Як навчитися не їсти увечері після шостої

Як навчитися не їсти увечері після шостої

Шість годин — цей умовний час, тому не треба відштовхуватися саме від нього. Вечірні переїдання погані для людини, особливо, якщо він або вона худне, намагається тримати форму. Проблема полягає в тому, що більшість людей працюють до 17, 18, 19 годин вечора. Додому ви приходите вже інший раз до 20 годин. Найбільша проблема полягає в тому, що хочеться їсти, а час вже не ранній. З таким режимом схуднути не вийде — це вже точно.

 

Чому не можна обжиратися перед сном

Це важливо пам'ятати усім, тому що не лише жінкам не можна їсти багато вночі і увечері, але і чоловікам. Вам шлунок повинен відпочивати вночі. Тіло повинне релаксировать. Внутрішні органи теж повинні отримати свій відпочинок. Якщо ви обжираєтеся, це рано чи пізно, але дасть свої негативні плоди.

Природно, що цукор  не споживається з причини малої активності. Він потрапляє в печінку, звідки з'являються проблеми типу діабету, надмірної ваги. Зростає шанс появи каменів в жовчному міхурі із-за надлишку жовчі. Організм дуже сильно страждає від нічних "пильнувань". На замітку дівчатам варто сказати, що переїдання на ніч сприяють погіршенню шкіри і появі зморшок.

Як не обжиратися увечері і їсти правильно

Спершу, необхідно сказати пару слів про тих, хто приходить додому зовсім пізно. Вам треба визначитися з часом, коли ви можете лягти спати максимально пізно і без шкоди для сну. Наприклад, ви встаєте в 7 ранку, а додому приходите о 20 годині. 7 годин досить для здорового відпочинку, так що, наприклад, ви лягаєте спати опівночі. Для тяжчих умов можна узяти, наприклад, 23 години рівно. Добре. Виходить, що у вас є три години на відпочинок. Як говорять лікарі, не можна категорично є за 2 години як мінімум до сну. Саме тому у вас все ще буде одну годину для того, щоб поїсти. При цьому не коштує:


  • є до повної отключки;
  • їсти трудноперевариваемие продукти і багато вуглеводів типу випічки, картоплі і іншого;
  • лягати відпочивати відразу після їди(краще сходити в душ, зайнятися справами).

Якщо ви живете в зовсім вже екстремальних умовах, коли між відпочинком і ном менше 2 годин, то краще їсти на роботі. Якщо у вас і там немає можливості нормально поїсти увечері, то вам потрібне щось міняти у своєму житті, причому терміново. У ас два шляхи у такому разі — ви або не висипаєтеся взагалі, або обжираєтеся перед сном, що абсолютно неприйнятно.

Отже, уявимо, що у вас є хоч би пара годин до сну. Що ж треба робити, щоб не обжиратися або не є після 18 годин.

Рада перша: Якщо ви лягаєте спати не скоро, але вже є 18 або 19 годин, то можна поїсти, але нежирну їжу. Можна віддати перевагу фруктам, овочам, знежиреному сиру. Тут можна вибрати величезну кількість напрямів. Головне — не їсти солодке, борошняне, багато вуглеводів.

Рада друга: їсти трохи, але кілька разів. Це дуже популярний виходь з ситуації, коли після 18 годин ви удома, а відчуття голоду вас знищує. Їжте невеликими порціями з нетривалими проміжками в 20 хвилин. Це допоможе вам і організму підлаштуватися під режим, а також насититися енергією без наслідків.

Рада третя: займіть себе чим-небудь. Ця порада хороша для тих, хто приходить надто пізно, або худне. Знайдіть собі зайняття, яке поглине вас повністю. Хобі чудово підійде під цей опис.

Рада четверта: спробуйте їсти на роботі. Якщо приходите після 20 годин, то ця порада не так вже і погана. Знайдіть спосіб їсти на робочому місці нормальну їжу, а не чіпси або булочки.

Рада п'ята: не готуйте їжу увечері після роботи. Якщо у вас є своя сім'я, треба годувати дітей, то нехай готує чоловік. Постарайтеся знайти компроміс в цій ситуації, тому що абстрагуватися від їжі повністю — це хороший спосіб перестати хотіти їсти.


Рада шоста: ведіть активніше життя в плані фізичному. Більше займайтеся спортом або проводьте час з користю. Ходіть на побачення, не лежіть на дивані. Чим довше ви знаходитеся удома і страждаєте від неробства, тим більше хочеться їсти.

Рада сьома: постарайтеся змістити час обіду як можна ближче до вечора. Тут є ризик того, що вам захочеться їсти ближче до ночі, та зате перший годинник після приходу додому з роботи буде пережити значно простіше.

Рада восьма: купуйте продукти тільки на день. Перспектива того. що доведеться йти в магазин, не радує багатьох після роботи, так що не спокушайте себе вкусняшками і їжею в цілому. Нехай холодильник буде порожній вечорами.

Це хороші ради для людей, які вирішили взятися серйозно за своє здоров'я або фігуру. Деяким просто необхідно перестати обжиратися увечері, а хтось може дозволити собі трохи слабкості.

Виробляйте правильні звички. Переїдання — це одна з шкідливих звичок, яку необхідно викорінювати. Приділіть час самим собі, потурбуйтеся про здоров'я, адже набагато простіше потерпіти і не їсти, ніж потім пожинати плоди своєї ліні і недалекоглядності.