Худіємо швидко з користю для здоров 'я

Худіємо швидко з користю для здоров 'я

Багато дієт дають помітний результат, але часто такі дієти приносять шкоду здоров 'ю. Для схуднення, яке принесе користь організму, необхідно дотримуватися простих рекомендацій. До того ж виконуючи ці поради, ви стрімко скинете зайву вагу.


  • Не потрібно відмовлятися від їжі і відчувати постійний голод. Те, що необхідно - це обмежувати себе від зайвої кількості калорій.
  • Пийте більше рідини. Але потрібно зазначити, що вода повинна бути очищена і без додавання шкідливих барвників і ароматизаторів.
  • Перед тим як сідати за стіл, випівайте склянку води. Також робіть це вранці перед сніданком. Випивши воду, ви вжите менше їжі, що допоможе вам не набрати зайвих калорій.
  • Завжди вставайте з-за столу з легким почуттям голоду.
  • Їдьте з маленьких, а не з великих тарілок.
  • Віддавайте переваги свіжим, а не консервованим продуктам. Слід також пам "ятати, що у свіжих овочах міститься більше вітамінів та корисних речовин, ніж у приготованих.
  • Не потрібно захоплюватися питтям чаю, тому що разом з чаєм зазвичай їдять цукерки, булочки і печиво. Зелений чай принесе вам тільки користь, якщо ви впевнені, що будете пити його без солодощів.
  • Якщо ви не можете жити без солодкого, то утоляйте свій апетит за допомогою солодких ягід, фруктів і овочів (кукурудза, диня, кавун, виноград, малина, персик, гарбуз).
  • Не забувайте про фізичні навантаження. Якщо у вас сидяча робота, то обов 'язково ходіть на обід в кафе або додому.
  • Підрахуйте калорії. Якщо ви вжили їх більше норми, то не пропустіть тренування в спортзалі або зробіть пробіжку вранці.
  • Обмежуйте вживання цукерок. Намагайтеся не їсти солодкої випічки.
  • Їжте не більше трьох яєць на тиждень. Оскільки за допомогою яєць можна набрати зайві кілограми.
  • Виключіть зі свого раціону чіпси та інші шкідливі продукти.
  • Перед сном обов 'язково прогулюйтеся.
  • Увечері вживайте їжу за 3 години (можна більше, але не менше) до сну.
  • Проводьте вихідні активно. Замість того щоб дивитися вдома телевізор, організуйте з друзями пікнік на природі.
  • Якщо є можливість, то запишіться на процедуру масажу. Він сприяє обміну речовин в організмі, і сприятиме схудненню.
  • Почніть приймати контрастний душ. Тільки поступово привчайте себе до такої процедури. Пам 'ятайте, що не потрібно приймати контрастний душ, якщо у вас є запалення або ви захворіли на застуду.

А також можна дізнатися що сказав лікар про таблетки для схуднення