Як подолати тягу до солодкого?

Як подолати тягу до солодкого?

Залишатися стрункими солодкоїжкам зовсім не просто, адже десерти містять так багато калорій. Перш за все, необхідно зрозуміти причину тяги до солодкого і вжити необхідних заходів.

Перша причина: дефіцит хрому

Хром необхідний організму для того, щоб глюкоза могла проникати в клітини. У разі його дефіциту, органи недоотримують поживних речовин. В результаті, організм вимагає більшої кількості глюкози. Найбільше глюкози в солодощах. Звідси і ноги ростуть вашого бажання закусити солодощами.

Вихід: вживайте продукти, багаті кульгавом: хліб з борошна грубого помолу, риба, перловка, капуста, помідори, буряк, яблука та вишня. Якщо ваш організм буде отримувати в достатній кількості хрому, ваша залежність від солодкого істотно скоротиться.

Друга причина: високе інтелектуальне навантаження

Мозок важить всього 2% від маси тіла, але споживає 15-20% енергії, яка надходить з їжею. Основна їжа мозку - це глюкоза. Якщо мозок відчуває брак глюкози, він починає вимагати її в організму. Звідси і раптова тяга з 'їсти щось солодке. З новою порцією глюкози активується робота мозку, підвищується концентрація уваги, ефективніше виконується робота. Така поведінка входить у звичку, і ми починаємо їсти солодощі, навіть коли глюкоза в достатній кількості. У підсумку, отримуємо зайву вагу.

Вихід: якщо у вас настав аврал, подбайте про вступ глюкози в організм. У цих цілях відмінно підійдуть крупи, бобові, зерновий хліб, картопля. Враховуючи, що на розщеплення глюкози в цих продуктах потрібно більше часу, ніж у десертах, вживати їх слід часто і потроху.


Третя причина: поганий настрій і стрес

Якщо людина засмутився або перенервував, в організмі падає рівень ендорфінів і серотоніну. Солодке стимулює вироблення цих речовин і, отже, покращує настрій. Звикнувши таким чином покращувати самопочуття, можна непомітно набрати зайві кілограми.

Вихід: існують інші джерела радості. Наприклад, під час спорту теж виробляються гормони радості.

Якщо ви часто нервуєте, слід частіше вживати продукти, багаті магнієм. Він відновлює організм після стресу і стабілізує роботу нервової системи. Потреба в цукерках відпаде сама собою.

Вихід: не вживайте солодкого протягом тижня. Спочатку вам буде здаватися це важким випробуванням, але пізніше організм адаптується і не буде вимагати стільки солодкого.

Коли ви відновите організм, можете знову почати вживати десерти, правда в помірних кількостях і тільки після основного прийому їжі.