Що з 'їсти на перекус без шкоди для фігури: 5 смачних і корисних страв

У метушні сучасних буднів більшість їх нас просто забуває або ж не встигає повноцінно поїсти, тому часто в такі моменти ми звикли перекушувати на ходу всім тим, що попадеться під руку. Але все ж не варто забувати про те, що їжа впливає на наше здоров 'я і спосіб життя в цілому. Тому, щоб зберегти організм в цінності і збереження, краще знайти час на правильний перекус, який ніяк не нашкодить навіть фігурі.

1. Пряний йогурт з горішками

Кисломолочні продукти - відмінний варіант для перекусу в будь-яку пору року і доби. Але як правило, магазинні йогурти з підсолоджувачами і штучними наповнювачами - не те, чого б хотілося душі. Але що заважає приготувати смачний і корисний йогурт самостійно?• Кардамон молотий - 1 щепотка; • Орех мускатный молотый - 1 щепотка; • Корица молотая - 1 щепотка;


Спосіб приготування:• Перелити туди йогурт; • І залишити стікати при кімнатній температурі; • У мисочці змішати корицю, мускатний горіх і кардамон з медом або цукром;

2. Фаршировані яйця

Що може бути простіше простого в приготуванні? Звичайно ж відварені яйця. Але якщо настільки нудну страву розбавити йогуртовими нотками, приправленими сумішшю перців і гірчиці?• Йогурт натуральний - 2-3 ст.л; • Оцус яблучний (можна замінити соком лимона) - 1 ч.л; • Мьод - 1 ч.л; • Гірчиця - 1 ч.л; • Чилі молотий - 0,5 ч.л; • Перець молотий чорний - на кінчику ножик

Спосіб приготування:• Обдати холодною водою; • Дати охолонути і очистити; • Розрізати на дві рівні частини; • Жовтки перекласти в піалу; • Розім 'яти виделкою; • Додати йогурт, укус (або лимонний сік), гірчицю, суміш перців, мід і

3. Креветки зі шпинатом

Ще одна страва, якою можна запросто насититися без почуття тяжкості - смажені креветки зі шпинатом. Інгредієнти:• Креветки очищені - 200-250 г; • Шпінат - 1 великий пучок; • Помідори середнього розміру - 2 шт; • Олія рослинна - 5-6 ст.л; • Імбир тертий - 1,5 ч. л;

  • Шпинат ретельно вимити під холодною проточною водою; • Дати гарненько збігти; • Після просушити на паперових рушниках; • Масло розігріти на сковороді; • Додати зубчики часнику; • І викласти шпинат; • Готувати 3-4 хвилини, періодично завадячи; • Потім (очищені від шкірки) помідори; • Готувати до золотистої корочки з усіх боків; • У мисці змішати тертий імбир, зірна гірчиці, мід, перець, сіль і ложку олії; • Перемішати гарненько; • Отриманою сумішшю заправити креветки і подавати до столу.

4. Хумус нашвидкуруч

Останнім часом хумус користується величезною популярністю по всьому світу не тільки у веганів, а й у звичайних людей, які звикли пробувати щось нове, смачне і корисне. До речі, приготувати його можна набагато швидше, ніж ви думаєте, досить "озброїтися" баночкою консервованого нуту. Інгредієнти:• Вода - 5 ст.л; • Сік лимона - 0,5 склянки; • Паста з кунжуту - 0,5 склянки; • Олія оливкова - 3 ст.л; • Сіль - 0,5 ч. л; • Часник - 2-3 зубка; • Петрушка свіжа - 1 невеликий пучок;


Спосіб приготування: • Нут відкинути на дуршлаг і дати рідині гарненько збігти; • Петрушку ретельно вимити; • Просушити і дрібно нарізати; • Зубчики часнику довільно нарізати; • Перекласти в чашу блендера разом з петрушкою, пастою і нутом; • Додати воду, лимонний сік,

5. Салат з тунця

А ось страва з тунця допоможе не тільки вгамувати почуття голоду на кілька годин, а й наситити організм енергією і корисними речовинами. Інгредієнти:• Вершкове масло - 3 ст.л; • Біле вино - 1 ст.л; • Лимон - 1 шт; • Горіх мускатний - 0,5 ч. л; • Перець мелений чорний - за смаком; • Сіль - за смаком; • Помідори середнього розміру - 3 шт; •

Спосіб приготування:• Помідори вимити; • Нарізати напівкільцями; • Зелений і ріпчастий лук дрібно нашинкувати; • Масло розтопити і змішати з вином; • Заправити влучною цибулею, що вийшла, • Тунець перекласти в миску; • Полити соком одного лимона; • Оливкова олія змішати зі спеціальною метою; Читайте також про те, які страви приготувати з яблук крім пирогів і оладів.