Схуднення - твій довготривалий проект

Схуднення - твій довготривалий проект

Красива фігура - це, безумовно, упевненість в собі. Хто знайомий з проблемами зайвої ваги, знає - худнеш на пару кілограмів і відчуваєш себе абсолютно іншою людиною. Напередодні літа усім, хто докладає зусиль для того, щоб стати стрункіше, хочеться якнайскоріше побачити результати своєї праці.


При цьому мало хто замислюється про те, скільки часу вони копили зайві кілограми. Частіше вважає годинник, проведений в спортзалі, і рідко хто замислюється про роки безконтрольного живлення і відсутність в їх житті повноцінних фізичних навантажень.

- Очікування швидких результатів, - говорить інструктор по фитнесу Катерина Аустен, - найбільша помилка. Чому? Організм - тонкий інструмент. Йому потрібний час, для того, щоб налаштуватися на новий лад, тобто на новий спосіб життя. Якщо, через тиждень, дві і навіть місяць, ваші зусилля дадуть результат і ви схуднете на декілька кілограмів, це не означає, що і далі вага так само нестримно знижуватиметься. Буває, навіть без відступів від дієти і тренувань, вага зупиняється - фаза плато. Чи ще одне популярне розчарування - після тижнів і місяців праці над собою, один лише «смачний» пікнік здатний підняти стрілку вагів на пару кілограмів. Як відомо, ПМС дає надбавку у вазі за рахунок утримання в організмі води. Врешті-решт, довго тримати бойовий настрій на схуднення не у усіх виходить. Обставини часто сильніше нас - втома, застуда, неприємності на роботі або удома, та хіба мало. До чого я говорю про це? Якщо чекати при усьому описаному вище за швидкий результат, зірватися простіше простого.

Тому я завжди раджу своїм клієнтам налаштовуватися не на швидке схуднення, не на короткочасні дієти, а на зміну свого життя в кращу сторону в цілому. Подумайте, скільки плюсів у цього процесу. Давайте запитаємо про це у тих, хто пройшов довгий шлях і зараз продовжує удосконалюватися, у моїх клієнтів.

Галина, 42 роки : «Для кожного шлях до стрункості свій. Мені здається, саме в цьому справа. Приміром, хтось вибирає японську двотижневу дієту. А що буде після цих двох тижнів, навіть якщо дієта дасть блискучий результат, не думають. Необхідно зрозуміти, що тимчасові і занадто строгі заходи дадуть тимчасовий же результат. Я схуднула на 16 кілограмів за 7 місяців. Це теж досить хороший темп і звичайно, мені, як і усім іншим жінкам, хотілося все прискорити, але розуміння того, що я міняю частину життя назавжди, було у мене відразу. Інструктор по фитнесу розрахувала мій добовий калораж, знайшла мої головні недоліки в раціоні - окрім більшої кількості калорій, я на 40 відсотків менше покладеної мені норми вживала рідині, хронічно недобирала білки і перебирала з вуглеводами. Я старалася все поступово виправити. Тиждень проходив за тижнем, і кількість їжі, що з'їдається, стала достатньою для того, щоб відчувати легкість і не бути при цьому голодною. Все! Це осіло в мені як харчова звичка мого організму. Потреба у фізичних вправах і розтяжці теж стали буквально потребою. На новорічні свята ми від'їжджали, і тренування я пропустила, а м'язи так хотілося потягнути, що я влаштувала собі невелику зарядку прямо в потягу. Якщо я розумію, від чого моєму шлунку погано, від чого я набираю вагу і стаю одутлою, навіщо я до цього повертатимуся? Ні, не буду я міняти спосіб життя. А відійти від правил на вечірці, наприклад, для мене не проблема. Наступного дня починаю жити, як жила раніше, і все стає на свої місця».


Людмила, 48 років : «Я міняла себе і плюсів, не рахуючи покинутих мою фігури непотрібних 22-ух кілограмів, у мене маса. По-перше, перестала хворіти голова, а хворіла вона із-за шийного остеохондрозу. Зараз верчу шиєю куди хочу, не боюся, що »заклинить«, - жартує Людмила. - Нормалізувався тиск, нормалізувався стілець, пробачте за подробиці. До речі, в нашій немолодій, скажімо, спортивній групі, проблеми із стільцем були у декількох жінок і все без виключення вже на другому тижні зайняття помітили поліпшення. Та заради одного цього вже варто було все поміняти. Я не говорю вже про настрій і енергію, яка раніше катастрофічно бракувало. Мої 22 кілограми йшли довго і це ще не межа, є ще зайва вага, але я про це не думаю, не рахую особливо втрачені грами, стоячи щодня на вагах, не зациклююся».

Марія, 23 роки : «Зайвої ваги як такої у мене не було. Моє перше завдання було повернути тонус м'язам після пологів, і я добилася мети. Разом з цим навчилася готувати масу смачних, легких блюд. Коли думаєш про калорійність живлення, не можна забувати про різноманітність раціону, і ось тут-то потрібна фантазія - що і з чого приготувати, щоб було смачне, корисне і поживне! Ми обмінюємося рецептами з дівчатками, дивуємо кожного разу своїх рідних».

- Зосередьтеся на інших перевагах окрім схуднення - хороше самопочуття, нові знання і уміння, підливши енергії, - закликає Катерина Аустен. - Тоді зриви вам будуть не страшні. Вийшовши за рамки, ви знову повертатиметеся до вибраного курсу на здоров'я, красу і відмінний настрій!