Булімія - підступне обжорство

Що таке булімія, причини захворювання

Булімія - це безконтрольне, нестримне споживання їжі. Причин у булімії безліч, наприклад, за певних умов цілком може спровокувати захворювання спадковий фактор.


Окремо можна розглянути психологічну булімію, коли їжа може грати роль винагороди за якісь - частіше придумані, а не реально існуючі - позбавлення і служити засобом набуття впевненості, сили, захищеності. Безконтрольне споживання їжі сприймається, як вихід з роздратування, та й взагалі - з нервового стану.

Іноді булімія виникає як заміна сексуальних задоволень. Але у всіх випадках у тих, хто страждає на булімію, споживання їжі стає схожим на наркотики.

Як позбутися булімії

Лікувати булімію можна і потрібно, правда, це зовсім нелегка справа! Інакше з плином часу, враховуючи психологічні обставини, це захворювання стане серйозною проблемою. Причому, чим довше затягувати лікування, тим серйозніше буде проблема.

З чого починати? Перш за все, потрібно переконати себе в тому, що від кількості з 'їденого не залежить вирішення ні єдиної, навіть найменшої проблеми. Потрібно не намагатися заїсти невдачу або стрес, а знайти його причину і боротися саме з нею. І це єдиний спосіб зберегти своє психічне здоров 'я!

З чого потрібно починати боротьбу з обжорством?

Потрібно уяснити для себе прості прийоми і неухильно слідувати їм, причому, не день-два, а постійно, до вирішення проблеми з прийомом їжі. Якщо у вас щось не виходить, ви не можете себе контролювати, зверніться за допомогою до психотерапевтів, але не опускайте руки. Пам 'ятайте, чим довше ви будете тягнути, тим серйозніше проблеми вас очікують у майбутньому!


Отже, що ви повинні робити:

  • Ніколи не критикуйте себе. Навпаки, починайте день зі слів: "Я схвалюю себе", "Я собі подобаюся".
  • Якщо ви роздратовані або хвилюєтеся, візьміть паузу, зробіть кілька глибоких вдихів, займіть себе фізичною роботою або зробіть гімнастику - словом, постарайтеся переключитися на що-небудь і трохи розслабитися, але ні в якому разі не кидайтеся до холодильника або не відкривайте коробку цукерок.
  • Звикайте їсти повільно і з маленьких тарілочок. Пам 'ятайте, що організм отримує сигнал про насичення лише через 20 хвилин після прийому їжі, тому виходьте з-за столу, відчуваючи легкий голод.
  • Не лягайте спати голодними: все одно не заснете, а почнете нервувати і цілком можете зірватися, прихопить в ліжко бутерброд-другий.
  • Ніколи не їжте біля телевізора. Телепередачі відволікають увагу, і ви можете з 'їсти набагато більше, ніж потрібно, щоб вгамувати голод.
  • Не сідайте до столу, якщо не хочете їсти, не перекушуйте за компанію. Встановіть чіткі години прийому їжі, а в інший час знайдіть спосіб відволіктися від думок про їжу.
  • Забирайте зі столу все після трапези, щоб не спокушатися. Не тримайте у відкритому доступі у вазах на столі цукерки, випічку, солодощі.
  • І, найголовніше, не втомлюйтеся повторювати собі, що ви любите і кохані, навіть якщо зараз це не відповідає дійсності. Кажіть і вірите - значить, так воно і буде!