Усередині мене водиця..

Усередині мене водиця..

Давно відомо, що людина на 80 відсотків складається з води. Вода - це життя, для нормального функціонування організму треба підтримувати достатній рівень рідини... Але що, якщо причина зайвої ваги - теж вода?!

Арифметика на варті

Зайва вага і об'єм - не завжди наслідок виключно жирових відкладень. Рідина, що скупчилася в організмі, може легко збільшити вагу людини від чотирьох кілограмів і більше. Що робити? Пити менше? Якщо води потраплятиме в організм недостатньо, він перейде на аварійний режим, запасатиметься рідиною про запас, що приведе до її подальшого застою в тканинах.

А як зрозуміти, що споживаєш води недостатньо? Прийнято вважати, що спрага - вірна ознака. Проте ця помилка. На той час, як ми уловлюємо від організму сигнал про нестачу води, відчуваємо сухість у роті, бажання попити, бракує вже двох-трьох склянок рідини. А скільки випиваємо ми? Два-три ковтки води, можливо, чашку чаю, максимум склянку соку в жару. В результаті проблема залишається, нестача рідини не заповнена. На допомогу прийдуть математичні навички, отримані ще за шкільною партою. Розрахувати, скільки води потрібно вашому організму, легко: на кожен кілограм ваги повинно доводиться 30 р. Тобто, наприклад, якщо ви важите 60 кг, то вам потрібне 60 помножити на 30, виходить 1800 г води щодня. Це ваша обов'язкова, життєво важлива норма. Причому це тільки води. Чай, компот, сік або молоко її не замінять. Усе це можете вважати їжею нарівні, приміром, з бульйоном.

Сольові копальні

Отже, ви все ж виявили у себе зайві кілограми, причина яких - набряки із-за води, що накопичилася. Що передусім винять люди? Правильно - сіль. Існує переконання, що провокатором набряків є саме вона. У результаті спостерігається масове сидіння на без солі дієті, особливо популярній серед пані в положенні. Проте очікуваного позитивного результату таке харчове обмеження чомусь не дає! Сіль потрібна нам для нормальної роботи усіх систем, особливо для лімфотоку. Ми повинні своєму організму близько 5 г солі щоденний! Це приблизно неповна чайна ложка. Обмежте або виключіть споживання солі - вода дійсно почне виводиться з тканин, але організм тут же почне її затримувати в клітинах, економити, і набряки стануть ще більше!

Рухай тілом!

За виведення зайвої води відповідає лімфатична система - це ми утямили. А вона не може працювати ефективно без регулярних фізичних навантажень на м'язи тіла. Півгодини щоденного зайняття - і ніякого скупчення рідини! Особливо хороші їзда на велосипеді, біг, ходьба, танці. Ви можете навіть сидячи за робочим столом допомогти своїм лімфатичним судинам. Періодично згинайте і розгинайте ноги в колінах і стопи, і лімфотік налагодиться!