що спеціалізуються саме на приготуванні цього ароматного бразильського напою, не злічити.

Але той рівень споживання, до якого старанно схиляють кав'ярні, розташовані буквально на кожному розі, може зашкодити здоров'ю. Якщо ви п'єте каву будинку, потім по дорозі на роботу, в обід, дорогою додому і за вечерею не відмовляєтеся від чергової чашки, організм за це "спасибі", найімовірніше, не скаже.

Але кава — непорушний уранішній ритуал для безлічі людей. Уявити собі підйом без чашки ароматного напою може не кожен. Невже немає способу відмовитися від такої нездорової прихильності до кави?

Ми зібрали інформацію і з'ясували, що відмовитися від кави все ж можливо: допоможе вам в цьому покрокова інструкція.


Навіщо відмовлятися від кави

Люди, що не обходяться без кави ні дня, можуть здивуватися і запитати: а навіщо взагалі від нього відмовлятися? Кому він заважає?

Зрозуміло, сам по собі кава ніякою "отрутою" не є. Якщо ви не перевищуєте допустиму добову дозу цього напою(учені вважають, що безпечно вживати до двох чашок кави в день), нічого страшного з вашим організмом, найімовірніше, не станеться. Але ось якщо пристрасть до ароматних зерен більше нагадує залежність, подумати хоч би про зниження дози явно коштує, і ось чому.

  • Вартість. Хороша кава коштує не так вже і мало, і ваш гаманець напевно скаже вам "спасибі за зниження фінансового навантаження, якщо ви відмовитеся від кави.
  • Сон і самопочуття. Відомо, що кава має помітний збадьорюючий ефект. На жаль, контролювати цей ефект можна не завжди: іноді напій бадьорить зовсім не тоді, коли треба, що зрештою виливається в проблеми з сном. Відмовившись від кави, ви майже напевно зможете нормалізувати свій сон і відчути себе краще.
  • Вплив на зубну емаль. Якщо ви давно мрієте про голлівудську посмішку, від кави також доведеться відмовитися: регулярне його споживання часто викликає потемніння емалі. Згодом це доведеться виправляти у стоматолога, і не факт, що вибілювання ніяк не відіб'ється на здоров'ї ваших зубів. Та і заплатити доведеться немало. Відмова від кави — відмінний спосіб заощадити ще і на послугах стоматолога.

Як перестати пити каву: покрокова інструкція

Отже, ми розібралися, чому від кави все ж варто відмовитися. Але як це зробити, з чого розпочинати? Для вашої зручності ми склали просту покрокову інструкцію: наслідуйте її, і у вас обов'язково все вийде.

Крок перший: зрозумійте, чому ви п'єте каву. Перше, що варто зробити, так це зрозуміти, з якої причини ви такі небайдужі до кави: це допоможе вам грамотнее збудувати стратегію боротьби з "кавовою залежністю". Можливо, кава — це усього лише приємний уранішній ритуал? Але тоді адже можна вибрати щось нешкідливіше і менш дорожче: приміром, читання книги, душ і тому подібні речі відмінно впораються з цією роллю.

Якщо ж справа у збадьорюючому ефекті, подумайте про те, як прокидатися по-іншому. Можливо, треба більше спати, змінити позу для сну або ж почати робити зарядку, щоб сонливість пішла?

Крок другий: знижуйте кількість кави поступово. Відмовляючись від кави, не варто відразу ж розпочинати з жорстких обмежень: такий стрес організм може не перенести, і закінчитися все цілком може черговим зривом. Розпочинається з малого: якщо ви, приміром, раніше насипали каву "з гіркою", постарайтеся навчитися обходитися без неї. Можна скорочувати кількість або об'єм порцій, але до цього все ж краще приходити не відразу.

Крок третій: складіть графік або щоденник і відмічайте в нім свої успіхи. Не забувайте вести щоденник або графік: це дозволить вам відстежити свій прогрес. Спостерігаючи за графіком, що вийшов, простіше утриматися від зриву і продовжувати експеримент. А якщо ви записуватимете власні відчуття, буде ще простіший: перегорнувши пару сторінок, ви зможете в деталях згадати, як почували себе, коли пили багато кави, і вже навряд чи захочете повертатися до цього стану.


Як бачите, відмовитися від кави не так вже і складно, як може здатися на перший погляд. Навіть якщо ви прикипіли до цього напою усією душею, існує немало способів спочатку понизити, а потім і зовсім припинити його споживання. Це буває треба, якщо людина перевищує допустимі добові дози: тоді з'являється загроза здоров'ю.

Втім, кава — не єдина шкідлива звичка з усієї існуючої. Досить часто люди страждають від таких неочевидних речей, як переїдання або постійний недосип. Попри те, що усі ці звички розрізняються, метод боротьби з ними, загалом, один. Раніше ми вже розповідали про те, як швидко позбавитися від будь-якої шкідливої звички: сподіваємося, наш матеріал буде вам корисний.

Розкажіть, що із цього приводу думаєте ви: треба, на ваш погляд, відмовлятися від кави, або ж немає? Чому?