Корисні альтернативи новорічним стравам

Корисні альтернативи новорічним стравам

Наближається пора новорічних свят. Дуже важкий час для поціновувачів здорового способу життя, адже святкові столи будуть всипані висококалорійною та шкідливою їжею. Існують деякі "лайфхаки", за допомогою яких можна і смачно поїсти, і залишитися у формі!

Газування, соки

Такі напої зустрічаються практично на кожному новорічному столі. У них міститься величезна кількість простих вуглеводів, тобто цукру. У свою чергу цукрозу дуже швидко підвищує глюкозу в крові і легко відкладається в жирові запаси організму.

Чим можна це замінити? Дивіться на етикетку, адже існує безліч альтернативних видів солодких газованих напоїв, що не містять ні грама цукру. У них знаходиться 0 калорій. Справа в тому, що додаються цукрозамінники, які не несуть особливої шкоди, якщо споживати їх помірно. Якщо ви думаєте, що магазинний сік є корисним продуктом, у більшості випадків це не так, адже він розбавляється водою і цукром.

Майонез

Практично всі прилавки забиті цим продуктом, адже жодне свято не обходиться без заправки салатів майонезом. У більшості варіантів величезний відсоток жиру, який доходить до 67%. На 100 грамів міститься близько 300 калорій, як відомо, однією ложкою ніхто не обмежується.

Пошукавши десь по кутах, ви можете знайти альтернативний майонез, де написано "легкий". Тобто така заправка містить близько 20% жиру. За смаковими якостями такий соус практично не поступається тому, до якого ми всі звикли, і вартість приблизно така ж. Заправляйте ваше "олів 'є" таким майонезом, щоб не завдати зайвої шкоди фігурі.


Хліб

Зазвичай всі купують якийсь батон, білий хліб, щоб робити різні бутерброди. На полицях магазинів завжди є хлібці. Не потрібно купувати найдешевші, які на смак як пінопласт, і користь приблизно така ж. Купіть ті, що дорожче, але такі хлібці будуть з низькою калорійністю, якісним складом і до смаку навіть краще звичайного хліба.

Ковбаса

У будь-яких ковбасах, як правило, не міститься нормального м 'яса. Тобто в більшості своїй, такий продукт роблять з відходів тваринного походження. Наприклад, хороші чисті шматки м 'яса коштують у 4-5 разів дорожче ковбаси. У неї не було б такої низької ціни, якби там містився великий відсоток м 'яса. Задоволення від даного продукту йде виключно через підсилювачів смаку і великої кількості солі.

Купіть копчену курячу грудку, робіть з неї салати. Якщо бути зовсім фанатичним, зваріть куряче філе. Адже за смаковими відчуттями, м 'ясо лише трохи поступається приправленій ковбасі. Зате ви не отримаєте величезні порції солі та жиру з ковбасних продуктів.

Салати

При готуванні салатів зверніть увагу на різні овочі. Додавайте кукурудзу, зелений горошок, у них міститься невелика кількість калорій і корисна клітковина. Щодо ананасів, не беріть консервовані, оскільки в банках вони залиті цукровим сиропом. Купіть свіжий ананас, його можна поїдати в необмежених кількостях, фігурі вашій це не зашкодить.

Шукайте різні варіації салатів з грейпфрутом, свіжими ананасами, різними корисними овочами і фруктами. Відмовтеся від "оселедця під шубою", в якій знаходиться тільки пересолена риба, майонез і велика кількість крохмалю з картоплі. Комбінуйте салати з вареними яйцями, користь яких ніколи не оскаржується.

Отже, зберігайте здоров 'я і фігуру в порядку навіть у новорічні свята. Адже крім оздоровлення їжі, смакові якості святкових страв можна навіть поліпшити. Замініть шкідливі продукти на новорічному столі, використовуйте корисні для організму і вашої фізичної форми альтернативи.