Душ як частина життя: коли і скільки?

Душ - обов'язкова гігієнічна процедура, що дозволяє очистити тіло, трохи розслабитися і підбадьоритися. Одні люди воліють приймати його з ранку, інші - ввечері, а треті і зовсім намагаються ополаскуватися в душі по кілька разів на день. І похід у ванну кімнату для кожного з нас - абсолютно природний момент. Хоча мало, хто знає, що за часів Середньовічної Франції водні процедури вважалися поганим тоном, і ванні кімнати в палацах аристократів зовсім були відсутні. Так, король Людовік XIV приймав ванну всього два рази за все своє життя, і то за рекомендацією лікарів. Всі гігієнічні процедури у французів того часу зводилися до ополаскування рота і рук. А багато з них очищали своє тіло за допомогою клаптику надушеної тканини. До слова, саме з цієї причини французами і був винайдений парфум. Жінки для того, щоб перебити неприємний запах від тіла, користувалися ароматичною пудрою, а чоловіки носили за пазухою мішечки, наповнені ароматичними травами.

На сьогоднішній день про користь душа сказано чимало, але не менш часто обговорюється і його шкода. MedAboutMe розбирався, чи є душ корисним для здоров'я і які рекомендації варто дотримуватися, вирушаючи у ванну.


Ранковий душ і його користь для здоров'я

За результатами численних досліджень, ранковий душ - відмінний спосіб підбадьоритися і отримати заряд енергії на весь день. Прокинувшись всього на 15 хвилин раніше і вирушивши в душ, ви зможете:

  • очистити шкіру від поту і жиру, які скупчилися на ній за ніч;
  • налаштуватися на креативний лад;
  • відчути себе бадьоріше і впевненіше в собі.

Температура води в душі підбирається індивідуально. Але фахівці стверджують, що, чим холодніше вода, тим менш тривалим має бути її вплив на тіло. Для здоров'я найкраще приймати теплий душ, адже він найбільш комфортний для організму. Вплив теплої води дозволяє пом'якшити шкіру і відкрити пори. Також дана процедура ідеальна перед голінням. Так звана розпарена шкіра менш сприйнятлива до пошкоджень, а гоління після теплого душу дозволяє запобігти появі врослого волосся.

Душ перед сном і його вплив на організм

Вечірній душ дозволяє змити з себе все, що накопичилося на шкірі за день. І це актуально не тільки для людей, що займаються фізичними навантаженнями. Душ перед сном - універсальний рецепт для розслаблення і поліпшення нічного сну. Також теплий душ перед сном допомагає:

  • знизити рівень кортизолу, що виробляється корою надниркових;
  • розширити пори і звільнити їх від забруднень;
  • поліпшити стан шкіри, стимулюючи природні процеси регенерації її клітин;
  • видалити зі шкіри різні алергени, що особливо актуально навесні;
  • розслабитися і зняти м'язову напругу.

За результатами досліджень, найкраще приймати душ приблизно за півтори години до сну. Але мити треба не тільки тіло, а й обличчя, дбайливо очищаючи шкіру обличчя від макіяжу, пилу та інших забруднень.

Чи душ може бути шкідливим для здоров "я?

Незважаючи на те, що в цілому душ - процедура корисна для здоров'я, при її виконанні потрібно дотримуватися кількох простих порад, адже прийняття душу в деяких випадках може нашкодити здоров'ю:


  • Не ходіть в душ занадто часто і надовго.

За результатами досліджень, проведених фахівцями Колумбійського університету, щоденний душ може виявитися шкідливим для здоров'я. Так зване зловживання водними процедурами, на їхню думку, знижує імунітет. Гаряча вода і різні гігієнічні миючі засоби сушать шкіру, зменшуючи її захисні властивості і руйнуючи бар'єр для хвороботворних мікроорганізмів. Фахівці рекомендують не частити з походами у ванну, якщо особливої необхідності в цьому не виникає.

  • Не зловживайте гігієнічними засобами.

На сучасному ринку представлено величезну безліч різних гігієнічних засобів, що використовуються в душі. Це не тільки мило, але і всілякі гелі, муси, пінки, скраби та ін. На думку фахівців, їх використання може завдати істотної шкоди шкірі. Найнебезпечнішими вважаються гелі для душу та антибактеріальні миючі засоби. Їх застосування порушує природний імунітет шкіри і підвищує ризик розвитку різних дерматологічних патологій, зокрема, акне та екземи. Гігієнічні засоби антибактеріальної дії знищують не тільки патогенні, а й корисні мікроби на шкірі. На думку багатьох фахівців, використання будь-яких миючих засобів в душі потрібно звести до мінімуму, а то і зовсім відмовитися від них. Вони стверджують, що спеціальний догляд необхідний тільки для підмишок і зони паху.

  • Доглядайте за мочалками правильно.

Використання мочалки в душі також є досить спірним питанням. Користь даного гігієнічного засобу полягає в можливості дбайливого видалення відмерлих часточок шкіри. Шкода мочалок полягає в тому, що всі ці частинки залишаються в порах виробу і під впливом вологого і теплого повітря стають причиною розмноження шкідливих бактерій і грибків. Щоб виключити шкоду для здоров'я, мочалку потрібно міняти мінімум раз на 2 місяці. Крім того, зберігати виріб треба в сухому місці з хорошою вентиляцією повітря, періодично його прати і добре просушувати. Вибираючи натуральні мочалки з люфи, після кожного використання їх потрібно прати з милом, замочувати на пару-трійку годин в розчині 1 л води і 4 ст. л. звичайного укусу, а потім просушувати на підвіконні.

  • Вибирайте температуру води, комфортну для тіла.

Прийняття гарячого або холодного душу викликає неоднозначні думки у різних фахівців. Але в ідеалі для здоров'я вода повинна бути теплою - найбільш прийнятною для тіла. Холодний душ без відповідної підготовки призведе до різкого скорочення судин і викиду великої кількості адреналіну в кров. При наявності серцево-судинних захворювань це може стати причиною інфаркту або інсульту. Гаряча вода, насамперед, шкідлива для волосся. Вплив високих температур посилює роботу сальних залоз, і після таких процедур мити голову доведеться набагато частіше.

Вибір часу прийняття душу і температури, найбільш комфортної для тіла - справа суто індивідуальна. Але головне - дотримуватися всіх перерахованих вище рекомендацій і стежити зі своїми відчуттями.


Контрастний душ для шкіри і тіла

Говорячи про користь і шкоду водних процедур в цілому, не можна не згадати про контрастний душ. На думку фахівців, гаряча вода допомагає тілу розслаблятися, а холодна підвищує м'язовий тонус, впливаючи на м'язи не гірше інтенсивних навантажень. Контрастний душ дозволяє:

  • ефективно очищати пори, розширюючи їх під впливом гарячої води і звужуючи під впливом холодної;
  • покращувати кровообіг, посилювати обмінні процеси та регулювати роботу нервової системи;
  • запускати резервні можливості імунної системи і, як кажуть, загартовувати організм.

Без відповідної підготовки приймати контрастний душ не можна. Фахівці радять починати чергування теплої (36 ° С) і холодної (30 ° С) води за часом у співвідношенні 2:1. У міру звикання можна збільшувати різницю температур до 25-30 ° С. Але контрастний душ безпечний далеко не для всіх. Прямими протипоказаннями до даної процедури є гіпертонічна хвороба, тромбофлебіт, порушення кровопостачання головного мозку та різні патології серцево-судинної системи.