Вибираємо спосіб схуднення

Вибираємо спосіб схуднення

Чому навіть найстрогіша дієта для багатьох привабливіша, ніж підрахунок калорій? Тому що вважати калорії треба не тиждень і не місяць, і часові рамки того самого довгожданого моменту, коли тебе покине зайва вага, розпливчаті.


Начебто і розумієш, що поступово, кілограм за кілограмом, ти прийдеш до заповітної мети, але все якось туманно. А будь-яка дієта грунтується на конкретній інформації - за який час і скільки кілограмів втратиш. І вже не хочеться думати про те, що для тебе і твого організму представляє дієтичний набір живлення, як новий революційний режим позначиться на організмі... І тим більше вже про те, що буде потім, коли дієта закінчиться.

“Перед моїм тренерським поглядом, - розповідає інструктор по фитнесу Тетяна Смолякова, - ось вже який рік два показові приклади. Дві жінки, одна з яких віддала перевагу підрахунку калорій і ось вже п'ятий рік тримає бажану вагу, і інша - приверженица всіляких дієт.

Олена із самого початку із захопленням рахувала калорії. Зважувати продукти їй припало від сили 2-3 тижні, потім уся інформація комфортно розташувалася в її голові, і калькулятор калорій став працювати автоматично, виключаючи лише ті випадки, коли з'являються нові блюда і продукти. А Наталія навідріз відмовилася зважувати свої порції і вирішила підійти до питання, на її думку, жорсткіше - випробовувати на собі дієти, які безжально викидають з життя усе звичне і смачне на певний час. Який результат?

Результат такий - прийшла Наталія у фитнес-клуб з вагою 102 кілограми, завдяки зайняттю і зміні раціону втратила 20 кілограмів за перший рік. Залишилося майже 80, що, безумовно, багато для жінки зростанням 154 сантиметри. Усі подальші роки вага від дієти до дієти стрибає на три-чотири кілограми то вниз, то вгору, але за великим рахунком він коштує на місці. Чому?


Тому що немає системи, немає єдиного, правильно вибраного напряму. У результаті усі зусилля виявляються безглуздими.

“Я вважаю, що дієти виправдовують себе лише тоді, коли вони мають мету принести який-небудь терапевтичний ефект, - говорить, лікар терапевт Олена Гурская. Бувають, звичайно, випадки, що все так запущено, що треба кардинально відмовлятися від яких-небудь продуктів, але таку корекцію раціону знову ж таки я розглядаю як лікування(приміром, ожиріння). До того ж, майже усі дієти, якщо прорахувати, мають невеликий добовий калораж, тобто процес схуднення йде за рахунок зниження загального числа калорій. Але у випадку з дієтами для цього треба живитися строго певним набором продуктів. А якщо просто рахувати калорії і нічого не ускладнювати, то раціон може бути яким завгодно різноманітним«?.

“Вважати калорії складно в тому плані, що можна дозволити собі все, але в певній кількості, - пояснює психолог Ольга Корнелюк. - Приміром, з'їси 10 грамів шоколадки від плитки в сто грамів, отримай своє задоволення і запиши собі 54 калорії. Але чи багато хто може зупинитися на 10 грамах? Так само з іншими продуктами. Тобто це компроміс, здолати який важче, ніж зовсім не купувати шоколад і на тиждень посадити себе, приміром, на гречку«.

Думки фахівців сходяться в одному - революція у справі схуднення не потрібна. Потрібний грамотний підхід, і тоді, набуваючи бажаної форми, ви не втратите здоров'я.

Підготувала Тетяна Рязапова