Як схуднути, відмовившись від цукру?

Як схуднути, відмовившись від цукру?

Сучасний світ повний спокус і спокус. Велика кількість магазинів і різноманітних пекарень вабить ароматами випічки і шоколаду. Кожен хоч раз говорив собі, що шматочок тістечка не пошкодить. Проте за тиждень таких шматочків набирається на цілий торт.


Варто відмітити, що цукор є не лише у випічці і кондитерських виробах. Цукор є відмінним консервантом, тому у складі навіть маринованих огірків можна його легко знайти.

Основна шкідливість цукру, який відноситься до простих вуглеводів, полягає в тому, що він відкладається на боках і животі. У свою чергу, це призводить до підвищення рівня холестерину і цукру в крові. А це погано відбивається на роботі серця.

Прості вуглеводи можуть не витрачатися повністю, а надлишок наш організм дбайливо відкладає про чорний день" у вигляді жиру. Тіло людини дуже чутливе до змін. В сукупності з малорухомим способом життя, де споживана кількість калорій вища за витрату, це відбувається досить швидко.

Найчастіше для того, щоб схуднути, досить створити недолік калорій. При цьому не прибігати до жорстких дієт, голодовок або тренувань, що виснажують. Щоб схуднути на пару кілограмів і прибрати боки, досить виключити зі списку кондитерські вироби і випічку.


Відмовитися від солодкого повністю цілком реально. Головне, перетерпіти перші два тижні відмови від звичного вживання цукру. Цей час потрібний для того, щоб організм перебудувався від витягання глюкози з простих вуглеводів до використання для цих цілей складних вуглеводів.

Поза сумнівом, багатьом дуже важко різко відмовитися від прийнятих солодощів, але тут на допомогу приходять сухофрукти. Безумовно, в їх складі міститься цукор і не в малих кількостях, але в співвідношенні з усіма корисними компонентами він розщеплюється і засвоюється повільно, а почуття ситості допомагає зберегти надовго, на відміну від батончиків, цукерок і тістечок. Та і тут слід бути обережними і не захоплюватися. З'їсти пару фініків, коли потреба в солодкому особливо висока. Також можна замінити кондитерські вироби на фрукти.

Тут важливо помітити, що заміна цукру сахарозаменителями — не краща ідея, оскільки усі вони відносяться до простих вуглеводів, які дуже швидко засвоюються організмом.

Те ж саме відноситься і до соків. Сік — це концентрат цукру, який міститься у фруктах. З цієї причини не варто замінювати чай і каву на соки. В цьому випадку краще пити чай або каву без випічки і кондитерських виробів. Або перейти на воду. За спостереженнями помічено, що з водою людина не вживає велику кількість солодкого.

Через деякий час після відмови від цукру організм навчиться витягати необхідну для нього глюкозу з інших продуктів. У тому числі і із запасів власного жиру, що призводить до зменшення об'ємів талії.

Смакові рецептори відчувають все інакше, і людина починає відчувати реальний смак продуктів. Люди, які відмовилися від солодкого, помітили, що навіть грейпфрут дуже солодкий фрукт. Хоча раніше він здавався кислим.

Цукор для організму людини не є звичною їжею. У наш організм потрапляє достатня кількість цукру з інших продуктів. Тому додатково навантажувати його цим простим вуглеводом не слідує, враховуючи той факт, що усе зайве піде в жировий прошарок на тілі. Виключення цукровмісних продуктів, таких як кондитерські вироби і випічка, допоможе не лише схуднути, але і якісно змінити стан здоров'я.