Американська дієта

Ця дієта допоможе Вам рівномірно і послідовно скидати вагу і в той же час забезпечить запас енергії, необхідний у нашому стрімкому житті.

Опис дієти

Дотримуючись цієї дієти, Ви будете харчуватися шість разів на день - у Вас буде легкий сніданок, щільні обід і вечеря і 3 ретельно розроблені закуски.


Ці закуски включають продукти, багаті вуглеводами і білками, але якщо Ви і після них будете мучитися від голоду, то тоді Вам потрібно буде вдатися до допомоги овочів. Готуйте з овочів салати і заправляйте їх натуральним йогуртом, змішаним з лимонним соком. Дієта розрахована на 2 місяці.

Раціон дієти

Сніданок (виберіть один з запропонованих варіантів):

а) тост з печінковим паштетом, півсклянки молока, яйце, тост;

б) ломтик добре прожареного бекону (задня частина), запечений помідор, 2 хрустких хлібця;

в) половина грейпфрута або невеликий шматок дині, тост з чайною ложкою мармеладу або джему.


Понеділок

10 годин: яблуко або шоколадний батончик з вафельною крихтою.

Обід: хрустка булочка, салат з квасолі по-данськи, 25 г сиру, помідор.

15 годин: стаканчик фруктового йогурту.

17 годин: сандвіч з 2 ломтиків хліба, вітамінний салат з кальмарами, 50 г сиру.

Вечеря:75 г холодного нежирного смаженого м 'яса, салат з капусти з апельсинами, 50 г зеленого горошка, порція мусу.


21 година: 2 хлібця, 1 яблуко.

Вівторок

10 годин: тост з овочами і м 'ясним філе, помідор, 12 г тертого сиру "Едам".

Обід: 100 г холодної курки (без шкіри), салат зі свіжих овочів, невелика булочка, намазана маргарином.

15 годин: яблуко і хрусткий хлібець з 25 г сиру.

17 годин: шоколадний батончик з вафельною крихтою, груша.

Вечеря:будь-яка готова низькокалорійна страва, будь-які свіжі овочі, яблуко.


21 година: ломтик хліба, салат з капусти з апельсинами, столова ложка сиру.

Середа

10 годин: груша.


Обід: бутерброд з двох ломтиків хліба з салатом з куркою і сиром і 125 г солонини з яловичини.

15 годин: сухий бісквіт і трикутничок плавленого сиру.

17 годин: тост з редисом, 100 г вареної квасолі.


Вечеря:нежирна бараняча відбивна, приготована на грилі (вага відбивної - 125 г), свіжі овочі (крім картоплі), трохи підливи, 125 г картоплі, звареної "в мундирі".

21 година: великий банан.

Четвер

10 годин: 2 хрустких хлібця, намазаних маргарином, помідор.

Обід: 175 г картоплі, звареної "в мундирі", 50 г сиру з корнішонами, вітамінний салат з кальмарами, яблуко.

15 годин: склянка йогурту і кілька виноградин.

17 годин: ломтик хліба з салатом з куркою і сиром і 25 г тертого сиру "Едам".

Вечеря: порція картопляної запіканки з м 'ясом, свіжі овочі, невеликий банан.

21 година: тарілка пісного супу, хрусткий хлібець.

П 'ятниця

10 годин: склянка йогурту.

Обід: яйце, салат зі свіжих овочів.

15 годин: 1 пакунок крекерів.

17 годин: яблуко або груша, маленька хрустка булочка, салат зі свіжих овочів, трикутничок плавленого сиру.

Вечеря: трохи тріски в олії, 125 г картопляного пюре на знежиреному молоці, 25 г зеленого горошка, свіжі овочі, груша.

21 година: тарілка пісного супу, 2 хрустких хлібця.

Субота

10 годин: шоколадний батончик з вафельною крихтою.

Обід: сандвіч з 2 ломтиків тосту, запечених помідорів і 25 г тертого сиру "Чеддер", підігрітий на грилі.

15 годин: яблуко, склянка йогурту.

17 годин: тарілка пісного супу, салат зі свіжих овочів, 50 г сиру.

Вечеря:невеликий шматок дині, 150 г нежирного ромштексу, приготованого на грилі, салат з капусти з апельсинами, невеликий келих сухого вина.

21 година: пакетик крекерів.

Неділя

10 годин: тост з фруктовим асорті з чайною ложкою джему.

Обід: 75 г будь-якого нежирного смаженого м 'яса, трохи підливи, свіжі овочі, 25 г тушкованої моркви, 50 г смаженої картоплі, кілька виноградин.

15 годин: склянка йогурту, яблуко.

17 годин: ломтик хліба з салатом зі свіжих овочів і 25 г тертого сиру "Чеддер".

Вечеря:тости з овочами і м 'ясним філе і запеченим помідором.

21 година: тарілка пісного супу, два хрустких хлібця.

Ви можете замінити будь-який з варіантів закусок в 15 годин або 21 годину на келих вина або 250 мл пива.