Приймаємо ванну правильно

Весь світ навколо здається сірим, ви пригнічені, і здається, що нічого вас не радує і ніхто не зможе підняти настрій? Ви глибоко помиляєтеся. Все це банальна зимова хандра, від якої потрібно терміново позбавлятися. Для цього варто побалувати себе приємними і корисними водними процедурами - прийняти ванну!


Прийняття ванни відмінно заспокоює нервову систему, знімає втому, покращує сон і нормалізує обмінні процеси в організмі, ефективно очищає шкіру і на додачу до всього, знімає напругу і болі в м 'язах.

До водної процедури бажано трошки підготуватися. У ванній повинна панувати атмосфера, що сприяє відпочинку, для цього потрібно включити улюблену спокійну музику, розставити навколо ванни запалені ароматичні свічки і зануритися в приємну атмосферу релаксу. Ванна - це не тільки гігієнічна процедура, а й найдоступніший терапевтичний сеанс.

Для того щоб отримати максимум задоволення і користі, ванну потрібно приймати правильно.

Безумовно, в теплій ванні завжди дуже приємно поніжитися, але не варто приймати ванну частіше 2 разів на тиждень. Інакше організм не буде встигати постачати шкіру жиром, і шкіра може почати сохнути і лушкуватися.

Перед прийняттям ванни слід прийняти душ, після якого змиється піт і бруд, м 'язи розслабляться, кровоносні судини і пори розширяться.

Механізм сприятливого впливу водних процедур на людину, комплексний і складний. Занурюючись у воду, тіло людини звільняється від сили тяжіння, а виштовхувальна сила води викликає відчуття невагомості. В цей же час максимально розвантажується кістково-м 'язовий апарат, поступово знижується м' язове напруження і організм розслабляється.

Під час прийняття ванни відбувається перерозподіл обсягу крові зі збільшенням венозного повернення до серця і зменшенням застою в кінцівках - отже, нормалізується кровообіг, активізується робота дихальної мускулатури і нирок.

У ванній пори розкриваються і очищаються, таким чином, шкіра починає повністю виконувати свою виділену і дихальну функції.

Залежно від температури води і препаратів, доданих у неї, ванна може заспокоювати або бадьорити, тонізувати або розслабляти, лікувати і знімати біль і запалення. Всі ці ефекти можна отримати різними способами і в різний час доби.

Посилити сприятливий вплив водних процедур на організм можна завдяки різним добавкам. Найкориснішими вважаються хлоридно-натрієві (соляні) ванни. Це пояснюється тим, що морська сіль, розчинена у воді, містить компоненти, необхідні для всього організму. Магній сприяє розслабленню м 'язів, калій регулює харчування клітин шкіри, кальцій забезпечує нормальну згортальність крові, а бром заспокоює нервову систему. Тому ванна з морською сіллю тонізує і розслабляє організм, знімає роздратування, втому, зміцнює нервову систему, покращує настрій і підвищує працездатність.

Приймаючи ванну, не забудьте про піну. Сучасні ванні піни містять компоненти, які пом 'якшують водопровідну воду. Пена для ванни може містити рослинні екстракти, у кожного з яких своя функція. Наприклад, піна для ванн з алое-віра тонізує шкіру, знімає подразнення, освіжає тіло, чинить антисептичну дію. Завдяки ваннам з екстрактом алое шкіра отримує додаткове зволоження, стає м 'якою і еластичною. Піна з кокосом має поживні властивості. Кокос відмінно тонізує і пом 'якшує шкіру. Така ванна відновлює сили. А екстракт персика знімає втому і дратівливість, надаючи пом 'якшувальну і тонізуючу дію на шкіру.

Можна влаштувати собі незабутній вечір, перетворивши звичайне прийняття ванни на сеанс аромотерапії. Для цього в теплу воду необхідно додати 5-10 крапель вподобаної ефірної олії. Масло додається в наповнену ванну, інакше воно випарується разом з гарячою водою, і ванна втратить всі корисні властивості завчасно. Важливо не забувати, що перед тим, як додати комбінацію ефірних масел у воду, слід змішати її з емульгатором - це може бути медо, молоко, морська сіль, сода або вершки.

Рецепти олійних ванн можуть бути різними. У холодну пору року, коли у багатьох людей шкіра стає сухою, для ванн використовується особливий склад мастил: 6 крапель олії "троянда москіта", 6 крапель бергамоту, 2 ст. ложки кунжутного масла, 1 ст. ложка меду.

Для того, щоб не хандрити і додати своєму організму енергії, можна зробити ванну з таких олій: 3 краплі бергамота, 3 краплі розмарину, 4 краплі фрезії.

Ванну бажано приймати перед сном, тоді солодкі сни і добрий бадьорий ранок вам забезпечено.