15 кращих порад від експертів для відновлення волосся

Краса, сила і здоров'я волосся залежать від багатьох факторів: того, що ви їсте, яку косметику використовуєте і як сильно ви напружені. Користуватися якісними засобами по догляду за волоссям дуже важливо, але тільки грамотний комплексний підхід може подарувати по-справжньому розкішне волосся.


Що в нього входить - розповідає MedAboutMe.


1. Щомиті ведіть боротьбу зі стресом

Стрес - одна з найпоширеніших причин, через яку представниці прекрасної статі втрачають волосся. Жоден косметичний продукт не здатний зняти стрес, а тому ви повинні практикувати відновлюючі душевну рівновагу техніки - фізичні вправи, медитацію, релаксацію.

2. Перегляньте свій раціон

"Якщо ви хочете, щоб волосся росло сильним і більш густим, у вашому раціоні має бути достатня кількість заліза і білка, - говорить засновник бренду косметики Кеннет Берд. Отримання більшої кількості Омега-3-6-9 жирних кислот також сприяє оздоровленню та зміцненню волосся ".

3. Уникайте надто частого миття

«Будьте обережні, не частіть з миттям шевелюри», - закликає Ейлін Марі Вергара-Віджангко, клінічний дерматолог. Надмірно часте миття може сушити волосся і шкіру голови, послаблювати пряді. Навіть ніжні і делікатні шампуні видаляють певну кількість масла з вашого волосся і шкіри голови, яке виробляється для їх захисту і попередження пошкоджень. До того ж, чим частіше ви миєте волосся, тим більше кожного сала (мастила) доводиться виробляти шкірі голови.

А ви знали?

У представниць прекрасної статі коріння волосся залягає в шкірі голови на два міліметри нижче, ніж у представників сильної статі. Тому чоловіки легше втрачають волосся.


4. Зведіть до мінімуму теплове укладання волосся

«Як людина, яка страждає від випадання волосся, моя порада номер один для хорошого стану шевелюри - триматися якомога далі від термоприладів, - каже тренер зі здоров'я Крістін Сонгко, - Тепловий вплив дуже шкідливий для волосся, тому відмова від нього може попередити їх випадання».

5. Робіть масляні процедури

Косметичні масла можуть оздоровити пряді, зволожити і напитати стрижень волосся, завдяки чому локони будуть виглядати більш сильними. «Масла містять багато поживних речовин, які необхідні для підтримки здоров'я шкіри голови і хорошого стану волосся», - розповідає засновник бренду косметики з догляду за волоссям Логан Деррік.

Завдяки високій концентрації вітаміну Е і Омега-3-6-9 жирних кислот масла позитивно позначаються на зовнішньому вигляді і стані волосся. Маски на їх основі можна робити перед кожним миттям. А сухі масла можна наносити вранці, перед створенням укладання. Вони ефективно розгладжують волосся, попереджають їх сплутування і надають їм красивий блиск.

6. Уникайте сульфатів у шампуні

"Лаурілсульфат натрію, лауретсульфат натрію або просто SLS - це все сульфати. Ці поверхнево-активні речовини розщеплюють масло на волоссі. Якщо ви коли-небудь мили волосся шампунем, який створює густу піну, ви з ним знайомі, - розповідає дерматолог Ейлін Марі Вергара-Віджангко. У той час як волосся, позбавлене масел, може здаватися дивно чистим, необхідно зберегти певну кількість кожного сала, так як воно живить і захищає стрижень волосся ". З цієї причини краще використовувати щадні шампуні.

Чи потрібні вам шампуні без сульфатів, можна дізнатися з нашого матеріалу. Повний б'юті-гід - на MedAboutMe.


7. Щовечора масуйте шкіру голови

Раніше радили щовечора розчісувати волосся 100 разів в один бік і стільки ж - в інший. Але це - помилка!

"Я рідко розчісувала волосся під час COVID-19, і моє волосся було сильніше і гуще, ніж будь-коли, - каже консультант з питань здоров'я, дієтолог Надя Чаріф. - Замість розчісування я масую шкіру голови подушечками пальців. Це стимулює зростання прядей і сприяє рівномірному розподілу природних олій по всій шевелюрі ".

