Дієта Інни Воловичевої

Дієта Інни Воловичевої - система харчування, придумана і випробувана на собі учасницею скандально відомого проекту Дом 2. Запорука успіху - сильна мотивація укупі з правильною організацією харчування.


Особливу методику схуднення Інни Воловичевої, яка зібрала все найкраще з різних дієтичних програм харчування, можна сміливо назвати системою здорового харчування.


"" Список дозволених продуктів дозволяє скласти повноцінний збалансований раціон, розрахований на довготривале використання. "

1. Риба і морепродукти, нежирне м 'ясо.

2. Злаки - рис, гречка, овес.

3. Свіжі та сушені фрукти, ягоди, овочі.

4. Кисломолочні продукти, молоко низької жирності.


5. Трохи житнього хліба.

1. Борошняне і солодке.

2. Копченості.

3. Смажене і мариноване.

4. Алкогольвмісні напої.


5. Картопля.

6. Сіль.

7. Олія тваринного походження.

8. Банани і виноград.

У лікарів-дієтологів дієта Інни Воловичевої нарікань не викликає. До плюсів дієти можна віднести гарантоване зниження ваги, натуральність і корисність використовуваних продуктів харчування, збалансованість раціону.

Скласти смачне і різноманітне меню дієти Інни Воловичевої можна, спираючись на власні смакові звички, але неухильно дотримуючись режиму харчування - після шостої вечора є заборонено.


Сніданок - вівсянка на воді (150 г) з додаванням невеликої кількості сухофруктів (ягід), чай, здобрений ложечкою знежиреного молока.

Обід - парова риба (горбуша) з так само приготованими овочами (броколі, морква, цвітна капуста, селера). Загальний обсяг порції - 250 г.


Вечеря - омлет на пару (150 мл маложирного молока плюс 3 яйця і зелень), грейпфрут.

Сніданок - рисова каша на воді, заправлена апельсиновим соком і зеленню (кріп плюс петрушка), кава.

Обід - омлет на пару, мікс "" огірки-помідори-зелень "", груша.


Вечеря - відварене біле м 'ясо курки (грудка - 200 г), капустний салат.

Сніданок - гречка на воді, заправлена кефірним соусом з тертим свіжим огірком і зеленню.

Обід - 200 г відвареної яловичини, кабачок на грилі.

Вечеря - 180 г сиру плюс апельсин і яблуко.

Сніданок - 2 крутих яйця плюс мікс з фруктів з йогуртною заправкою.

Обід - курка на грилі (200 г) плюс мікс з буряка (вареного), чорнослива і зелені з заправкою з йогурту.

Вечеря - шматочок риби (тушкований минтай), морквяний мікс плюс 200 г кефіру.

Сніданок - повторення раціону першого дня. Чай замінюється склянкою йогурту з апельсином.

Обід - парова яловича котлета з овочевим рагу, яблуко.

Вечеря - складний мікс з йогуртною заправкою - грудка курки, яблуко, огірок, апельсин.

Сніданок - маложирний кефір (200 г) плюс житній тост і 1/2 ананаса.

Обід - мінтай з гарніром з тушкованої моркви і капусти, що залишилася половина ананаса.

Вечеря - грейпфрут плюс сир з ягодами.

Сніданок - паровий двох яєчний омлет плюс яблуко.

Обід - м 'ясо птиці (індичка) плюс мікс "" капуста-селер-зелений горошок "".

Вечеря - маложирний йогурт (200 г) з апельсином і волоськими горіхами (3 шт.).

"" Якщо вага перестає йти, в тижневе меню необхідно вводити 1-2 розвантажувальних дні на літрі завареного молоком чаю і води ".