Американські режими харчування для схуднення

Крім численних дієт, розроблених американськими дієтологами, вони пропонують використовувати для боротьби з зайвою вагою різні режими харчування, які, на їхню думку, стимулюють обмін речовин, зменшують жировий прошарок і, таким чином, ефективно сприяють схудненню.

Деякі з таких режимів харчування ми пропонуємо вашій увазі.


Режим Дежена

Якщо ви хочете швидко вивести з організму зайву воду, а також стимулювати жировий обмін, то цей режим харчування для вас. Суть його полягає в тому, щоб виключити з раціону сіль і знизити споживання рідини до половини літра на добу.

Послідовники Дежена стверджують, що завдяки його режиму харчування організм повністю відновлює функції нервової системи, а також залоз внутрішньої секреції, порушення яких провокує ожиріння.

"Слід зазначити, що такий режим харчування Дежена передбачає повний спокій! ""

Цей тижневий режим харчування повинен супроводжуватися повним спокою.

Раціон харчування Дежена на тиждень

Чотири рази на тиждень -


- вранці: чай або кава;

- опівдні: 100 г м 'яса або риби і 80 г нежирного сиру;

- ввечері: 100 г м 'яса і 80 г нежирного сиру.

В інші три дні тижня призначається більш щадний режим. У харчовий раціон включаються м 'ясо або яйця, риба (по 100 г вранці, вдень або ввечері), зелені овочі. Необмежено можна їсти фрукти і вживати рідину.

Режим Мореля

Тривалість режиму Мореля - п 'ять днів. У перший день можна випити 2 літри молока з додаванням невеликої кількості солі та цукру.


А ось у наступні п 'ять днів потрібно повністю перейти на вегетаріанський раціон харчування - є тільки фрукти та овочі. При необхідності таку дієту можна повторити.

Режим Гарві -Бантінга

Найсприятливіший режим харчування для любителів м 'яса. Відповідно до рекомендацій протягом дня можна з 'їсти 400-450г прожареного на вертелі м' яса.

При цьому різко скорочується кількість вуглеводів, жирів і напоїв.

"" Увага: цей режим харчування протипоказаний страждаючим захворюваннями нирок! ""

Режим Антуана

Послідовникам цього режиму обіцяють, що, споживаючи 600-1200 ккал на день, ви схуднете на 5-8 кг всього за тиждень.

Режим Антуана заснований на роздільному харчуванні: вважається, що поглинана різноманітна їжа засвоюється гірше, ніж одна категорія продуктів.


Пропонується ось який раціон харчування:

Понеділок: овочевий день.

Вівторок: м 'ясний день.


Середа: яєчний день.

Четвер: молочний день.

П 'ятниця: рибний день.


Субота: фруктовий день.

Неділя: їж що хочеться.

Режим Пеннінгтона

"Цей режим харчування протипоказаний жінкам, які страждають хворобами печінки і нирок, а також літнім людям".

Цей раціон харчування пропонує зменшити добове споживання цукру до 60г, м 'яса - до 500г, а також встановити норму споживання жирів - в 150р. Дієтологи вважають, що жири знімають відчуття голоду, а, як відомо, джерелом жиру, який відкладається в організмі, є вуглеводи.