Дієта Пратта

Опис дієти

Звичайно, схуднути хочеться! А ще хочеться, як можна довше зберегти молодість, гнучкість, красиву шкіру і волосся і, звичайно, здоров 'я. І як всього цього домогтися без відвідувань СПА-салонів і дорогих косметологічних програм?


Виявляється, є спосіб! Пластичний хірург з Каліфорнії Стівен Пратт не просто розробив унікальну дієту, яка здатна реально уповільнити процес старіння, і при цьому, зайві кілограми, які так псують вашу фігуру, зникнуть і ніколи не повернуться знову.

Стівен Пратт написав книгу, яка називається "Суперпродукти: 14 страв, які змінять ваше життя ". Якщо вникнути в суть пропонованої дієти і послідувати їй, то життя дійсно зміниться в кращу сторону.

У своїй книзі Пратт називає продукти, які обов 'язково повинні бути в раціоні харчування. Уважно вивчіть рекомендації доктора Пратта і складіть на їх основі свій власний раціон. Ви не будете відчувати голод, відмінно себе почувати і, бачачи, як змінюється ваша фігура і зовнішність, постійно перебувати в гарному настрої.

Раціон дієти Пратта

Кожен день ви повинні включати в свій раціон:

- кілька ложок вівсяної каші


- 1 помідор і один будь-який фрукт

- 15г сої або продуктів з неї

- мінімум одну чашку зеленого чаю

- 2 чашки йогурту

- чорнику, броколі та шпинат - у супах, салатах.


Протягом тижня потрібно з 'їсти:

- 4 порції квасолі

- 2-4 порції лосося

- 3-5 порцій індички (приблизно 350г)

- 140г горіхів, розділених на 5 прийомів.

- 4 порції гарбуза.


Дієта Пратта не виключає й інші продукти, до яких ви звикли.

Харчування має бути дробовим 4-5 разів на день. Обробка продуктів повинна бути щадною - варіння, гасіння, приготування на пару.