Топ-новини схуднення. Хто винен і як врятувати фігуру

Топ-новини схуднення. Хто винен і як врятувати фігуру

У черговому огляді новин схуднення від myJane ви дізнаєтеся, чому не варто зловживати препаратами для схуднення, кого слід винити в проблемах із зайвою вагою і як треба спланувати їду, щоб схуднути.

Обережно, препарати для схуднення!

«Літо печеню проспівала, озирнутися не встигла«, а з приходом холодів хочеться усе менше рухатися і більше є. Перспектива сидіти на дієті подобається не багатьом. »Немає нічого простішого«, - спокушають стрункі дівчата з рекламних роликів, пропонуючи пігулки для схуднення.

Проте, як відомо, безкоштовний сир буває тільки в мишоловці. За словами головного фахівця з алергології і імунології департаменту охорони здоров'я міста Москви Ірини Сидоренко, препарати для схуднення можуть понизити імунітет. Напередодні сезону застуди і грипу прийом подібних засобів тільки в шкоду.

До речі, дієти теж значаться в цьому списку. Позбавляючи організм поживних речовин, необхідних вітамінів і мікроелементів, дієта також не сприяє підвищенню опірності організму інфекціям. Далі - гірше. На тлі послаблення природного захисту організму дієти і БАДи можуть привести до повторного гаймориту, важких інфекцій, бронхітів і так далі. Це призводить до того, що людина починає потребувати постійного прийому антибіотиків. Із-за імунодефіциту можуть також бути уражені вуха, горло і ніс. Холодна пора року - не кращий час для дієти. Краще зробити акцент на підвищення витрати калорій - більше рухатися, гуляти, активно проводити вихідні.

Тихіше їдеш - далі будеш

Захоплення новомодними дієтами примушує нас забути про прості методи схуднення - добре відомих і давно себе що зарекомендували. Про одне з них - склянку теплої води перед їдою - ми писали в одному з минулих оглядів новин схуднення. Сьогодні ми поговоримо про те, як темп життя в цілому і трапез зокрема позначаються на фігурі.


Щоб не бути голослівними, учені з Університету Род-Айленда провели експеримент, у рамках якого випробовувані поглинали їжу з різною швидкістю. Виявилось, це дуже істотний чинник. Ті, хто їв повільно, у результаті споживав значно менше їжі. Учасники, яким треба було розправитися з порцією швидше, з'їдали більше.

Своїм дослідженням учені нагадали про простий спосіб стримувати свій апетит. Треба поглинати їжу повільно - тоді переїдання вам не загрожує. Регулярне споживання меншого числа калорій неминуче призводить до схуднення.

Фахівці рекомендують виділяти на кожну трапезу як мінімум 20 хвилин, а ще краще - півгодини. Смакування їжі - це те, що треба, щоб отримувати задоволення від їжі і відображення своєї фігури в дзеркалі.

«Не винувата я«. - уся справа в гормонах

Випробувавши багато дієт, ви зневірилися? Зайва вага повертається ще більше нестримно, ніж йшов? Можливо, в цьому винні не ви і не слабка сила волі. Проблема може полягати в гормонах.

У свіжому випуску видання «Новий англійський журнал медицини» опубліковані дані недавнього дослідження. За словами авторів, після дієти повернення зайвих кілограмів відбувається не лише із-за повернення до колишнього режиму харчування. Справа в дев'яти гормонах, які впливають на апетит. Після дієти люди почувають себе голоднішими, ніж до неї. При цьому гормональний сплеск абсолютно не залежить від вибраної дієти. Відчуттям голоду керують гормони. Сприймаючи обмеження в живленні як загрозу для виживання, організм бунтує проти дієт за допомогою посилення відчуття голоду.

Ці дані знайшли підтвердження в ході експерименту. Навіть успішно схудлі люди, що отримували постійну підтримку дієтологів і письмові рекомендації про те, як зберегти нову фігуру, за наступний рік додали в середньому по 6 кілограмів.

Дієтологи «розщедрилися» і збільшили норму калорій

Дієтологи зробили нові підрахунки і призналися в тому, що були несправедливі. Вони назвали більшу кількість калорій, яку можна з'їдати чоловікам і жінкам без боязні видужати.


Раніше існувала думка, що добова норма дорівнює 2500 ккал для чоловіків і 2000 ккал для жінок. Погодьтеся, це трохи. Проте після тривалих суперечок і консультацій учені дійшли висновку, що число калорій може бути збільшене на 139 для жінок і 55 для чоловіків. За словами автора дослідження Алана Джекмана, ці дані оновлені з урахуванням новітніх досягнень в області дієтології.

Очевидно, що в даному випадку йдеться про людей, мета яких полягає в підтримці своєї фігури. Тим же, хто хоче схуднути, кількість споживаних калорій краще урізувати. А, втім, для товстушок і 2139 ккал - «недосяжна розкіш», адже в це число ніяк не помістяться численні перекушування «сладеньким» і висококалорійна вечеря у екрану телевізора.

Велика ягода - значний результат

Кавун - це не лише дуже смачна ягода і криниця корисних речовин. Завдяки кавуновому соку можна успішно позбавитися від зайвої ваги і знизити рівень поганого холестерину.

Щоб упевнитися в цьому, учені з університету Кентуккі провели експеримент. Разом з калорійним живленням одній групі мишей давали воду, а інший - кавуновий сік. Незважаючи на жирну їжу, «кавунова група» набрала менше зайвої ваги в порівнянні з тваринами, які пили воду. Також у мишей, що споживали кавуновий сік, значно знизився рівень «поганого» холестерину.