Користь яблук для схуднення

Чи знаєте ви, скільки яблук потрібно їсти людині? Виявляється, в ідеалі, якщо ви ведете здоровий спосіб життя, то в рік ви повинні з 'їдати не менше 48 кілограмів, тобто як мінімум два кілограми яблук на місяць. Причому не в сирому вигляді - майже половина цієї норми повинна надходити в організм у переробленому вигляді: соки, пюре.


А все тому, що в реальному житті яблучки несуть чимало користі. Якщо ви в будь-яку дієту додасте всього два яблука на день, ви посилите її дію в два рази. І не випадково саме яблука стали найпоширенішим фруктом на наших столах - вони містять чимало мінеральних речовин (калій і натрій, кальцій і магній, фосфор, залізо та багато інших) і вітамінів, причому в легко засвоюваній формі і в найбільш оптимальних для людини співвідношеннях. В основному корисні речовини знаходяться безпосередньо в яблучній шкірці і під нею, тому якщо у вас немає проблем зі шлунком, то не варто зчищати шкірку з яблук перед вживанням. Зелені сорти яблук містять вітаміну С більше, ніж червоні.


У свіжому соковитому яблуку, вірніше в кісточках зрілих яблук міститься йод. Всього в 5- 10 яблучних кісточках міститься добова потреба організму людини в йоді. У яблуках багато фруктози, яка, з одного боку, солодша, ніж цукрозу, а з іншого боку, повільніше засвоюється в процесі обміну речовин, а значить, сприяє стабілізації рівня цукру в крові.

Яблука - ідеальний корисний продукт, який зручно і легко носити з собою на роботу, на прогулянку. Ними приємно "перекушувати" ", оскільки вони добре освіжають і наповнюють шлунок, адже в них міститься багато клітковини, яка якраз і викликає почуття насичення. Крім того, яблука мають легкий сечогінний ефект, зменшують засвоєння жирів, тому їх охоче включають у свій раціон люди, які прагнуть стати володарями стрункої фігури. Для цього існують яблучні розвантажувальні дні, протягом яких належить за 5-6 прийомів з 'їсти 1,5-2 кг яблук. Такі дні корисні не тільки для схуднення, а й під час лікування гіпертонічної хвороби.

До речі, до всього іншого, ще одна корисна властивість яблук: вони ефективно знімають стрес і заспокоюють нерви. Адже багато хто по собі знає, як заїдаючи стрес, додаєш зайві кілограми. Найкраще для зняття стресу підходить вітамінний яблучний чай. Для приготування такого чаю треба взяти 4-5 яблук, добре їх промити під проточною водою, разом зі шкіркою нарізати тонкими шматочками, залити літром води, закип 'ятити протягом 10 хвилин. Злегка остудити, додати до смаку мід або цукор і пити по 1 -2 склянки 3-4 рази на день.

А ще пектин яблук сприяє очищенню організму від шлаків і токсинів у кишечнику, знижує рівень холестерину в крові. Все це виводиться з організму, в результаті пропадають набряки, поліпшується колір обличчя, стан волосся. Зникають хвороби. Тож більше їжте яблук зі шкірою і кісточками, свіжих і печених, у вигляді соків і салатів, частіше балуйте себе, кохану.