8. Їжте продукти для здорового росту волосся

"Вітамін А - це мікроелемент, який допомагає нашим волоссям рости, - розповідає тренер з харчування Кайла Кінг. Тому дуже важливо, щоб в меню було більше продуктів з вмістом цього вітаміну. Він міститься в горіхах, солодкій картоплі, гарбузі, моркві, шпинаті, абрикосах, капусті та дині ".

"Також переконайтеся, що ви отримуєте здорову кількість корисних жирів, таких як Омега-3-6-9 жирні кислоти. Ще одна група корисних продуктів - дари природи: свіжі ягоди, фрукти, овочі ", - доповнює експерт з харчування, автор книг про ЗОЖ Еліза Армітідж.

9. Навчіться користуватися сухим шампунем

Якщо ви часто мили волосся раніше, буде важко перейти до більш рідкісного миття. Але в цьому добре допомагає сухий шампунь. Використовуйте його між водними процедурами. Він відмінно освіжає волосся, прибирає надлишок масел і змушує локони приємно пахнути.

А ви знали?


Волосся людини нарахує до 40 різних хімічних речовин, серед яких мідь, марганець, натрій, бром, золото та інші елементи.

10. Ніколи не лягайте спати з мокрим волоссям

"Я мила волосся перед сном, а потім лягала спати. Ця звичка призвела до виникнення перхоті і приєднання грибкової інфекції, від якої було важко позбутися, - розповідає б'юті-блогер Харман Авал. - Тому я раджу, перш ніж відправитися до сну, висушити волосся природним шляхом. Бажано не використовувати фен, оскільки він шкодить локонам у довгостроковій перспективі ".


11. Налягайте на продукти з пробіотиками

«Пробіотики допомагають поліпшити травлення і сприяють нормальному засвоєнню поживних речовин, завдяки чому ваше волосся отримує всі необхідні їм поживні речовини з їжі», - розповідає дієтолог Хізер Хенкс.

У великій кількості вони містяться в кисломолочній продукції, квашеній капусті, кімчі, чайному грибі.

12. Захищайте свої лікони від сонця

Ультрафіолетові промені мало того, що можуть сприяти ослабленню і випаданню прядей, так ще й збільшують ймовірність виникнення раку шкіри голови.


"І уникайте наносити на пряді лимонний сік, щоб висвітлити їх під прямими променями сонця. Замість цього прикрийте їх капелюхом або використовуйте захисні косметичні засоби. А якщо волосся вже пошкоджено, спробуйте маску на основі м'якоті авокадо. Це моя улюблена маска для відновлення сухого, пошкодженого сонцем волосся ", - пояснює власник бренду з догляду за волоссям Шанель Мікінс.

Як реанімувати волосся читайте в нашому матеріалі «6 домашніх б'юті-процедур для відновлення волосся після відпустки»!

13. Відмовтеся від зачісок, що пошкоджують волосся

І не використовуйте аксесуари, які ламають, висмикують або витончують пряді. Це можуть бути шпильки і заколки для волосся, занадто тугі гумки і пов'язки, аксесуари з різноманітними механізмами, обручі. Все, що знаходиться в контакті з волоссям, повинно бути безпечно для їх структури.

14. Використовуйте кондиціонер або маску при кожному митті

«Здорове волосся довше зберігає блиск, яскравість і колір, тому практикуйте процедури глибокого кондиціонування волосся», - радить стиліст по волоссю Джеймс Корбетт.

Тільки не змивайте продукт завчасно! Подивіться, скільки хвилин ви повинні тримати його на волоссі, щоб він включився в роботу, і тільки після цього ополаскивайте локони водою. Ще краще - використовуйте незмивні продукти.

15. Частіше гуляйте на свіжому повітрі для отримання вітаміну D

«Дефіцит вітаміну D пов'язаний з аутоімунним захворюванням - осередковою алопецією, яка призводить до випадіння волосся, коли імунна система помилково атакує волосяні фолікули», - пояснює доктор Стейсі Стівенсон, сімейний лікар.

Щоб отримати «сонячний вітамін» слід гуляти в хорошу погоду не менше 15-30 хвилин, а в холодний час додатково збагатити раціон продуктами з вітаміном D. Він міститься в кисломолочній продукції, яєчних жовтках, рибі та м'ясі.

Будьте здорові і красиві!