Раціон харчування для набору сухої м 'язової маси

Раціон харчування для набору сухої м 'язової маси

Набір м 'язової маси без правильного харчування неможливий. Зазвичай при словах дієта і правильне харчування відразу виникає образ людини, яка відчайдушно намагається схуднути. Але кожен професійний спортсмен і навіть любитель знають, що ретельно продуманий раціон - запорука красивого і сильного тіла.

Види протеїнів у спортивному харчуванні

Види протеїнів у спортивному харчуванні

Протеїни належать до одного з найбільш відомих і затребуваних продуктів як у професійному, так і аматорському спорті. Головне завдання таких сполук - заповнити дефіцит важливих речовин в організмі для підтримки спортивного тонусу і оптимального самопочуття. Саме тому протеїни служать основою комплексного спортивного харчування. Розгляньмо детальніше основні різновиди популярних протеїнів, а також з 'ясуємо головні тонкощі їх ефективного застосування.

Що таке гейнер і для чого його приймають

Що таке гейнер і для чого його приймають

Більшість людей, які регулярно займаються в тренажерному залі, крім турботи про здоров 'я, прагнуть наростити м' язову масу. Крім правильного харчування, цьому сприяють всілякі харчові добавки. Гейнер є однією з найпопулярніших. Однак, перед тим як вживати добавку, слід знати її склад і спосіб дії.

Як правильно приймати глютамін у бодібілдингу

Як правильно приймати глютамін у бодібілдингу

Спортсмени, які працюють над рельєфним тілом, мріючи скоріше отримати результат своїх праць, намагаються якомога частіше опрацьовувати м 'язи і застосовувати максимально велику вагу. Але темп зростання м 'язів залежить не від кількості тренувань і величини використовуваного вантажу - на нього впливає інтенсивність виробництва організмом гормону зростання і швидкість регенерації м' язових волокон. За ці дві дії відповідає така речовина, як глутамін (глютамін). Його запаси поповнюються природним чином, а також їх можна заповнити шляхом прийому цієї речовини. Саме про глутамін як про добавку піде мова в нашій статті.

Найкращі жироспалювачі для схуднення

Найкращі жироспалювачі для схуднення

Всупереч поширеній думці, далеко не всі жироспалювачі однаково ефективні і безпечні для здоров 'я людини, а значить, при виборі конкретної добавки варто орієнтуватися не тільки на склад, але і на відгуки користувачів. Пропонуємо вам ознайомитися з рейтингом найбільш відомих у спортивних колах препаратів.