Чи можна вагітним їсти насіння: гарбузові, соняшнику, кунжутні, лляні

Чи можна вагітним їсти насіння: гарбузові, соняшнику, кунжутні, лляні

Нерідко жінкам у період вагітності дуже хочеться найбільш екзотичних продуктів, ось тільки насіння в цей список не входять. Однак гарбузове і лляне насіння здатне принести користь майбутній мамі, наприклад, позбавляючи її від ізжоги, тому питання про можливість вживання таких продуктів вагітними жінками завжди актуальне. Розберемося, наскільки корисні насіння і чи можуть нашкодити самій жінці та її майбутній дитині.

Чому під час вагітності хочеться насіння?

Багато жінок любили їсти насіння і до вагітності, тому не хочуть відмовлятися від них під час виношування дитини. Однак якщо ви завжди були до них байдужі, а тепер і дня прожити не можете без думки про насіння, тоді причина такого раптового потягу, цілком ймовірно, криється в їх складі.

Не секрет, що плід швидко витрачає накопичені в материнському організмі корисні речовини, а значить, втрачені запаси потрібно заповнювати. У насінні соняшнику, гарбуза і льону міститься величезний запас корисних компонентів, серед яких - жирні кислоти, магній, калій, цинк, кальцій, фосфор, а також вітаміни А, В, Е і Д, які необхідні організму матері і майбутньої дитини.

Іноді підвищена тяга до насіння пояснюється наявністю у вагітної зжоги. Цей продукт, дійсно, допомагає впоратися з почуттям печіння, через що майбутня мама часто відчуває в ньому потребу. Насіння приносить певну користь, а що варто знати про їхню можливу шкоду - ми розповімо далі.

Чи можна вагітним їсти насіння?

Насіння соняшнику - не єдиний варіант насіння, і крім нього вагітним жінкам іноді рекомендують їсти гарбузові, кунжутні і лляні. Наскільки всі ці насіння безпечні і чи можна їсти їх на різних етапах виношування дитини - залежить від індивідуальних особливостей жінки і стану її здоров 'я. Розгляньмо детальніше особливості впливу такого продукту на організм майбутньої мами.


Чи знаєте ви? У XVI столітті рослину завезли на територію Європи і назвали "травою сонця".

Користь і шкода гарбузових

Правильно висушене і злегка обсмажене насіння гарбуза характеризується чималою користю, причому не тільки для вагітної жінки. До позитивних моментів їх вживання можна віднести наступні:

  • нормалізація сну та попередження депресивних станів;
  • зниження рівня холестерину;
  • нормалізація нормального функціонування кишківника;
  • підтримання гормонального фону жінки;
  • поліпшення роботи серцево-судинної системи;
  • збереження краси і молодості шкіри.

Крім того, саме гарбузове насіння нерідко стає першим помічником у боротьбі з раннім токсикозом, причому за кількістю вітамінів і мінералів таке насіння анітрохи не поступається соняшниковій.

Що ж стосується можливого негативного впливу на організм вагітної, то поява побічних ефектів від вживання насіння гарбуза можлива тільки в разі зловживання ними або ж за наявності індивідуальних протипоказань.

Найчастіше шкідливий вплив проявляється набором зайвої ваги (це дуже висококалорійний продукт), пошкодженням зубної емалі (якщо ви звикли очищати їх зубами) і розвитком застійних процесів у суглобах (рідко). Щоб уникнути всіх небажаних наслідків, вживайте насіння гарбуза дозоване, причому як на ранніх, так і на пізніх термінах вагітності.

Насіння соняшника

Смажене насіння соняшнику - найулюбленіший і найбільш поширений варіант такої продукції. Придбати їх можна в будь-якому магазині, і вагітні охоче користуються такою можливістю. Чи корисні насіння соняшнику для організму майбутньої дитини - залежить від їхньої якості та індивідуальних особливостей здоров 'я жінки. До корисних властивостей таких насіння при їх вживанні можна віднести:

  • зниження проявів токсикозу (особливо актуально в першому триместрі вагітності);
  • нормалізацію стільця;
  • поліпшення апетиту;
  • поліпшення стану шкірних покривів, волосся і нігтів;
  • регуляцію кислотно-лужного балансу в шлунку.

Щоб отримати з продукту тільки користь, краще вибирати сушене насіння, оскільки в смаженому варіанті, швидше за все, вже немає повного набору корисних складових.


Як і у випадку з гарбузовим насінням, можлива шкода від насіння підіслнечника пояснюється ігноруванням норм споживання. 100 г на добу буде цілком достатньо, а якщо ви вже встигли набрати зайву вагу або маєте схильність до алергічних проявів, тоді варто вживати їх не частіше декількох разів на тиждень. Особливо це стосується жінок на пізніх термінах вагітності.

