15 рецептів смузи для очищення кишечника

15 рецептів смузи для очищення кишечника

Ефективним, натуральним і корисним способом очищення кишечника є вживання смузи. Інгредієнтами виступають свіжі овочі, фрукти, листова зелень, ягоди. Як приготувати чудодійні вітамінізовані напої, і які правила вживання існують?

Корисні властивості

Смузи - низькокалорійний продукт, що дозволяє вивести з організму токсини, шлаки і солі важких металів. При щоденному вживанні однієї скляночки кремоподібного коктейля на сніданок, обід або вечерю можна зміцнити здоров'я, почистити кишечник, налагодити роботу органів травлення, позбавитися від зайвих кілограмів. Нутрієнти і харчові волокна, що містяться в смузи:

  • покращують обмін речовин;
  • позбавляють від відчуття тяжкості в шлунку і тілі;
  • вгамовують голод, замінюючи перекушування фастфудом і солодощами;
  • виробляють звичку живитися правильно і дробово;
  • тонізують організм, підвищують імунітет.

Важливо! Очищаючі смузи готують з продуктів, наповнених клітковиною і антиоксидантами.

Приготування і вживання

До основного складу корисного коктейля входить рідина і тверді продукти, які змізерніють блендером або натирають на терці. Рідкою основою може виступати негазована або газована вода, свежевижатий сік, кисломолочні напої, молоко вівсянки, кокоса, мигдаля. Бажано використати овочі, зелень і фрукти, вирощені у власному саду або городі. Якщо такої можливості немає, магазинні продукти перед вживанням необхідно ретельно мити і очищати від шкірки.

  • Детокс-смузи(що очищає) повинен складатися з 2-5 компонентів, не більше.
  • Якщо смак зовсім неприємний, а напій дуже корисний, можна додати ложечку натурального меду(цукор, варення, джем використати забороняється).
  • Усі компоненти мають бути гарненько перемолоти і змішані один з одним.
  • Якщо один з інгредієнтів, що входять в рецептуру, викликає алергію, краще підібрати інший рецепт.
  • Перед початком чищення кишечника бажано підготуватися за два тижні: обмежити вживання солодкої, жирної, шкідливої їжі, алкоголю.
  • Не можна голодувати при прийомі очищаючих напоїв, оскільки це приведе до порушення обміну речовин і виснаження організму.
  • Не варто купувати суміші для приготування очищаючих смузи в магазині. Адже неможливо дізнатися про їх походження, натуральність, чистоту. Краще окремо придбавати продукти очищати їх і готувати по своїх перевірених рецептах.

П'ють смузи невеликими ковтками на сніданок через півгодини після склянки чистої води. Вживати продукт треба відразу після приготування, в охолодженому вигляді.


Смузи з вівсянки для швидкого схуднення

1. Капуста, яблуко, банан, петрушка

Очищене від шкірки яблуко, м'якуш банана, капустяне листя з вирізаними прожилками, половину склянки дрібно нарубаної петрушки подрібнюють блендером і додають ½ склянки питної води.

2. Банан, йогурт, вівсянка

Очищений від шкірки банан, 5 великих ложок вівсяних пластівців, половину склянки грецького йогурту змішують і випивають відразу, поки пластівці не просочилися йогуртом. Рецепт підходить людям, що нормально засвоює лактозу і клітковину.

3. Брокколі, кефір, кріп

100 г брокколі відварюють, нарізують пучок кропу, щоб отримати половину склянки зелені, додають склянку кефіру і дроблять до отримання однорідної консистенції. Поліпшити смак і аромат можна невеликою кількістю прянощів і меду.


4. Кефір, полуниця, банан, сир

Напій замінить повноцінний сніданок і посприяє схудненню. 1 банан, склянка свіжій або замороженої полуниці, половину склянки сиру зернового збивають блендером до отримання маси кефіру.

5. Яблуко, шпинат, лимон

Яблуко без шкірки, 1 склянка подрібненого шпинату, сік і м'якуш половинки лимона, занурюють у блендер, збивають до кремоподібного стану. Такий коктейль вгамує голод, зарядить енергією, підвищить настрій на цілий робочий день.

6. Часник, петрушка, редиска, буряк, морква

Наситити шлунок, почистити кишечник, заповнити нестачу вітамінів можна очищаючим овочевим коктейлем, сприяючим схудненню. Очищений сирий буряк, 1 редис, 1 часточку звільненого від шкірки часнику, половину склянки зелені петрушки, три моркви збивають у блендері. Приймають на сніданок, обід або вечерю.

