Які продукти допоможуть людині стати розумніше?

Які продукти допоможуть людині стати розумніше?

Правильно підібравши раціон, ми можемо стати розумніше. Це можливо завдяки наявності у деяких продуктів харчування чудової властивості стимулювати мозкову активність. З якої їжі повинен складатися повсякденний раціон людини, що займається розумовою працею? Які продукти потрібні школярам, студентам і усім, хто хоче бути розумніше? Спробуємо розібратися в цих питаннях.


Усім, хто хоче "зарядити" свій мозок, слід збагатити свій звичайний раціон харчування доступними і звичними для нас продуктами, серед яких:

  • Горіхи.

Для активізації мозкової діяльності слід як можна частіше ласувати горішками: волоськими, фундуком, кешью, фісташками. Вони багаті жирними кислотами, залізом і фосфором. Ці речовини мають властивість живити клітини мозку. Вживання горіхів рекомендоване людям, що стикаються за родом діяльності з підвищеними розумовими навантаженнями.

  • Морська капуста.

У ній міститься багато йоду. Він забезпечує не лише нормальну роботу щитовидки, але і потрібний нервовій системі. Недолік йоду може стати причиною безсоння, депресивних станів, тривожності і дратівливості, розладу пам'яті. Ученими доведено, що включення в раціон морської капусти сприяє поліпшенню мозкової діяльності. Люди, що постійно вживають цей продукт, мають більш високий показник коефіцієнта IQ, ніж ті, хто його не вживає зовсім.

  • Вівсянка.

Геркулес хороший не лише для стабільної роботи органів ШКТ, але і для мозку. У нім багато вітамінів, що зокрема, відносяться до групи В. Без них неможливо нормальна робота нервової системи. Вживаючи вівсяну кашу, ми стимулюємо кровообіг мозку. Завдяки цьому у нас підвищується здатність ясно мислити, краще запам'ятовувати інформацію, вирішувати логічні завдання.


  • Чорний(гіркий) шоколад.

Любителям цих ласощів буде приємно дізнатися, що вживаючи його, вони стають розумніше. У продукті багато антиоксидантів і біофлавоноїдів, що захищають мозкові клітини від негативної дії, що робиться вільними радикалами. Завдяки високому вмісту в гіркому шоколаді магнію, вживання цього продукту сприяє поліпшенню стану нашої пам'яті. Проте слід розуміти, що цю властивість має тільки натуральний продукт і неодмінно гіркий, такий, що називається чорним шоколадом.

  • Зелений чай.

Ученими було доведено, що регулярне вживання зеленого чаю захищає нас від страшного захворювання, що називається хворобою Паркінсона. Досить 2 ? 3 чашок цього напою в день, щоб істотно понизити ризик виникнення цієї недуги. Крім того, вживання зеленого чаю є відмінною профілактикою інсультів. Пийте із задоволенням зелений чай і ставайте розумніше!

  • Морква.

Американськими ученими було встановлено, що завдяки бета-каротину, що міститься в моркві, відбувається уповільнення процесів старіння мозку. Ця речовина запобігає руйнуванню клітин, що провокується вільними радикалами. Окрім цього, морква містить фруктозу, що живить мозок на клітинному рівні, діє позитивно на роботу нервової системи. Включіть у свій повсякденний раціон блюда з моркви, щоб бути розумніше.

  • Креветки.

У цьому корисному продукті харчування у великій кількості міститься вітамін D, сприяючий процесу засвоєння організмом кальцію. Він також запобігає порушенням в роботі центральної нервової системи. Учені встановили, що регулярне споживання цього продукту є відмінною профілактикою багатьох проблем із здоров'ям, у тому числі старечого слабоумства, хвороби Альцгеймера. Завдяки високому вмісту в креветках жирних кислот мозок отримує хороше живлення на клітинному рівні.

  • Виноград.

Це не лише дуже смачний продукт. Він дуже корисний і є криницею вітамінів і антиоксидантів. Завдяки останнім гальмуються процеси старіння організму, у тому числі і мозку. Сахара у складі винограду сприяють поліпшенню стану пам'яті, підвищенню розумової активності мозку. Виноград багатий такою речовиною, як епікатехін. Воно посилює кровообіг в мозку, завдяки чому покращується пам'ять. У чорних сортах міститься речовина, що іменується антоціанином. Воно сприяє збереженню цілісності клітин мозку, подовжує їм життя.

  • Буряк.

У цьому коренеплоді міститься багато бетаїну — речовини, що покращує настрій, підвищує здатність концентрувати свою увагу. Особливо хороший буряк в сирому вигляді. Тому слід частіше споживати салати з сирого тертого буряка.

  • Тріска.

У цій північній рибі міститься багато селену — мінералу, сприяючого підвищенню працездатності і розумової активності, покращуючого настрій, перешкоджаючого виникненню депресивних станів. Крім того, в трісці міститься багато фосфору, який також корисний мозку. Вживайте рибу регулярно, не менше декілька раз на тиждень, щоб забезпечити свій мозок корисними речовинами і підвищити його активність.


Збагатіть свій повсякденний раціон харчування корисними для мозку продуктами. Це дозволить краще справлятися з розумовими навантаженнями, підвищить здатність концентрувати увагу і поліпшить стан пам'яті.