Десятиденна дієта І.Шрота

Опис дієти:


Створюючи в позаминулому столітті свою дієту, доктор Йоганн Шрот ґрунтувався на основних принципах здорового харчування: низькокалорійна їжа без тваринного білка, солі та жиру. Це допомагає поліпшити обмін речовин і активізувати захисні і відновлюючі сили організму. Тому, ця дієта вважається однією з найефективніших.


В основі методу харчування по Шроту лежить чергування "сухих" і "мокрих" днів. Тривалість дієти становить десять днів. Якщо виконувати всі правила, за цей час можна знизити вагу на 10% від загальної маси тіла. Починати харчування потрібно з "сухого" дня і закінчувати "мокрим". У підсумку має вийти п 'ять "мокрих" і стільки ж "сухих" днів.

Раціон дієти:

"Сухий" день

Цього дня дозволяється вживати тільки сухі продукти. Організм повинен отримати не більше 700 калорій. Це 800 грамів нежирного сиру, 100 грамів лісових горіхів і приблизно 1,5 кілограма зелених яблук. У "сухий" день виключається вся рідина, в тому числі і супи, а також сіль, м 'ясо і жир. Втамувати спрагу дозволяється за допомогою несолодких фруктів або овочів.

"Мокрий" день


У цей день можна пити сухе біле вино (близько 2 келихів на день), свіжовижаті соки, трав 'яні чаї, воду. Перекусити можна, але бажано, щоб це була невелика кількість білого хліба або сухариків без солі і спецій.

"Під час дотримання дієти по Шроту, крім обмежень в їжі, намагайтеся побільше рухатися. Гуляйте на свіжому повітрі, займайтеся аеробікою і не забувайте про ранкову гімнастику ".

Завдяки активному способу життя в поєднанні з правильним харчуванням ви зможете не тільки знизити вагу, а й нормалізувати обмін речовин, зміцнити імунітет, поліпшити роботу опорно-рухового апарату, очистити організм від шкідливих шлаків і токсинів, а також позбутися шкірних захворювань.