Вправи для тонкої талії

Тонка талія - мрія всіх жінок, навіть, якщо вони в цьому не зізнаються! А допоможе вам у досягненні мети нескладний комплекс вправ, який не займе у вас багато часу. Але, врахуйте, що займатися потрібно регулярно і старанно!


1. ІП (вихідне положення): лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах, руки за головою. Підніміть голову і плечі одночасно зі стегнами. Пауза 10-20 секунд. Прийміть ІП.


2. ІП: лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах, руки випрямлені вздовж тіла. Трохи підніміть стегна. Пауза 10-15 секунд. Прийміть ІП.

3. ІП: лежачи на спині, права нога зігнута в коліні, ліва щиколотка лежить на правому коліні, руки за головою, лікті прямі. Підніміть голову і поверніть праве плече до лівого коліна. Лікоть повинен торкнутися коліна. Пауза 10-15 секунд. Прийміть ІП.

4. ІП: лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах, руки витягнуті за головою. Підніміть руки, плечі і голову. Руки не опускайте. Пауза 10-15 секунд. Прийміть ІП.

5. ІП: лежачи на животі, ноги витягнуті, руки випрямлені вздовж тіла, голова опущена. Підніміть грудну клітку, плечі і голову. Пауза 10-15 секунд. Прийміть ІП.

6. ІП: сидячи, ноги випрямлені. Зігніть ноги в колінах, обійміть коліна і притисніть їх до грудей. Виконайте пару перекатів на спині.