Топ-новини схуднення. Кращі дієти і секрети зірок

Топ-новини схуднення. Кращі дієти і секрети зірок

Наш новий випуск новин схуднення присвячений натуральним засобам для зниження апетиту, ефективним дієтам і секретам стрункої фігури від зірок шоу-бизнеса. Читаємо і застосовуємо.


Натуральні засоби для зниження апетиту

Однією з причин зайвої ваги є, як відомо, переїдання в результаті постійного відчуття голоду. Французькі учені з'ясували, як впоратися з цією поширеною проблемою - за допомогою рибного білку, який прекрасно пригнічує голод. Це було доведено в ході дослідження на гризунах. Фахівці зробили висновок, що на людський організм він чинить аналогічну дію.

Експерти поспішили нагадати і про інші продукти, які ефективно знижують апетит. Серед них - яблука, що містять безліч харчових волокон, які здатні створювати в шлунку додатковий об'єм. Тривале пережовування цих фруктів дозволяє обхитрити мозок - шлунок отримує імпульси, що ви досить довго їсте, а тому більше не голодні.

Кедрові горіхи також повинні зайняти почесне місце серед продуктів-улюбленчиків усіх, що худнуть - завдяки лінолевій кислоті. Вона ефективно знижує вироблення гормону голоду. Єдина міра обережності - не перевищувати щоденну дозу горішків, яка складає 50 грамів.


Замикає трійку звичайна негазована вода. Склянка води перед їдою або в перервах між їдою дозволяє створити в шлунку додатковий об'єм. До того ж, вода прекрасно очищає організм.

Робимо ставку на білки, а не на вуглеводи

Учені з Університету Сіднея з'ясували, що дієта з високим вмістом білку удвічі ефективніша, ніж вуглеводна. Це показало дослідження за участю декількох сотень жінок від 18 до 25 років.

Учасниць дослідження розділили на дві групи. Одна група дотримувалася дієти, багатої білком. Другою запропонували вуглеводне живлення.

У обох дієт була однакова енергетична цінність, концентрація насиченого жиру і клітковини. Також усі випробовувані щомісячно відвідували дієтолог і гуляли по півгодини в день.

Через рік були підведені підсумки дослідження. Усі жінки скинули зайву вагу. Проте в «білковій» групі результат виявився удвічі вищий, ніж в «вуглеводній». Також учасниці, що вживали білкові продукти, розповіли, що довше випробовували насичення.

Схуднути на п'ять розмірів


Історія мешканки Великобританії Сьюзан Гаскелл доводить, що все, чого багатьом людям не дістає для позбавлення від зайвої ваги, - це мотивація. За два роки жінці вдалося скинути 45 кілограмів.

Схуднути на п'ять розмірів Сьюзан допомогло бажання мати дітей. Після невдалих спроб завагітніти(у той час вона важила 108 кілограмів) жінка звернулася до медиків. Вони порадили їй позбавитися від зайвої ваги, інакше шанси завагітніти були нікчемно малі.

Щоб успішно пройти АЧ, Гаскелл повністю відмовилася від фастфуду і шкідливих продуктів на зразок чіпсів і тістечок, зав'язала з перекушуваннями. Її меню стало виглядати так: сніданок - пластівці зі знежиреним молоком або йогуртом, обід - порція салату, вечеря - риба і овочі. Також британка почала три рази в тиждень відвідувати спортзал.

Дієта допомогла 31-річній жінці не лише схуднути, але і завагітніти. У 2011 році в результаті АЧ вона стала мамою чарівного малятка Лілі-Енн.

Сніданок - союзник, а не ворог

Пропускаючи сніданок або обід, жінки зазвичай радіють: менше калорій - стрункіше фігура. І як вони помиляються! Річ у тому, що пропуск основної їди призводить до порушення метаболізму, неминучим наслідком якого є зайва вага.

Учені провели дослідження на цю тему і з'ясували, що 40% опитаних не снідали як мінімум раз на тиждень, а 7% завжди пропускали сніданок. З числа жінок, що брали участь в проекті, 20% страждали зайвою вагою, 15% - ожирінням.

Автор дослідження Клер Коллинз з Австралійської асоціації дієтологів вважає, що відмова від сніданку - цей злочин проти власної фігури. Тим самим ми позбавляємо організм необхідних поживних речовин.


Відмітимо, що більше ранні дослідження довели, що пропуск сніданку приводить до переїдання впродовж дня. В результаті людина швидко набирає зайву вагу.

Дієти російських зірок

Зірки не можуть дозволити собі товстішати навіть в зимову пору року. Зайві складки під вечірньою сукнею видно так само добре, як під літнім сарафаном. А об'єктиви папрарацці не залишають ні єдиного шансу приховати недоліки фігури. Російські знаменитості поділилися секретами хорошої фігури в холоди.

Продюсер Яна Рудковская встає з-за столу з легким відчуттям голоду у будь-яку пору року. Тому максимум, що вона може набрати в плані ваги, це один-полтора кілограма. Яна дотримується двох режимів живлення, які допомагають їй дотримувати фігуру. По-перше, це жорстка 10-денна сокова дієта. Щодня перевага віддається одному з соків, причому, обов'язково свежевыжатому. Один день знаменитість п'є яблучний сік, інший - ананасний і так далі. На соках треба протриматися три дні. На четвертий день до соків додається три яйця і кефір. А потім знову соки. По визнанню Рудковской, ця дієта швидко знижує вагу - в день йде по кілограму. Друга улюблена дієта Рудковской - білкова. Три дні підряд вона їсть тільки яйця і чорну ікру(ложечку). У цієї дієти багато протипоказань, тому вона показана далеко не усім.

Колишня чемпіонка світу і срібний призер Олімпійських ігор Ірина Чащина дотримується роздільного живлення, а також вживає багато овочів. Щоб не шкодити своєму організму, Ірина здала аналізи на гемокод і тепер вживає тільки ті продукти, які їй підходять. Ніяких спеціальних дієт для схуднення вона не використовує - може з'їсти і холодцю, і цукерку, але по трохи.