Я не худну, тому що. не їм

Я не худну, тому що. не їм

У Виты починалася легка паніка. Її тіло перестало реагувати на спроби своєї хазяйки скинути зайві кілограми. Раніше вона без особливих зусиль, трохи приборкавши свій апетит та відновивши фізичне навантаження, скидала ті пару-трійку кілограм, які здавалися їй зайвими. Тепер же щось було не так.


Вита звела свою вечерю до порції салату, записалася в тренажерний зал, а потім і на більше виснажливі тренування по фитнесу. Але стрілка підлогових вагів, трохи гойднувшись у бік позитивної динаміки ваги нашої героїні, швидко повернулася на колишні позиції і навіть сигналізувала про невелику надбавку.

Насправді, схожі випадки не рідкість. У наше століття дієт багато жінок вже зіткнулися з подібним парадоксом. Нам здається, що ми робимо певні зусилля, щоб скинути зайві кілограми, але результату все немає. Виявляється, дійсно можна видужати, якщо не є. Так-так, розумію, звучить це трохи безглуздо, але природу цього явища я зараз поясню.

Річ у тому, що передує такому явищу деяка стресова в плані живлення ситуація. Приміром, Ви знаходилися на дієті, або дотримувалися поста, або упродовж істотного періоду часу практикували розвантажувальні дні. Також, можливо, Ви пережили стрес у прямому розумінні цього слова: хворобу або втрату близької людини, внаслідок чого просто втратили апетит. Усі вищеперелічені ситуації незмінно ведуть до того, що Ви худнете, тобто витрачаєте енергії більше, ніж накопичуєте.

А тепер — увага! — як Ваше тіло сприймає такі обмеження: Ваш організм починає думати, що Ви просто не маєте в розпорядженні достатньою кількістю їжі і починає економно поводитися з тією їжею, яку Ви йому даруєте. Буквально це виражається в уповільненні обміну речовин. Ви їсте начебто помірно, і так само помірно і тіло починає витрачати отримані енергетичні витрати. Знаєте, що на фізіологічному рівні означає уповільнення обміну речовин? Це означає, що велику частину отриманих кілокалорій наше тіло починає відкладати про чорний день«, що, у свою чергу, тут же відбивається на наших стегнах, талії, підборідді. Простіше кажучи, ми видужуємо замість того, щоб позбавлятися від зайвих кілограмів.


Ось чому так важливо не переводити своє тіло постійними дієтами і розвантаженнями. Ми можемо у відповідь на такий аскетизм отримати жорсткий протест з боку свого тіла у виді тілесного мотлоху, що тут же осів на нас, після будь-якого щедрого застілля. При першій же нагоді організм почне складувати їжу, що поступає в нього, що відгукнеться швидким набором ваги і неестетичними жировими складками, що з'являються.

З цієї ж причини украй важливо живитися збалансовано впродовж усього дня і ні в якому разі не пропускати сніданки. Інакше, не отримавши енергію уранці, наше тіло, ледве дочекавшись вечірньої обжерливості, прибереже усе отримане в цю їду на нас же. Повноцінне харчування впродовж усього дня убереже нас від вечірнього переїдання. Рівномірно приймаючи їжу уранці і в обід, дозволивши собі ще пару невеликих корисних перекушувань в перерві між основними прийомами їжі, ми не будемо такі голодні до вечора.

Особливо важливо повноцінно живитися впродовж усього дня, якщо увечері має відбутися вечірка. Найпоширеніша помилка - це розвантаження вдень заради обжерливості увечері. Абсолютно неправильно думати, що, голодуючи впродовж дня, ми компенсуємо собі ті калорії, які наберемо увечері. Насправді, ситуація йде в точності до навпаки. Впродовж дня організм відчуває дефіцит енергозапасів, і, коли увечері ми поставляємо їх йому з лишком, наше тіло тут же почне перестраховуватися на майбутнє і відкладати ці запаси у свої засіки: на наших стегнах, талії і так далі. Живлячись же помірно впродовж дня, на вечірку Ви приходите неголодною і маєте можливість насолодитися скромними порціями страв, що куди більше сприяє підтримці вашої фізичної форми на висоті, ніж накидання на їжу після голодного дня.

Ще один неприємний наслідок уповільнення обміну речовин - це замки. Ми їмо повноцінно, а прочищення організму відбувається все рідше. Тут вже ніякого парадоксу немає: Ви їсте, і усе з'їдене «безвиїзно» залишається усередині Вашого тіла. В даному випадку ніяких питань про надбавку на вагах не виникає. Але така ситуація ні в якому разі не є нормою. Із замками можна і треба боротися. Для цього необхідно є менше за борошняний, включити у свій раціон боби, горох, кукурудзу, мигдаль, яблука, висівки, печену картоплю. Усі ці продукти в сукупності з щедрим питвом швидко зрушать справу з мертвої точки.

Але також хотілося б звернути увагу на те, що завжди необхідно бути гранично чесною з самою собою. Ми, жінки, до того хитрі істоти, що іноді примудряємося хитрувати з самими собою. А вже у справі позбавлення від зайвих кілограмів наша хитрість перевершила усі мислимі і немислимі межі. Іноді нам здається, що ми досить навантажуємо себе рухом і послідовні в їжі. Але насправді регулярно перехоплюємо на ходу потайки від оточення швидких вуглеводів. А потім нарікаємо, що переживаємо ефект «плато» в схудненні, хоча самі ж провокуємо день у день надбавку у вазі. Тому одна справа, коли ми насправді не худнемо через те, що не їмо. Тут в норму ми приведемо свій організм елементарним стабільним режимом харчування. І зовсім інше, - коли ми собі вселяємо, що не їмо, а на ділі регулярно забезпечуємо наше тіло «шкідливими» калоріями.

Тому, милі пані, будьте гранично чесні з собою, харчуйтеся здоровою їжею помірно і регулярно, не забувайте про фізичне навантаження, і ніякий тілесний мотлох Вам не загрожує.

На написання статті автора надихнула книга Марлы Силли і Линн Елі «Літаюча домогосподарка: Тілесний мотлох»