7. Авокадо, огірок, селера

Половинку авокадо без кісточки і шкірки, 1 великий очищений огірок, половину стебла селери нарізують кубиками і відправляють у блендер. Доливають 100 г води. Змізерніють до отримання пюре, прикрашають гілочкою м'яти або додають парі кубиків льоду. Якщо пити такий напій 1-2 рази в тиждень, можна потурбуватися про безпечне і смачне очищення кишечника, а також позбавитися від зайвої ваги.


8. Гарбуз, курага, апельсин

Помаранчевий смузи - ідеальний смачний варіант для тих, хто бажає почистити організм і добитися стрункості своєї фігури. Готують його так: 300 г м'якуша свіжого гарбуза рубають соломкою або кубиками. 2 апельсини очищають від шкірки і перегородок. 4-5 шт. кураги заздалегідь заливають окропом на півгодини, щоб розм'якшити. Підготовлені компоненти змішують, додають половину маленької ложки меду і перетворюють на пюре. Отриманий напій п'ють відразу після приготування або злегка охолоджують в холодильнику.

9. Вівсянка, зелений чай, ківі

65 г вівсяних пластівців замочують в 100 мл зеленого чаю і залишають на 10 хвилин. Один плід ківі очищають і нарізують кубиками. Усі компоненти змізерніють в пюре. П'ють вівсяний коктейль 2-3 рази в тиждень, чергуючи з іншими корисними смузи.

Знайдений ідеальний засіб для схуднення; зелений чай

10. Грейпфрут, ананас, персик

Солодкий тонізуючий напій допоможе очистити кишечник і посприяє схудненню. Готують його так: 2 грейпфрути очищають від шкірки і перегородок. Ананас очищають, вирізують м'якуш, щоб вийшло 100 р. Персик надрізають, поміщають в окріп на декілька секунд і звільняють від шкірки. Видаляють кісточку. Усі фрукти змізерніють блендером, додають велику ложку меду.

11. Шпинат, зелене яблуко


Такий смузи підійде для щоденного вживання. 100 г шпинату миють, обшпарюють окропом, розривають листя на дрібні шматочки. Яблуко очищають від шкірки, ріжуть кубиками і відправляють у блендер. Додають 2 гілочки свіжіше за м'яту і 2 великих ложки води. Змізерніють в пюре і додають парі кубиків льоду.

12. Ананас, ківі, огірок

Збадьорюючий напій очищає організм м'яко, сприяє схудненню і виводить з тканин надлишки вологи. 2 плоди ківі, 1 скибочка ананаса(приблизно 50 г), 1 середній огірок очищають від шкірки і розділяють на шматочки. Складають у блендер, видавлюють сік з половинки лимона і перемелюють. П'ють злегка охолодженим 1-2 рази в тиждень. Якщо спостерігається алергія на цитрусові, лимон замінюють фільтрованою водою.

13. Томати, морква, яблуко

Поліпшити показники крові, скинути зайві кілограми, нормалізувати роботу органів травлення можна таким напоєм: 3 середні помідори надрізають і обшпарюють окропом, видаляють шкірку, нарізують кубиками. 1 середнє яблуко і 1 середню моркву очищають, нарізують соломкою. Усі інгредієнти занурюють у блендер і змізерніють до стану крему. Додають половину маленької ложки маслинової олії і ще раз збивають.

14. Буряк, капуста, морква

Цей натуральний засіб не лише допоможе очистити кишечник, але і омолодить шкіру, зміцнить імунітет. Приймати його треба з обережністю(наприклад, ранком вихідного дня), оскільки рецепт має послаблювальну дію.

Половинку середнього буряка, 50 г капусти, половину середньої моркви очищають і нарізують як зручно, щоб помістити у блендер. Збивають до однорідності, вводять 50 г води і додають по краплі олії оливи і лимонного соку. Ще раз перемішують. Якщо вийшла занадто густа суміш, доливають ще трохи води.


Як використати буряковий сік для очищення крові

15. Вівсянка, чорнослив, курага, вершковий йогурт

Напій дбайливо очищає кишечник від токсинів, заряджає вітамінами і вгамовує голод. 2 великих ложки вівсяних пластівців замочують в 100 г вершкового йогурту на 1 годину. По 3 штуки кураги і чорносливу вимочують в окропі 30-40 хвилин. Підготовлені інгредієнти змізерніють блендером, посипають подрібненими волоськими горішками, листочками м'яти, какао-порошком.

Смузи допомагає очистити кишечник від шлаків і токсинів, наповнює енергією і бадьорістю, покращує загальне самопочуття. Важливо дотримуватися рецептури, не зловживати напоями і виключити наявність протипоказань. Якщо є хронічні захворювання, краще проконсультуватися з фахівцем.