Топ-новини схуднення : зменшуємо «запаси»

Топ-новини схуднення : зменшуємо «запаси»

У черговому огляді новин схуднення вас чекає немало дивовижних відкриттів, що відповідають на питання : як голизна допомагає запобігти переїданню, чому алкоголь зводить нанівець ефективність будь-якої дієти, який вид бігу краще використати таким, що худне і який найпростіший спосіб прискорити метаболізм.


Навіть трішечки - це вже добре

Небагатьом людям вдається цілком перейти на новий, здоровий раціон і раз і назавжди закріпити свою ідеальну вагу. Більшість одну за іншою робить спроби схуднути, які закінчуються зі змінним успіхом.

Учені з Університету Огайо експериментально довели, що гризуни, яких час від часу саджали на дієту, демонструють кращий стан здоров'я, ніж ті, кого ніколи не обмежували в раціоні.

Тому якщо зайві кілограми повернулися, не варто зневірятися, підбадьорюють учені. Краще дотримуватися дієти час від часу, чим не робити цього взагалі. Можливо, схуднути вам цього разу не вдалося. Зате це розвантаження для організму, яке збільшує тривалість життя. Крім того, ви тренуєте силу волі, яка дозволить вам добитися кращого результату при спробі схуднути наступного разу.


Алкоголь калорійніший за будь-який десерт

На тлі популяризації виноградних вин в якості корисних напоїв що бажають схуднути втрачають всяку пильність. У їх свідомості продукти харчування - це одне, а алкоголь - абсолютно інше. І якщо з їжею людина постійно напоготові(не можна того і цього), то відносно алкоголю він цілком розслаблений. Хіба можна потовщати від парочки келихів?

Виявляється, можна! Британські учені дійшли висновку, що алкоголь є додатковим чинником ожиріння, оскільки не береться до уваги як продукт із зовсім не низькою калорійністю. Крім того, він здатний звести нанівець ефект будь-якої дієти.

За словами фахівців, представниці прекрасної статі свідомо відмовляються від шматочка торта або тістечка, тому що знають, що це пряма загроза реалізації їх наміру схуднути. Зате вони безсоромно випивають келих вина, який, між іншим, містить 130-140 калорій, - рівно стільки ж, скільки два шматки пирога. При цьому багато жінок навіть не здогадуються, що «міняють шило на мило». Більше того, іноді калорійність спиртних напоїв навіть вище в порівнянні з їжею!

«Гола« дієта

Британські учені вирішили допомогти усім страждущим схуднути і придумали «голу дієту». Вважається, що вона допомагає стримати апетит перед їдою.

Суть нової дієти полягає в тому, щоб перед трапезою повністю роздягтися і уважно розглянути своє тіло. Складки жиру, «пивний» живіт? Очевидно, що вам захочеться негайно зменшити порцію, адже кожна нова їда - це «добавка» до вашого образу.


За словами експерта Мэтта Робертса, це дійсно допомагає, оскільки працює метод наочності. Людина раптом починає ясно розуміти, що переїдає і з цим потрібно щось робити. Дійти до спортзалу складніше - простіше тут же, на місці, зменшити порцію їжі або змінити її за рахунок збільшення овочів і фруктів.

Медик розповів, що дієту випробували на собі королева поп-сцены Мадонна і відомий співак Стінг. Результати їх чесності з самими собою в наявності.

Звичайно, в голому виді вдасться потрапезничать не завжди і скрізь. Але для запобігання пізнім вечерям, як нам здається, це відмінне рішення.

Біг: методом від осоружного

Учені звернули увагу на такий вид бігу, як задом наперед. Вони підкреслюють, що калорії при цьому спалюються швидше, а навантаження на хребет і суглоби значно нижче.

За словами експертів, біг задом наперед дозволяє позбавлятися від калорій на 20% ефективніше. Мабуть, цим можна пояснити популярність цього виду бігу - нині у Великобританії по ньому регулярно проводяться змагання.

Слід зазначити, що це відкриття - добре забуте старе, зроблене ще в 70-х роках. Правда, у той час його рекомендували в основному спортсменам, що отримали травми. Учені тоді довели, що біг вперед спиною зменшує тиск на суглоби, тому його ефективно використати при травмах спини і колін. Також з'ясувалося, що такий біг покращує роботу серця.

Як прискорити метаболізм


Як відомо, однією з причин зайвої ваги є уповільнення обміну речовин. Простий спосіб розв'язати цю проблему - більше спати.

Результати дослідження, опубліковані в Аmerican Journal of Clinical Nutrition, підтверджують, що зайва вага - це не лише наслідок посилення відчуття голоду в нічний час, але і уповільнення швидкості, з якою спалюються калорії.

Шведські учені стверджують, що збільшення тривалості сну дозволяє нормалізувати вагу, оскільки витрата енергії в організмі збільшиться. Тому не варто жертвувати нічним відпочинком ні заради роботи, ні тим більше заради розваг. І тоді, очевидно, пігулки для схуднення вам не знадобляться.

Без провини винуваті

Американські учені з'ясували, що сахарозаменители безпідставно звинуватили в поширенні ожиріння і діабету. Виявляється, ці продукти переробляються організмом точно так, як і звичайний цукор. Ніяких відмінностей в обміні речовин споживачів в ході наукової роботи виявлено не було.

Таким чином, наукове дослідження не підтвердило публікації в пресі, в яких затверджувалося про підвищений ризик ожиріння і хронічних «болячок» у споживачів замінників цукру. Вживання звичайної кількості фруктози ніяк не впливає на вагу або рівень ліпідів.

Очевидно, помилкові висновки були зроблені на тлі двох процесів, що паралельно проходять, - ожиріння американської нації і збільшеного споживання сахарозаменителей(в першу чергу, высокофруктозного сиропу).