Вагомі пастки

Вагомі пастки

Приміряючи в магазині одяг, з жахом виявляю, що мій сорок шостий розмір мені малий. Ось воно - наслідок черги свят. Ні вже, куплю тісну спідницю колишнього розміру і схудну. Візьму і розставлю пастки для зайвої ваги!

Пастка №1 - Жменя

Ідеальна порція для їжі дорівнює об'єму жмені. На сніданок з'їдаю жменю, що складається з омлету і салату, плюс чашка кави. Проте є одне «але». Доведеться відмовитися від таких салатних заправок як майонез і сметана - занадто калорійно. Вірний вибір - оцтова заправка. Крім того, можна з'їсти бутерброд з вершковим маслом, правда, жменями його накладати не потрібно, краще тоненько розмазати по хлібу(не більше 20 грамів). Воно благотворно впливає на стан шкіри. Хороший колір обличчя не менш важливий, чим тонка талія. Хліб теж має бути незвичайним, а з додаванням подрібненого зерна і висівок, підійдуть і сухі хлібці.

Пастка №2 - Аромат

Закликаю на допомогу ароматерапію. Запахи ванілі, гіркого шоколаду і жасмину допоможуть здолати голод і не почувати себе найнещаснішими у світі. Вдихання ефірних олій лимона і солодкого апельсина сприяє спалюванню жирів. Купую кілограм апельсинів.

Пастка №3 - Вівсянка

Обід на робочому місці, що складається із зручного, але дуже калорійного фаст-фуду — китайської локшини, а також всяких фісташок і шоколадок, — доведеться ліквідовувати назавжди. А ось вівсянка з сухофруктами швидкого приготування послужить прекрасною заміною усьому цьому «неподобству».

Кількість вуглеводів скорочувати не слід - без них взимку не зігрітися. Але треба вибирати так звані «довгограючі» вуглеводи - крупи, мюслі, злакові пластівці, макарони з борошна грубого помелу. Ці продукти довше зберігають почуття ситості і при цьому на талії не відкладаються.


Пастка №4 - Напої

Замість солодкого соку вибираю який-небудь кислий - лимонний, наприклад. Підійде також брусничний або журавлинний морс, зелений чай. Ідеальний варіант напою - склянка мінеральної води, але не газованою. А томатний сік взагалі здатний заглушити відчуття голоду, тоді як сам по собі він низькокалорійний.

Пастка №5 - Рух

Корисний винахід - виробнича зарядка, особливо для тих, хто на роботі увесь час сидить. Шкода, що по радіо її вже не почуєш. Ну, тоді обійдемося без радіо. Декілька поворотів головою, махов руками, присідань, прогинань здатні звести до мінімуму ризик появи остеохондрозу. Зарядку треба повторювати впродовж дня, ніж гущавині, тим краще. Сидячи перед комп'ютером, теж можна посуватися, наприклад: поднимать-опускать ноги під столом, сжимать-разжимать м'язи живота, прогнути спину назад.

Пастка №6 - Сходи

Ліфт обходжу стороною. Так, сходити вниз уранці було легко, а ось підніматися на восьмий поверх. не хочеться. Тут я уявляю, що увесь мій одяг вже 48-го розміру, а перед очима увижається 50-й. Жах! Не бувати цьому ніколи! Марш на сходи, бігом і підстрибом!

Пастка №7 - Заборона

Ось я і удома. Біс візьми, є-то як хочеться! Тут і він, милий друг - холодильник. Стоп. Головне - не розслаблятися! Нумо, застосуємо пастку №1. Жменя овочевого рагу і ніяких солодких чаїв з булками. Взагалі, на деякі продукти потрібно накласти заборону: на копчені делікатеси, здобу, морозиво, алкоголь - він стимулює апетит.

Пастка №8 - Петрушка

У їжу додаю тільки кріп і петрушку. Кинза, каррі, перець, запашний горошок, лавровий лист своїми ароматами розпалюють апетит, тому в період зниження ваги від них доведеться відмовитися.

Пастка №9 - Хула-хуп

Ох, після вечері потягнуло на диван до телевізора. Що ж, полежати можна, але всього хвилин 15-20, не більше. Фільм цікавий показують - його краще подивитися в русі, а саме, крутивши обруч. Це не важко, і талія зменшується.

Пастка №10 - Відвар

Перед сном знову захотілося чого-небудь закинути в шлунок. Це бажання краще всього залити нежирним кефіром або заспокійливим чаєм зі збору трав : м'яти, меліси, материнки, календули і ромашки. Річ у тому, що втрата ваги нерідко супроводжується нервовою напругою і спазмами, а трав'яний відвар усуне ці неприємності.


Пастка №11 - Ліжко

Якщо хочеться спати, так краще і зробити; а якщо хочеться схуднути, потрібно займатися сексом. Судіть самі: 25 хвилин сексу, що завершився оргазмом, - це - 125 ккал, що прирівнюється до піци середнього розміру!