Цікаві рецепти схуднення

Цікаві рецепти схуднення

Сидіти на дієті важко - з цим погодяться багато хто з вас. Сидіння на класичній жорсткій дієті нудно і безрадісно, до третього-п 'ятого дня дієти починаєш нервувати і дратуватися на всіх підряд.

Зміст матеріалу


Сидіти на дієті важко - з цим погодяться багато хто з вас. Сидіння на класичній жорсткій дієті нудно і безрадісно, до третього-п 'ятого дня дієти починаєш нервувати і дратуватися на всіх підряд.


Це все відбувається тому, що ви вибрали не свою методику. Є кілька секретних рецептів схуднення, які не складні і ідеально вам підійдуть - адже ви враховуєте свої особливості. Цікаво? Publish.Com.Ua відкриває завісу таємниці.

1. Психологічна дієта

В її основі не стільки набір продуктів, скільки відношення до принципу і процесу схуднення. За основу можна взяти дієту на основі яблук, кавунів або ягід (що вам більше до смаку). Здоров 'я і харчування найтісніше пов' язані - дієти дозволяють скористатися цілющими властивостями овочів і фруктів. Однак необхідно дотримуватися Правил:

Підготуйтеся психологічно

Починати дієту слід тільки після відповідної психологічної під готовки, яка допоможе зрозуміти і обґрунтувати користь даного методу. Важливо перебувати в підлогу згоді з собою, оскільки зі ставленням до дієти як до періоду позбавлень ви не досягнете ніяких результатів.

Якщо дієта продовжи перевагою на тиждень спочатку здається вам неосильною, можна спробувати провести одне складну монодієту, зупинивши вибір на будь-якому несправжньому фрукті, і повторити її два або три рази протягом тижня. Будь ласка, перейдіть до триденної, а потім - і більше длі крихітної дієти.


У будь-якому випадку, не варто боятися зробити спробу і звертати увагу на фрази на кшталт "Ти не витримаєш... Ти зголоднієш... Ти захворієш... У тебе не вийде "... і т. д.!

Визначіться з перевагами

Благотворний вплив дієти в значитель складного ступеня засновано на врахуванні індивідуаль необхідних уподобань: для деяких людей не з упереджує праці є один і той же продукт, в той час як для інших таке одноманітність неприйнятно, і вони потребують раціону, включаю овочі та фрукти.

Виберіть момент

Для дієти важливо вибрати відповідний момент - ви повинні бути здорові, не стомлені і налаштовані на те, щоб поліпшити свою фігуру. Тільки тоді дієта не сприйматиметься як примушування організму і насильницька відмова від їжі; в поганому випадку почуття голоду, що загострилося, викличе відчуття неприйняття і відторгнення.

Звільніть себе від роботи

Варто відкласти на час професійну діяльність і звільнитися від сімейних обов 'язків. Приступивши до дієти, відмовтеся від роботи, якою б цікавою і захоплюючою вона не була, інакше ви створите надмірну навантаженість для організму і зіб 'єте його з пантелику: організм не зрозуміє, що потрібно робити - виробляти енергію для продовження професійної діяльності або переключитися на розгру важкий режим і активізувати виділену функцію.

Подібна ситуація може призвести до результату, повністю протилежного іс комому, створивши порушення в роботі органів.


Створіть позитивний настрій

Ставтеся до дієти як до природного стану, який обумовлений порядком речей і наказаний самою природою, як до промінь прийдешнього способу залишатися в хорошій фізоперекій, психічній та інтелектуальній формі.

Будьте тверді

Не піддавайтеся спокусам, особливо коли вперше "сідайте" на дієту: вирушайте за покупками вранці і при вибудовуйте достатньо продуктів, щоб не віз довкола потреби йти в магазин знову і відчувати силу волі, котячи візок повз стелажі з солодощами і борошняними продуктами.

Дозвольте собі відпочинок

Щоб досягти максимального результату, намагайтеся дати організму повноцінний відпочинок і зосередитися на дієті. Будь ласка, відпочиньте, щоб відновити нормальний обмін речовин у всіх його фазах - розпаду, перетворення і виділення.

Адже організм вироблення проведе енергію саме в ході метаболізму, який підвищується в процесі добового режиму розвантаження. Близько 30% енергії, звільнивши метаболізм, задіюється на їжі переварювання. Під час дієти в цій фазі і відбувається економія, організм живе за рахунок накопичених запасів.

Зекономлена енергія спрямована на стимуляцію роботи виділеної системи, виведення токсинів і продуктів обміну. Цей процес забезпечує можливість проведення довгої дієти, при якій не виникає чутка про голод і організм оновлюється.


