Передноворічна дієта

  До Нового року залишилося зовсім небагато, але ще є час, щоб привести себе в порядок перед святами. Для цього можна скористатися передноворічною дієтою, яка допоможе позбутися трьох до п 'яти кілограмів зайвої ваги.


Перший день дієти, як і всі наступні, починається з першого сніданку, який складається з 50 грамів сиру і одного вареного яйця. На другий сніданок потрібно з 'їсти один томат, а через півгодини після цього випити чашечку чорної кави без цукру. На обід пропонується з 'їсти 200 грам відвареного м' яса птиці, і така ж кількість броколі. На південь слід приготувати 200 грн салату зі свіжої капусти, селера, огірка, різної зелені і заправити його столовою ложкою рослинної олії. Вечеря повинна складатися зі 100 грамів сиру і 50 грамів кефіру, жирністю 1%, а на десерт бажано з 'їсти грейпфрут.

День другий. На перший сніданок слід з 'їсти тост з відбитками, а через півгодини випити чашечку чорної кави без цукру. Другий сніданок повинен складатися зі склянки кефіру і грейпфрута. На обід вас чекає м 'ясо, а саме 200 грам пісного м' яса або риби у відвареному вигляді. На південь можна з 'їсти два свіжих огірки, а через тридцять хвилин випити чашечку чорної кави без додавання цукру. На вечерю порадуйте себе порцією відвареної цвітної капусти.

На сніданок третього дня потрібно з 'їсти грейпфрут і через півгодини випити кави без цукру. Свіжий томат, нарізаний ломтиками і посипаний зеленню петрушки або кропу - це другий сніданок. На обід можна вибрати м 'ясо телятини, куряче м' ясом або рибу в кількості 200 грамів у відвареному або запеченому вигляді без олії. На південь вас знову чекає грейпфрут, а через 30 хвилин чашечка чорної кави без цукру. Вечеря передбачає вживання омлету з двох білків і 200 грамів шпинату в тушкованому вигляді.

Четвертий день передноворічної дієти: перший сніданок - 200 грамів салату зі свіжих зелених овочів, через півгодини можна випити чорну каву. На другий сніданок потрібно з 'їсти 100 грамів сиру і випити склянку кефіру, жирністю 1%. Одне варене яйце з зеленню кропу або петрушки, це те, з чого складається обід. З сиру складатиметься і південь четвертого дня - всього 200 грам. На вечерю потрібно приготувати салат з капусти, протертих буряків і моркви, политих лимонним соком. Дозволяється запити вечерю чашкою зеленого чаю.

День п 'ятий. Перший сніданок складається з вареного яйця і чашки кави без цукру, а другий зі склянки 1% кефіру. В обід слід з 'їсти порцію риби, запеченої без додавання олії або приготованої на пару, з гарніром з 200 грамів шпинату. Південь п 'ятого дня передноворічної дієти складається з броколі у відвареному вигляді і чашечки чорної кави без цукру. На вечерю вас чекає грейпфрут, а через півгодини чашка зеленого чаю.

На перший сніданок шостого дня дієти слід з 'їсти 100 сиру, а через півгодини випити чашечку чорної кави без цукру, а на другий сніданок - 2 свіжих огірки. На обід вас чекає 200 грам відвареної яловичини, м 'яса птиці або риби. Південь порадує вас одним апельсином. На вечерю потрібно приготувати салат зі свіжих зелених овочів - 200 грам, і запити все це зеленим чаєм.

На перший сніданок сьомого дня слід приготувати суміш свіжовижатих соків з моркви, апельсина і яблука, а на другий з 'їсти 100 грамів будь-яких овочів і таку ж кількість відвареного рису. На обід поласуєте супом-пюре з овочів у кількості 200 грам, а також 100 грн курки у відвареному вигляді і половиною грейпфрута. На південь вас чекає один свіжий помідор. Вечеря повинна складатися зі 100 грамів риби у відвареному вигляді і 100 грамів консервованого зеленого горошка.

Передноворічної дієти при бажанні можна дотримуватися і протягом двох-трьох тижнів без будь-якого збитку для здоров 'я. Вона не є ні білковою в чистому вигляді, ні вуглеводною, ні низькокалорійною. За великим рахунком, суть її полягає в невеликих порціях і частих прийомах їжі, що сприяє поліпшенню травлення. А низький вміст солі в рекомендованих продуктах сприяє виведенню зайвої води з організму, що вже само по собі може позбавити нас від 1-2 зайвих кілограмів, а заодно від набряклості і мішків під очима.

Пам 'ятайте, що вечеряти потрібно не пізніше 7 години вечора, за умови, що ви лягаєте не раніше одинадцятої.

Вдалих свят!