Кунжутні

Насіння кунжуту зазвичай зустрічається як присипка на хлібобулочних або кондитерських виробах, але це не означає, що вони не підходять для вживання в самостійному вигляді. Зрозуміло, ніхто не каже, що можна гризти такі насіння без міри. При дозованому вживанні вони мають позитивний вплив на організм вагітної, що виражається в:

  • пом 'якшення калових мас і боротьбі із запорами;
  • підвищення захисних сил організму в період вірусних інфекцій;
  • зміцненні зубної емалі та захисту дісен від запальних процесів;
  • попередженні розвитку анемії (містять велику кількість корисного для майбутньої мами заліза);
  • нормалізації процесу сечовипускання (частота позивів істотно скорочується);
  • загальноукріплюючому впливі;
  • зниження тривожності та ймовірності розвитку депресивних станів за рахунок присутності у складі речовини ніацину;
  • підтримці оптимального гормонального фону.

Щоб не вживати кунжутне насіння у великих кількостях, їх зазвичай додають в йогуртові мікси, випічку або спекотне з м 'яса та овочів. Правда, не варто забувати і про те, що смажені продукти і здобу під час вагітності краще мінімізувати. Свого часу кунжут необґрунтовано потрапив до списку найбільш шкідливих продуктів для вагітних, а вся справа в тому, що його вважали "гарячим", тобто здатним спровокувати "викидень". Сьогодні практичних підтверджень таких здогадок немає, але якщо ви все ж переживаєте про свій стан, тоді краще відмовитися від вживання цих насіння в останньому триместрі вагітності (на початкових термінах добове дозування не повинно перевищувати чотирьох чайної ложки).

Чи знаєте ви? Сезаму (він же кунжут) здавна приписувалися чарівні властивості. У минулі часи його навіть вважали складовою еліксиру безсмертя.

Лляні

Лляне насіння небезпідставно вважається справжнім кладезем вітамінів і мінералів, адже корисних жирних кислот, ферментів та інших важливих для жіночого організму компонентів в ньому навіть більше, ніж у відомому риб 'ячому жирі. Деякі лікарі навіть рекомендують вживати ці насіння в якості допоміжної терапії при захворюваннях шлунка і сечостатевої системи. Що ж стосується вагітних жінок, то найпомітнішими корисними властивостями льону можна вважати:

  • підтримання нормального гормонального балансу в організмі;
  • підвищення обмінних процесів, що вкрай позитивно позначається на стані майбутньої матері та її дитини;
  • зниження ймовірності розвитку проблем ЦНС плоду;
  • успішну боротьбу із запорами та захворюваннями ЖКТ;
  • очищення судин від холестеринових накопичень;
  • стимуляцію імунітету жінки;
  • посилення вироблення молока на пізніх термінах.

Разом з тим, при вживанні продукту у великій кількості не можна виключати можливості розвитку "тонусу матки", що особливо небезпечно в першому і третьому триместрах вагітності. Попередити "викидень" і захистити себе від можливих побічних ефектів (наприклад, загострення виразки шлунка) можна тільки за допомогою дозованого прийому лляного насіння, в розрахунку якого вам зможе допомогти ваш лікар, ґрунтуючись на індивідуальних особливостях організму.

Важливо! На будь-якому терміні вагітності лляне насіння не можна їсти як звичайне насіння соняшника, а щоб забезпечити свій організм потрібною кількістю корисних компонентів, краще приготувати відвар або настій.

Чи насіння допомагає при вагітності?

Насіння гарбуза часто використовується людиною в боротьбі з глистами, а насіння соняшнику ефективно допомагає усунути ізжогу, в тому числі і при вагітності. Чи можна вважати такий вплив масовим або ці продукти все ж не можна використовувати в цих цілях - давайте розбиратися.


Від ізжоги

На ранніх термінах виношування дитини насіння соняшнику лише в рідкісних випадках здатні полегшити напади випалювання, але ось на пізніх етапах вони дійсно допомагають впоратися з нею. Після потрапляння в шлунок їхні компоненти мають в 'яжучий вплив на соляну кислоту, і почуття печіння в травному тракті знижується. Правда, дія такого засобу нетривала і вже через годину напади випали можуть поновитися. Те ж стосується і гарбузового насіння. Тому в обох випадках такий продукт можна тримати при собі тільки в якості екстреного помічника.

Від глистів

У боротьбі з паразитами ефективніше за інших виявляються саме гарбузове насіння, тому їх часто рекомендують дітям. Секрет корисної дії криється в складі, а саме в "здібностях" такого компонента як кукурбітін - справжньої "грози" паразитів. Що ж стосується найкориснішої частини насіння, то нею виявилася плівка, розташована між ядром і його зовнішньою оболонкою - лушпинням.

Кукурбітін має паралізуючий вплив на лямблій, солітерів, кільцевих і стрічкових глистів, через що вони позбавляються здатності до пересування і фіксації на стінках слизових оболонок. Виходячи зі шлунка разом з каловими масами, паразити не залишають після себе ніяких слідів, тому насіння гарбуза вважаються одним з найбільш безпечних методів профілактики і боротьби з паразитами, зокрема, і при виношуванні дитини. Не можна точно сказати, яке саме насіння буде найбільш корисним у кожному конкретному випадку, але при дозованому вживанні переживати за здоров 'я вагітної не варто. Щоб попередити всі небажані наслідки, з 'їдайте не більше горсті гарбузового або соняшникового насіння в день і уважно прислухайтеся до свого організму.