Ідеальна попа! Яка вона і як її знайти

Думка чоловіків і жінок про те, як повинна виглядати ідеальна жіноча попа дуже різняться. Від жінок часто доводиться чути, що ідеальна попа не повинна бути товстою.

 Що цікаво, слово "товста" чоловіки практично ніколи не використовують. Більш того, чоловікам зовсім не подобаються плоскі попи. Однак є критерії, з якими чоловіки і жінки погоджуються рівною мірою. Наприклад, це відсутність целюліту або таких явищ як жирові відкладення на боках, трохи нижче стегон, які називаються в народі просто "попині вушки". Ну а якщо говорити про форму попи, то і тут є свої еталони краси. Ідеальною в обох статей вважається кругла, пропорційна і приємна на дотик попа.


 Фігура, ідеальна або не зовсім, безумовно, багато в чому річ генетична. Однак і дуже багато залежить від нас. Наприклад, наша попа і її форма це наслідок харчування, рухливості і способу в житті загалом. Дуже багато жінок не шукають пригод на свою попу, а даремно. Це просто необхідно. Але шукати їх треба дуже обдумано, усвідомлено і акуратно. Вся справа в тому, що існує величезна кількість вправ для стегон і сідниць. Але далеко не всі з них, принесуть позитивний результат. Крім цього, деякі вправи спрямовані зовсім на інші групи м 'язів і служать для чого завгодно, але не для створення ідеальної жіночої попи, еталона, здатного приковувати до себе погляди навіть фрігідних чоловіків, (якщо вони звичайно існують).

Звичайно, дуже здорово, якщо в допомогу вправам ви переглянете своє харчування. Так хочеться знайти ідеальну фігуру, об 'їдаючись при цьому солодощами на ніч. Є основні принципи, які потрібно чітко засвоїти і слідувати ім. Повірте, це буде зовсім нескладно і скоро стане Вашим новим, корисним способом життя. Не їжте за чотири години до сну, після їжі ніколи не сідайте і ні в якому разі не лягайте (взагалі тепер і їжте і спіть стоячи (це жарт)). Їжте більше овочів і фруктів, обов 'язково ретельно пережовуючи. Змініть тарілку на меншу. Таким чином, зміниться розмір порції. Пийте більше рідини, краще звичайної води. Повірте, ці прості принципи харчування не змусять довго чекати результату і будуть корисні не тільки для вашої попи, але і для всього організму в цілому.

Фізкультпривіт апельсинової кірки. Вправи проти целюліту

Целюліт любить каву, солодощі та спокій. Чесне слово! Такий спосіб життя, що супроводжується скаргами на нього, родимого, целюлить облагороджує і вирощує. Спочатку маленький і непомітний, з часом він перетвориться на ямки, а потім і на вибоїни на вашій шкірі.

Комплекс фізичних вправ для красивих сідниць

Ну і звичайно комплекс вправ. Ми не пропонуємо Вам вибирати з вправ. Ми зробили це за Вас і для Вас, відібравши тільки кращі, і склали з них один концептуальний і гармонійний комплекс, спрямований на досягнення потрібної нам мети. Вправи відібрані таким чином, що здатні надати попі саме потрібну нам форму ну і звичайно позбавлять нас від "попиних вух". Від Вас потрібно тільки 15-20 хвилин три рази на тиждень і скоро Вашій попі зможуть позаздрити не тільки Ваші подруги, але і Христина Димитрова, переможниця конкурсу "Найкрасивіша попа світу".


Всі вправи нашого комплексу ми виконуємо, тримаючи в тонусі м 'язи спини і преса. Тільки так навантаження буде спрямоване на потрібні м 'язи.

Присідання

 І начитаємо ми з простих присідань. Вони повинні бути не глибокі. Якщо повні присідання це 90 градусів, то наші це приблизно 45. Начебто, ви боїтеся вколотися про стирчить з низу гвоздик. Робимо три підходи по вісім повторень, після чого ще два три пружинистих присідань. Все те саме, тільки ви не повертаєтеся у вихідне положення і робите їх швидшими.

Обертання сідницями

Після невеликої розминки, переходимо до наступної, веселої вправи. Стаємо в широку стійку, тобто ноги ширші за плечі, нагинаємося вперед, ставимо руки перед собою і уявляючи собі, що у нас вже найкраща на світі попа, починаємо їй обертати вліво і вправо. Робимо вправу три рази по вісім повторень і кілька її ускладнюємо і прибираємо руки з підлоги і кладемо їх на стегна. Пам 'ятайте, що спину в цей момент ми тримаємо рівною!

Згинаємо ноги

З широкої стійки, ставимо ноги на ширині вигод. Згинаємо одну з ніг в коліні і робимо махи назад, ніби намагаємося п 'ятою, доторкнуться до спини, трохи вище попи. Зовсім небагато часу мине, і бажання доторкнуться або просто помилуватися нашою попою оволодіє всіма. Ну а поки вправа це, як і багато інших ми робимо три рази по вісім повторень.

Фітнес-комплекс вправ для вагітних


Підготуйте свій організм до пологів і полегшіть собі відновлення після них!

Підняття колін з упору

І трохи відпочивши, приймаємо акцент стоячи на колінах. Простіше кажучи, це Doggy-style (гхм!). Починаємо піднімати одне з колін і буквально на секунду фіксуємо його. Піднімаємо коліно не більше ніж на 90 градусів. Після того, як ми повторили цю вправу три підходи по вісім разів на кожну ногу, ми робимо те саме, тільки піднімаємо назад пряму ногу, тобто не згинаємо її в коліні. При прямій нозі кут може бути більше, наскільки ви зможете. Кількість разів виконання і підходів така ж.

Закидаємо зігнуту ногу, лежачи на боці

Трохи відпочиваємо і лягаємо на лівий бік. Голову підтримуємо зігнутою в лікті рукою. Права нога у нас зігнута в коліні, і закидаючи її назад, ми намагаємося дістати п 'ятою до спини. Незважаючи на те, що у нас це напевно не вийде, фіксуємо ногу в крайньому положенні на секунду-дві. Після того як ми виконали цю вправу стільки ж разів і як і попередні і трохи відпочили переходимо до наступної, останньої вправи.

Заводимо пряму ногу за себе, лежачи на боці

Вихідне положення таке ж, як і в попередній вправі. Тільки нога у нас завжди пряма і що важливо постійно напружена. Лежачи на лівому боці, ми заводимо її перед собою максимально далеко і ставимо на п 'яту і так само назад, тільки ставимо на шкарпетку. Робимо вправу по вісім повторень три рази на кожному боці.

Головне - регулярність простих і ефективних вправ!

Ось так ось, витративши всього 20 хвилин, роблячи це регулярно і правильно харчуючись, ми назавжди забудемо, що коли то наша попа не була ідеальною. Якщо ж попа, яка не залишає нікого байдужим дана нам від природи, цей комплекс вправа допоможе її зберегти і поліпшити. Результати ви почнете помічати дуже скоро і головне не зупиняйтеся на досягнутому. І пам 'ятайте, що досконалості немає меж.