Ваш раціон і струнка фігура

До сезону відпусток схуднути мріє кожна друга, якщо не перша представниця прекрасної статі. Тільки от зробити це без зусиль, як правило, не виходить. Особливо важко відмовитися від улюблених смачних страв, навіть розуміючи, що зайві кілограми з 'являються саме від них.


Якщо хочете знати, наскільки ваш раціон шкодить не тільки вашій фігурі, але і здоров 'ю, пройдіть пропонований тест ознайомтеся з результатом.


Дайте відповідь на запитання. За відповідь "Завжди" поставте собі 4 бали, "Часто" - 3 бали, "Рідко" - 1 бал, "Ніколи" - О балів.

Питання тесту:

1. Ви їсте шоколад, печиво, солодощі, смажену картоплю?

2. Заправляєте овочеві салати маслом чи майонезом?

3. Додаєте у відварену картоплю і молочну кашу масло?

4. Любите смажену картоплю зі шкварками?


5. Відвідуєте заклади фастфуд і купуєте гамбургери і пиріжки?

6. У вашому холодильнику є сардельки, шпикачки, бекон, копчена ковбаса?

7. Ви вибираєте сир пожирніше?

8. Для смаження використовуєте вершкове масло і маргарин?

9. Не можете відмовитися від морозива?


10. Використовуєте готові збиті вершки для прикрашання десертів?

11. Їсте смажену курку з хрусткою корочкою?

12. Не любите заморожені овочі?

13. Ви віддаєте перевагу свіжій випічці?

14. Торти і тістечка - ваша слабкість?

15. Волієте йогурти зі шматочками фруктів?


16. На обід замовляєте піцу?

17. Намазуєте масло на хліб?


18. Підсалюєте готову страву?

19. Не можете довго обходитися без десерту?

20. Із задоволенням відвідуєте ресторани східної кухні?


21. Віддаєте перевагу тільки чистій оливковій олії?

22. Зберігайте олію в холодильнику?

23. Їсте рибні страви?

24. З 'їдаєте не менше 300г рису в день?

25. Готуєте всі страви тільки на олії?

26. Не їсте смаженого?

27. Коли хочеться їсти, перекушуєте горіхами?

28. Вибираєте легку олію?

Результати тесту:

А тепер підрахуйте набрані бали:

Менше 21 бала: вміст жирів у вашому раціоні невеликий, ви добре орієнтуєтеся в продуктах і не потребуєте спеціальної дієти.

22-35 балів: вміст жирів у вашій дієті не перевищує норми, але варто збільшити частку рибних продуктів і зелені в щоденному меню.

36-50 балів: у вашому раціоні є невеликий надлишок жирів, і ще варто відмовитися від солоних продуктів.

Понад 66 балів: у вашому харчуванні занадто велика частка жирів. Уникайте продуктів типу фастфуду і замініть тваринні жири на рослинні.

Понад 66 балів: цей результат сигналізує про загрозливу кількість жирів у раціоні. Вам слід не тільки обмежити жири, а й відмовитися від шоколаду, цукерок, цукру і ввести в раціон більше морепродуктів, свіжих овочів і фруктів, хліб з борошна грубого помолу.