Сіточка на ногах

Дуже прикре для жіночого організму явище - "сіточка", "зірочки", "вінки" на улюблених ніжках. Дуже прикро воно ще й тим, це явище, що починається в найактивніший період життя, у віці, коли жінка, нарешті, звикає до свого тіла, починає його любити і цінувати... і тут - бац! І "сіточка" на дорогоцінних ніжках. Звичайно, це дрібна, але все одно неприємність і треба з нею щось робити, принаймні, що б вона не повзла і не розвивалася. А як стан "сіточки" стабілізується, можна і зайнятися її косметичним видаленням.

Таракашечки

Або жучки, або трясучка - це різні назви однієї і тієї ж найпростішої, на перший погляд, вправи. Лягти на рівну поверхню, під шию покласти невеликий валик (підійде скатаний рушник), підняти руки і ноги до стелі і почати ними повільно трясти, пускаючи по тілу тремтіння. Така тремтіння дуже терапевтична для судин - вона розслабляє м 'язові блоки, які пережимають судини і через що в кінцевому рахунку і виходить "сіточка". Не спокушайтеся - з першого разу у вас не вийде пустити потрібний тремтіння, та й витримати належний час вийде далеко не відразу. Почніть з будь-якого зручного для вас часу трясти руками і ногами і поступово доводите до 5 хвилин за раз. Цю вправу можна робити кілька разів на день. Вранці, вдень і ввечері. Тільки не відразу після їжі


Обливання

Пам 'ятайте "Якщо хочеш бути здоровий - гартуйся!". Різкі зміни температурного режиму (як, наприклад, при контрастному душі) викликають скорочення судин і м 'язів, що призводить, знову ж таки, до розслаблення м' язів і підвищення упругості судин. Відповідно і "сіточка" не росте. Обливатися найкраще вранці, так як процедура ця досить бадьора і може законфліктувати з прийдешнім сном, позбавивши вас останнього. Для тих, хто може обливатися кілька разів на день і стан ніг знаходиться в "гострому" стані (наприклад, болять при ходьбі і пульсують) фахівці рекомендують обливати ноги холодною водою кожні дві години.

Танці

Чудове заняття, що зміцнює все на світі, включаючи імунітет і настрій! Заодно змушує працювати різні групи м 'язів на ногах у незвичній для вас послідовності. Результат: знімаються м 'язові блоки (так-так, вони є не тільки на спині!), розслабляються м' язи, послаблюється м 'язова "хватка" судин.

Пішки сходами

І взагалі - більше навантаження приємне і різне: піднімайтеся і спускайтеся сходами, ходіть побільше пішки, спокійним прогулянковим кроком. Займіться спортивною ходьбою або бігом. Загалом, рухайтеся! Результат - розподіл навантаження із застояних м 'язів.

Раціон

Розберіться зі своїм раціоном. Люди з "сіточкою" зазвичай схильні до набряків і кожен набряк підвищує навантаження на втомлені і ще не укріплені заново судини. Виключаємо, як зазвичай: жирне, смажене, гостре і солоне. Не треба себе ґвалтувати, краще заведіть харчовий щоденник і виписуйте туди продукти, які вам шкодять. Ви, можливо, здивуєтеся, але більшість продуктів, які вам шкодять ви насправді і не любите! А їсте або за компанію або від нудьги. Перегляньте свій раціон, розвантажте нирки, зніміть набряки, допоможіть судинам гнати кров не в набряклій тканині ніг і всього тіла.

Взуття й одяг

Нарешті, взуття і одяг. Якщо ви носите штани або джинси занадто вузькі і/або на зауженій талії - скасуйте. Також як і шпильки. Шпильки носити, звичайно ж, можна, але рідко. Це святкове взуття. Віддавайте перевагу вільному крою і взуттю на плоскому ходу.


Красивих вам ніжок!

Автор: Олександра Постишева