Які продукти допоможуть вашому організму спалити жири? Худнемо смачно

Які продукти допоможуть вашому організму спалити жири? Худнемо смачно

Все вірно: це занадто вже добре, щоб виявитися правдою. Але все-таки так, вони існують. Це продукти, які впливають на метаболізм, цілячись в гормони, відповідальні за жири, продукти, які нейтралізують токсини, що не дають вашому тілу позбавитися від непотрібних кілограмів.

Проте не спокушайтеся: щоб ці продукти запрацювали, потрібно їх вживати як частину вашої абсолютно здорової дієти. Не розраховуйте, що їстимете чіпси і інший джанк-фуд, а листик-другой калі в день зробить вас стрункими. Отже.

Кале

Вона ж браунколь, вона ж брунколь, вона ж грюнколь. Та ж капуста, що тільки не закручується в качан. Ви бачите її в квітниках і клумбах: темно-зелене різьблене пом'яте листя. Це одне з питательнейших лікувальних і дієтично цінних рослин на планеті. 4 чашки порізаного листя калі(стільки зазвичай ви кладете собі в салат) досить для повного очищення вашої печінки і заряджання організму на 48 годин. Представляєте — дві доби ваш організм абсолютно чистий. А це означає, що вам не хочеться ні цукру, ні смаженої їжі.

Ідеї: зберіть швидкий салат з листя калі, шматочків авокадо, жовтого перцю і виноградних помідорчиків, прикрасьте хрусткими чіпсами з калі і запивайте овочевим зеленим соком.


Брокколі

Про корисність і силу цієї капусти я вже детально писала. Тепер залишається сказати тільки найголовніше про неї: ви знали, що їжа може розмовляти з вашим організмом? Ось саме це і робить броккольний сульфорафан — він стимулює ензими, які наказують клітинам спалити жири. Так що познайомтеся з вашим парламентарем.

Ідеї: загасите брокколі з щіпкою сухої лимонної приправи і щіпкою перцю чили. Хочеться м'ясного? Поріжте туди італійську сосиску, побалуйте це блюдо кедровими горішками.

Авокадо

Жири, що містяться в авокадо, є потрійною форсункою по спалюванню жирів вашого організму. Моносатурований жир авокадо прориває стінки мембрани клітини, примушуючи клітину краще розмовляти з жироспалювальними гормонами і зовсім не розмовляти з жиросберегающими гормонами — воно їх вимикає нафиг.

Ідеї: тягнете сюди гуакамоле. Для їжі на ходу половинку авокадо посипте морською сіллю, в дірочку від горіха покладете виноградний помідорчик. Додайте авокадо в салат із зелені шпинату або зелених бобів. Спробуйте авокадний смузи з кокосовим молоком і корицею.

Бразильський горіх

Цей товариш — справжній пожирач жирів забійної сили. Унікальний цей горіх росте на величезних високих деревах майже два метри в діаметрі. Дерева ці живуть до тисячі років. Горішки у нього бувають до двох кілограмів. Збирати їх на кроні, розташованій на висоті 45 метрів, дуже непросто. Розмножується дерево теж дивовижним чином: в кроні дерев живуть гризуни агути(щось типу тітки-білки з Бразилії). Горіх сам по собі величезний як велетенський кокос. Усередині цього кокоса власне і знаходяться горіхи, що мають тригранну форму шкаралупи. Агути спочатку прогризає зовнішній горіх, потім добирається до власне горіхів і поїдає їх. Але деякі горіхи агути заривають в землю про запас. Ось так і поповнюються в дикій природі дерева бразильського горіха.

Але ми не агути, ми просто хочемо схуднути. Тому ми щодня вживатимемо ці горіхи, щоб вони там усередині перетворювали наші тиреоїдні гормони в активну форму і боролися з жиром. Особливо хороший цей горіх в атаках на целюліт.

Ідеї: погризіть горішки, запиваючи молоком бразильських горіхів з кардамоном і ваніллю. Візьміть за правило заправляти свої салати калі і сирих голівок брокколі бразильськими горішками.


Насіння чиа

Шавлію знаєте? Так от це і є насіння шавлії. Вони битком забиті омегою-3, протеїном, фіброю. Це насіння — вбивці апетиту. Вони запалюють ваш метаболізм і включають глюкагон — той самий гормон, який пожирає жири. Замочіть насіння у воді на 15 хвилин. Тільки води налийте в 10 разів більше об'єму насіння: ось так вони збільшаться в розмірі. Це як з вівсяними пластівцями: чим вони більші, тим швидше шлунок виділить гормони, які скажуть вам, що вже наїлися. Запам'ятаємо — насіння шавлії — вбивці апетиту.

Ідея: замочите насіння в мигдалевому молоці, пропустите через блендер з часточкою ананаса, мигдалевими горішками і кокосовим молоком.

Дикий лосось

Казка про пиво з рибкою: пивом ви наростили пивний живіт, рибкою ви можете розтопити в нім жири. Їжте дикий лосось щодня. Омега-3 в лососеві покращує інсулін-чутливість, яка відповідальна за пивне пузо.

Ідеї: запечіть у фользі шматок лосося, відполіруйте кропом і лимоном. Відварену молоденьку картошечку не кривдьте(сатурованим, фе) вершковим маслом — полийте соком від лосося.

Устриці

Цей взагалі порятунок, коли ви сидите на дієті. Всього 50 калорій на півдюжини устриць, зате повно цинку, який допомагає пригноблювати апетит.

Ідеї: замовте півдюжини устриць в сифудном барі, попросіть до них не устричний соус, а лимончик з соусом Табаско.

Кокосове молоко

Не усі харчові жири рівні. Одні з них равнее. Кокосова олія багато тригліцеридами, які ваше тіло використовує як джерело енергії, не залишаючи їм шансу бути відкладеними про запас у вигляді жирових складок. Учені провели дослідження: 16 тижнів люди використали кокосову олію. Контрольна група — оливкове. Кокосники схуднули удвічі більше. Це не означає, що потрібно забути про маслинову олію.

Ідеї: використайте кокосове для готування, а оливкове — для заправки салатів.


Кориця

Ця штука допомагає швидше заганяти глюкозу в клітину, а тому наш жиротвірний гормон не устигає зашкодити і бовтається поруч в розладі. Але пам'ятаєте — є м'які і смачні булочки з корицею — не можна! У день — чверть чайної ложки кориці. Нічого, водою зап'єте.

Ідеї: там у вас, де був смузик — ось в нього корицю. Добре посипати корицею ваш фруктовий салат з полуниці і фісташок.

Кава

Знаєте, чому ми так любимо каву в ліжко вранці? Кава стимулює адреналін, а той наказує клітинам спалювати жири. У спортзалі обов'язково випийте каву за 20 хвилин до підходу до верстатів — зліше тренуватиметеся. Але ключове слово в каву — чорну і кофеинний! Молоко знецінює жироборческий потенціал кави. А також, якщо ви п'єте декілька чашок в день, кава починає впливати на інсулін, який, як ми вже з'ясували, є жиросберегающим гормоном.

Ідеї: швидко в Старбакс.

Приємних і легких схуднень!