Гімнастика для доль


Наберіть в рот побільше повітря, затримайте дихання і роздуйте щоки. Потім різко зі звуком «П» випустіть повітря.

Верхню губу підніміть вгору, щоб оголилися верхні зуби. Потім повторіть вправу для нижньої губи (опустіть вниз так, щоб оголилися нижні зуби).

Тепер уявіть, що перед вами свічка, складіть губи трубочкою і подуй ті, ніби хочете її задути.

Так само спробуйте вимовити гласні «» а «», «» о «», «» і «», «» и «», при цьому змінюйте положення доль.

Витягніть губи вперед і привідкрийте рот, як риба при диханні. Тепер закрийте рот і відпустіть губи. Далі почніть рухати нижньою щелепою одночасно з губами вліво - вправо.

Висуньте мову якомога далі і затримайте в такому положенні 2-3 секунди.

Тепер вправи дещо складніші. Потрібно пам'ятати, що гімнастика для доль - це не таке вже й просте заняття. Розслабте обличчя, закрийте губи, але не стискайте їх. Торкніться рота середніми пальцями і трохи притисніть його. При цьому тиск пальців має бути сильнішим, ніж якби ви робили не гімнастику обличчя, а 1916. У такому положенні витягніть губи вперед і поцілуйте повітря, не відривайте при цьому подушечки пальців від рота. Можете поставити перед собою дзеркало, вийде, що ви посилаєте собі повітряний поцілунок, до того ж з дзеркалом буде зручніше виконувати вправи.

 Через ніс (рот закритий, губи не стиснуті) наберіть повітря, надуйте щоки. А тепер починайте повільно видихати повітря. Потім знову наберіть повітря таким же чином і видихайте його поштовхами. У жодному разі не можна розмикати губи під час цієї вправи (і під час гімнастики загалом). Повторіть вправу, але при цьому натисніть на губи пальцями.

А тепер широко посміхніться. А потім посміхніться ще раз, але вже обхопіть щоки руками, мізинці повинні лежати на губах і створювати тиск.

 І ще парочка вправ на поліпшення не тільки зовнішнього вигляду доль, а й дикції.

Трохи розкрийте рот, верхню губу плавно натягніть на верхні зуби так, щоб край губи трохи загинався всередину рота. Потім зробіть все навпаки. Нехай тепер ваша верхня губа плавно «поповзе» вгору, оголюючи верхні зуби.

Тепер робимо те ж саме, але для нижньої губи. Знову злегка розкриваємо рот. Нижня губа, плавно закриває нижні губи, натягується на них, щоб край губи загинався всередину рота. І назад, плавно опускається вниз, відкриваючи нижні зуби.

А потім виконайте цю вправу для обох доль одночасно. Натягніть обидві губи на зуби і відтягніть їх назад. Це дуже гарна вправа для еластичності доль.

На цьому складна частина гімнастики закінчилася. Є вправи і простіше. Наприклад, жування. Так, можна просто жувати шкідливу жуйку і робити при цьому гімнастику для доль.

Для більшої користі раджу вам повторювати всі вправи по 5-10 разів. Роблячи хоча б кілька із запропонованих тут вправ щодня, ви вже через пару - трійку тижнів відчуєте поліпшення. Губи потихеньку ставатимуть все привабливішими і привабливішими, дикція буде все кращою і кращою.

Спробуйте також поєднувати гімнастику для доль з гімнастикою для обличчя. Тоді результат ви відчуєте раніше.

Залишилося тільки побажати вам краси!