Скористайтеся цим періодом часу, щоб поспостерігати за собою і своїм тілом, на обучитися прислухатися до власного онут окореному голосу. Після закінчення дієти прийде розуміння того, який режим харчування підхо завадить вашому організму.

Влаштуйте собі спа

2 цікаві рецепти схуднення

Перетворите дієту на справжній сеанс по догляду за тілом - дозвольте собі поне повернутися в теплій ванні, додавши у воду піну і масла майорана і сосни, що володіють заспокійливою дією, або тонізують масла кориці і мускатного горіха.

Полежіть у ванні хвилин двадцять, насолоджуючись теплом і м 'якою піною, - це найкращий спосіб розслабитися і зняти напругу. Потім прийміть прохолодний душ, насухо витріться полотен горіхом, накиньте халат і затишно влаштуйтеся в надмірно, накрившись ковдрою і повільно занурюючись в цілющий, відновлюючий сили сон.

Вранці нанесіть на шкіру зволожуюче молочко, злегка розтираючи долонями тіло, щоб знову його відчути і відчути здивування значне відчуття спокою. Нарешті, не забудьте про спеції, які, немов по чарівництву, додадуть навіть найпростішим стравам вишуканий смак. Перетворити їжу на задоволення і сміливо використовуйте спе ціі під час дієти.


2. Дієта за типом фігури

Існує три типи фігури:

  • люди коренасті,
  • з тонкою кісткою,
  • середньої статури.

Якщо їм дати однакову дієту, одні на ній схуднуть, а інші ні - і це абсолютно нормально. Обмін речовин у кожного типу налаштований по-своєму і тип продуктів в дієті у кожної групи буде свій.

2 цікаві рецепти схуднення

Тендітні панянки та юнаки - люди мінливого характеру і їх дієта повинна приносити спокій і задоволення, вона повинна бути теплою, з переважанням солодощі у смаку. Худорлявим, з тонким скелетом і переважанням поздовжнього розміру тіла підходять у харчуванні наступні овочі (бажано, щоб вони були термічно оброблені):

  • буряк,
  • огірок,
  • редис,
  • цибуля,
  • часник,
  • ріпа.
  • З фруктів виберіть:
  • абрикос,
  • інжир,
  • фінік,
  • вишню,
  • апельсин,
  • виноград,
  • сливу,
  • персик,
  • ягоди, виключаючи журавлину.

Вам корисні:

  • рисові, пшеничні та вівсяні крупи,
  • будь-які види молочного,
  • м 'ясо: свинина (пісна), курчата, індичка, трохи морепродуктів.

Чоловікам і жінкам середньої статури з міцним скелетом і рівномірним розподілом м 'язів і жиру, світлою шкірою і коливаннями ваги корисні наступні продукти:

Овочі:


  • всі сорти капусти,
  • бобові,
  • листові види салату,
  • картопля,
  • солодкий перець,
  • кабачки,
  • гриби.

Фрукти - віддайте перевагу плодам з природною соковитістю і солодістю:

  • груше,
  • яблуку,
  • апельсину,
  • ананасу,
  • кавуну,
  • манго.

Серед інших продуктів віддайте перевагу:

  • рисову, вівсяну, пшеничну, ячмінну крупи,
  • м 'ясо: яловичину, курку або індичку,
  • відмінно підходять рослинні масла і гіркі спеції.

Травлення цієї групи сильно від народження, їм потрібно уникати обпалюючих страв, солоного і кислого, і протипоказані страви з підсмаженою корочкою.

Рубенсівські дами і корінасті джентльмени мають щільний скелет, вони витривалі - ці будуть тренуватися в тренажерному залі до сьомого поту. Їх основні дієтичні уподобання - велика кількість овочів за винятком огірка, помідора і кабачка. Корисні їм сушені і свіжі фрукти:

  • яблуко,
  • груша,
  • банан,
  • абрикос,
  • урюк,
  • ізюм,
  • чорнослив.

Їх злаки - це кукурудзяна, гречана, пшонова крупи. Молоко їм можна в обмеженій кількості і у вигляді кисломолочних продуктів, з м 'яса варто віддати перевагу кролику та яловичині. Особливо корисні для цих людей спеції та імбир.

Людям з такою статурою важливо "розворушити" обмін речовин: корисна їжа, що стимулює травлення - з гострим, в 'яжучим і гірким смаком.

***

Ось такі оригінальні підходи можуть бути в питаннях схуднення. Тільки враховуючи свою фізіологію і маючи реальну психологічну налаштованість, можна схуднути. Якщо робити це всупереч природі - ефект буде недовгим і нестійким.

А чи походять ці методи вам?